Eğer özel riskli bir durumunuz yoksa doktorunuz egzersiz yapmanıza müsaade edecektir. Ekseriyetle 3. aydan sonra egzersizlere başlanılması tavsiye edilir.

Hamilelikte egzersiz ve sporun faydaları nelerdir?

• Bel ve sırt ağrılarını azaltır.
• Uyku sorununu azaltır.
• Anne adayının hem fiziksel hem de psikolojik olarak kendisini daha iyi hissetmesini sağlar.
• Hamilelikteki duruş ve vücut şekil bozukluklarını azaltır.
• Doğumun ardından anne vücudunun daha kolay toparlanmasını sağlar.
• Annenin öz güvenini artırır.
• Annenin daha uygun şekilde kilo almasını sağlar.
• Hamilelikte oluşan şişlik ve ödemleri azaltır.

The post Hamilelikte Egzersiz ve Spor first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

Peki isteyerek ya da istemeyerek fazla kiloluyken gebe kalınırsa ne yapılabilir? Bu durumda sıkı diyet listeleri ve diyet programları uygulanmamalıdır. Bunlar bebeğin gelişimi için gereksinimi olan vitamin ve minerallerden yoksun kalmasına sebep olabilir. Bunun yerine sağlıklı bir hamilelik için lazım olan bütün beslenme kuralları uygulanmalıdır. Yalnızca aşırı kalorili ve lüzumsuz yiyeceklerden uzaklaşılmalıdır, hamilelikte alınması gerekli besinler yeterli olan miktardan fazla alınmamalıdır. Bu konuda kadın doğum uzmanını gerekirse size yardımcı olacaktır. Ayrıyeten hamilelik süresince kesinlikle egzersiz ve spor yapılmalıdır.

The post Hamilelikte Diyet Yapılır mı? first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.