Mesafeler metabolizmanızı ve karın bölgenizdeki yağların yakımını hızlandıran temel unsur. Aynı düzlükte koşmak yerine belli aralıklarla alternatif koşma yöntemlerine başvurmaktır. Yani koşu bandında bu yürüyüşü yapıyorsanız engebeli ve düz olarak belirli aralıklarla değişen pozisyonu seçmelisiniz.

İşte koşarken yağ ve kalori yakımınızı artıracak ve kilonu azaltacak yöntemler.

– 45 dakika hızınızı artırarak koşun. Yani yavaştan hızlıya doğru.
– Hızlı yürüyerek 300 kalori yakın.
– 30 dakika yokuş yukarı koşmaya çalışın.
– Koşarken kulaç atma hareketi ile üst gövdenizi de aktif hale getirebilirsiniz.
– 45 dakika yürüme-koşma-hızlanma egzersizi yapın. Yani belirli rutinde değil farklı hızlarda hareket edin.
– Isınma ve soğuma hareketlerini asla atlamayın.
– Sabah koşunuza her gün farklı bir yöntem ekleyin ve koşma sürenizi her gün 5’er dakika uzatarak daha fazla kalori yakmaya devam edin.
– Her akşam bir sonraki koşunuzu nasıl yapacağınızı planlayın.

The post Koşarken Kilo Vermek İçin Yapmanız Gerekenler first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.