Sağlıklı ve dengeli beslenme bağışıklık sistemini destekleyen en önemli faktörlerden biri. Yetersiz beslenme nedeniyle bağışıklık sistemi zayıflar, vücudu enfeksiyonlara açık hale getirir ve yaralar daha geç iyileşir.

Araştırmalar bağışıklığın yaşla birlikte zayıfladığını ortaya koymakta. O nedenle yaşı daha ileri kişilerin hastalıklara yakalanma riskini azaltmak için bağışıklığı güçlendiren yiyecekleri tüketmeleri önemli. Bu kış aylarında grip gibi bulaşıcı hastalıklardan korunmanız için, tükettiğiniz besinlere daha çok dikkat etmenizi öneriyorum.

Yeterli miktarda vitamin ve mineral alarak, protein, karbonhidrat ve yağ bakımından dengeli bir beslenme programı uygulayarak, bağışıklık kalkanınızı her an çalışır halde tutabilirsiniz.

Daha Güçlü Bağışıklık Sistemi için
Sadece belirli bir besin grubunu tüketerek ya da vitaminleri alarak bağışıklık sisteminizi tam olarak güçlendiremezsiniz. Çünkü sistemin güçlü olması alınan protein miktarına, esansiyel yağ asitlerine, karbonhidrata, yani dengeli beslenmeye de bağlıdır. Vitamin ve mineral bakımından zengin bir beslenme programı uygulamak her zaman güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olduğunuz anlamına gelmez.

Örneğin yeterli protein tüketmezseniz, vücudunuz enfeksiyonlara karşı zayıf kalabilir. Bu nedenle bağışıklığı güçlendirmek için bazı yiyeceklere yönelmek yerine kendinize dengeli bir beslenme programı oluşturmalısınız.

İnsanlar ve hayvanlar üzerinde yapılan birçok araştırma, bağışıklık sistemini sağlıklı ve dengeli bir beslenme programı, egzersiz, yaş, psikolojik durum, stres, bitkisel takviyeler ve bazı diğer bazı faktörlerin etkilediğini gösteriyor.

Bu Maddelere Dikkat!
– Güne kahvaltıyla başlayın.
– Tahıl tüketmeyi ihmal etmeyin.
– Haftada en az üç kez sofranızda kuru baklagillere yer verin.
– Düzenli egzersiz yapın.
– Tansiyonunuzu ölçtürün.
– Su tüketimini ihmal etmeyin.
– Ellerinizi sık sık yıkayın.
– Özellikle salgın olan dönemlerde arkadaşlarınızla, dostlarınızla kucaklaşmamaya çalışın.
– Yeterli uyuyun ve stresi azaltın
– Alkol tüketimini sınırlayın
– Yeterli D vitamini için güneş ışıklarını yakalayın
– Sigara dumanından uzaklaşın
– Antioksidan alımını artırmak için sebze ve meyve tüketimine önem verin

Her gün 1 Elma
Elmanın sağlığa faydaları düşünüldüğünde ‘’her gün 1 elma sizi doktordan uzak tutar’’ sözü çok da yanlış değil. Elma, içeriğindeki E ve C gibi antioksidan vitaminlerle bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı vücut direncini artırır. Lif ve flavanoidler ise sağlığın devamlılığı konusunda elmayı besin öğelerinin yıldızı yapar. Elmada bulunan çözünen ve çözünmeyen lifler toksik maddelerin dışkı ile atılmasını sağlayarak kansere karşı koruyucu aktivite gösterir. Çözünmeyen lif, LDL kolesterolü tutarak vücuttan dışarı yollarken, çözünen lif olan pektin ise karaciğerde üretilen LDL kolesterol miktarını

The post Sonbahara Yenik Düşmeyin! first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

Ahi Evran Üniversitesi (AEÜ) Tıp Fakültesi Kulak Burun Boğaz Anabilim Dalı Başkanı Yrd. Doç. Dr. Mustafa Avcu, önlemlere rağmen belirtileri 3 günde geçmeyen üst solum yolu enfeksiyonlarının, bazı organları olumsuz etkileyebileceği uyarısında bulundu.

Avcu, yaptığı açıklamada, sağlık kuruluşlarına başvuran her 3 hastadan birinde üst solunum yolu rahatsızlığına rastlandığını belirtti.

Kış aylarında mikropların doğada görülme sıklığının arttığına işaret eden Avcu, serin ve soğuğu seven mikropların hava yoluyla burun ve boğazdan vücuda temas ettiğini dile getirdi.

Sık sık üst solunum yolu enfeksiyonu geçiren, ilaç tedavisinden sonuç alamayan hastaların burun, boğaz ve kulak bölgelerinde kalıcı hasar oluşabileceğine dikkati çeken Avcu, şöyle konuştu:

“Özellikle göğüs içi organlardan kalp ve akciğer, uzun vadede bundan etkilenmesin diye yatkınlık sebebi olan burun ile ilgili geniz eti, burunda et-kemik büyümesi, sinüzit, boğazda bademcik, kulakta tüp, zar takılması gibi ameliyatlar da gerekebilmektedir. Bakteriyel üst solunum yolu enfeksiyonları kalpte kalıcı olabilen, kalp kası hatta cerrahi müdahale ile giderilen kalp kapağı problemlerine, akciğerlerde ise kalıcı bir şekilde soluk borusundan her iki akciğere hava geçişini sağlayan bronşların genişlemesine neden olabilir. Buna bronşektazi denmektedir. Aynı zamanda böbreklerin etkilendiği nefrit adı verilen ve hastayı böbrek yetmezliğine götüren durumlar, eklemlerin etkilendiği artrit ismi verilen ciddi durumlara neden olabilir.”

