Ayak şişliğinden kurtulmak için bu süreçte dinlenmeye biraz daha fazla zaman ayırmak gerekir. Eğer çalışan bir hanımsanız ve henüz doğum iznine ayrılmadıysanız akşamları eve geldiğinizde ayaklarınızı tuzlu ılık suda bekletebilirsiniz. Ayrıca uzandığınızda ayaklarınızın altına aldığınız yastıkla ayağınızı yüksekte tutun ve kan dolaşımını hızlandırın. Beslenmenize dikkat edin. Zaman beslenme düzensizliği de ödeme neden olan etkenler arasındadır.

Hamilelik döneminde ayağı rahatsız eden ayakkabılardan ve kıyafetlerden ise uzak durmalısınız.

The post Hamilelikte Ayak Şişmesi first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

1 ) Hamilelik döneminde el ve ayakların şişmesi tehlikeli mi?

Hamilelik döneminde dokularda aşırı sıvı birikmesi ile alakalı şişme, eskiden olası bir tehlike işareti olarak kabul ediliyordu. Artık doktorlar hafif şiddette ki ödemin hamilelik döneminde vücutta bulunan sıvılarda ki normal ve gerekli bir artışa bağlı olduğunu ifade ediyorlar. Preeklampsiyi düşündürecek başka belirtiler bulunmaması halinde, ayak bileklerinde ve bacaklarda hafif şişme, tamamı ile normal kabul edilir.

Elleriniz veya hem elleriniz hem de yüzünüz beraber şişiyorsa, ödem aradan 24 saat geçtiği halde azalmamışsa, doktorunuza başvurun. Bu tarz şişmeler önemli olmayabilir, ancak hızlı kilo artışı , kan basıncında yükselme ve idrarda protein ile birlikteyse preeklampsi ( gebeliğe bağlı hipertansiyon ) başlangıcı da olabilir.

2 ) Ayaklarda şişme ve ödem

Hamilelik döneminde kan basıncı, ortalama % 40 artar. Bu durum, dolaşım sistemini gereğinden daha çok çalışmasını gerektirir. Kan hacminde görülen artış da, dolaşımı bazı zamanlarda yavaşlatabilir ve böylece şişkinlikler de görülebilmektedir. Ayaklar ve ayak bilekleri rahim basısı sebebinden dolayı meydana gelen dolaşım yavaşlamasından, fazlası ile etkilenen bir bölgedir. bu sebepten dolayı da, şişlikler bu bölgede daha çok görülür.

Ayak bileklerinde ve bacaklarda meydana gelen şişme, aslında normal kabul ediliyor. Hatta kadınların % 75’inde bu şekilde bir ödem ile karşılaşılabilmektedir. Daha çok yaz sıcaklarında, günün geç saatlerinde veya uzun zaman boyunca ayakta kalma / uzun süre oturma gibi durumların ardından da ödem ile çok fazla karşılaşılmaktadır.

3 ) Ayak ve bileklerdeki şişmeyi azaltmak için:

Bacaklarınız yüksekte olacak şekilde oturun veya uzanın.
Rahat terlikler, ayağınızı sıkmayacak ayakkabılar giyin.
Lastik bantlı çorapları giymemeye özen gösterin.
Sıkı pantolon ve iç çamaşırları giymeyin.
Sıcak havalarda fazla dışarı çıkmamaya özen gösterin.
Tercihen sol tarafınıza doğru yatın.
Günde en az 2 ile 3 litre arası sıvı alın.
Çok tuzlu besinler yememeye dikkat edin
Kısa mesafeli yürüyüşler faydalı olacaktır. Ayrıca oturduğunuz yerden ayak bileklerinizle daireler çizme egzersizi de iyi gelecektir.

4 ) Hamilelik hipertansiyonu
Hamileliğin 20. Haftasının ardından meydana gelebilir. Kan basıncının fazla olması ve idrarda protein bulunması şeklinde meydana gelir. Yüzde ve ellerde meydana gelen şişmeler de hamilelik hipertansiyonunun erken belirtileridir. Bu sebepten dolayı da, muhakkak doktor gözetimi altında bulunulması gereklidir.

5 ) Hamilelik döneminde şişlikler kimlerde daha fazla görülür?

Hamilelik döneminde şişlikler, çalışan kadınlarda, hamile kalmadan önce fazla kilosu bulunan kadınlarda, hamilelik dönemi içerisinde fazla kilo alan kadınlarda, düzensiz beslenenlerde, ikiz hamileliği olan bayanlarda ve ayaklarında varis problemi olan anne adaylarında daha çok karşılaşılmaktadır.

The post GEBELİKTE (HAMİLELİKTE) ELLERDE AYAKLARDA ŞİŞME (ÖDEM) first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.