Avcu, üst solunum yolu enfeksiyonlarına karşı alınması gereken tedbirler hakkında da bilgi vererek, şunları kaydetti:

“Ellerin yıkanması ve el temizliğine dikkat edilmesi, düzenli ve dengeli beslenmeye dikkat etme, yetersiz uyku, stres, aşırı alkol ve sigara tüketiminden uzak durulması, özellikle toplu taşıtlar, okul, kışla, sinema, tiyatro gibi kalabalık yerlerde havalandırmanın iyi olmasına dikkat edilmeli, temizliğe özen gösterilmeli. Şikayetlerin önlemlere rağmen 3 günden fazla sürmesi ağır ve hızlı seyretmesi durumunda hastaneye başvurmak gerekir. Risk grubundakilerin grip aşısı olması, korunma açısından önem taşımaktadır. Grip virüsü kendini teorik olarak sonsuz kere değiştirebileceğinden her yıl aşı önerilmektedir. Bu yüzden vücudumuz geçirilen enfeksiyonla bu değişken virüse tam anlamıyla bağışık olamamaktadır. Bu nedenle her yıl Dünya Sağlık Örgütü tarafından yoğun ve yaygın enfeksiyona neden olması muhtemel üç grip virüsü tipi belirlenmekte, bunun üzerine de her yıla ait aşı geliştirilmektedir.”

The post Gripte 3 Gün Uyarısı! first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

“Emziren bir annenin her daim ellerini iyice yıkaması gerekiyor elbette ama hapşırık, öksürük, burun tıkanıklığı, burun akıntısı, göz yanması, halsizlik gibi durumlarsa yani grip ya da nezle kapısını çaldığında çok daha dikkat etmeli. Nefesini doğrudan bebeğe ulaşmasından mutlaka kaçınmalı. Göğüs ucunun ve kıyafetinin temiz olmasına dikkat edilmeli.

Eve gelen misafirlerin gitmesinden sonra da oda mutlaka havalandırılmalı.”

Maske kullanılabileceğini fakat maske kullanırken ayrıyeten dikkat edilmesi gereken mühim kurallar bulunduğunu söyleyen Doktor Gündoğan, “Maskeyi her 20 dakika – yarım saatte bir değiştirmek gerekmekte. Maskeye dokunduktan sonra eller çok iyi yıkanmalı. Bir poşete konulmalı ve açıkta bırakılmamalı.” dedi.

The post Grip Olan Anneler Bebeğini Nasıl Emzirmeli? first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

Peki grip nasıl geçer?

Grip olduğunuzda daha önce dediğimiz gibi bol bol eller ve ağız yıkanmalıdır. Bununla birlikte yine bol miktarda sıvı tüketilmelidir. Sıcak ve / veya ılık bitki çayları tüketilmelidir. Tüm bunları yaparken fiziksel olarak dinlenmek gerekir. Normal şartlar altında tüm bu uygulamalar sonrasında gripten rahatlıkla kurtulacaksınızdır.

Peki bunlar dışında ne yapılır?

Ihlamurun, iltihap ve ağrıyı gidermeye yardımcı olduğu bilinir. Boğazı yumuşatarak tahrişi engelleyecektir.

Adaçayı ise boğaz iltihaplarından sonra kullanıldığında son derece etkilidir.

Son olarak ise size önerebileceğimiz şeyler arasında kesinlikle tavuk suyu ile hazırlanmış bol limonlu bir çorba olacak. Eski çağlardan beri benzer rahatsızlıklar için yapılan ve kısa zamanda etki gösteren bir içecektir.

Tüm bunları uyguladığınızda hızlıca gripten kurtulacaksınız.

Şimdiden geçmiş olsun!

The post Gribe iyi gelen yiyecekler nelerdir? first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

Gribin bazı insanlarda daha ağır geçtiğini ifade eden Altaş, “Grip ağırlaştığı dönemlerde öksürük, nefes darlığı gibi başka şikayetlere de yol açabilir. Bunun dışında, kulak iltihabına, akciğer enfeksiyonuna, kalp yetersizliklerine de yol açabilen önemli bir hastalıktır” dedi.

Gribal enfeksiyonun viral bir enfeksiyon olduğunu belirten Prof. Dr. Altaş, soğuk algınlıklarıyla ortaya çıkan gribal enfeksiyon için toplumda “grip”, “gribal enfeksiyon” ve “nezle” terimlerinin kullanıldığını söyledi.

Nezlede burun akıntısı ve hapşırma görülmesine rağmen gripte burun akıntısı görülmediğine dikkati çeken Altaş, “Gripte nezleye göre daha yüksek bir ateş, nefes darlığı ve öksürük dikkatimizi çeken unsurlardandır” diye konuştu.

Vücut direncini artıracak gıdalar

Gribal enfeksiyondan korunmak için özellikle soğuk algınlığına bağlı vücut direncini düşüren durumlardan kaçınılması gerektiğini belirten Altaş, soğuk algınlığıyla vücut direnci düştüğü zaman gribin toplumda kolaylıkla diğer insanlara bulaşacağını bildirdi.

Prof. Dr. Altaş, “Toplumda çok yaygın olarak görülen grip, toplumun özellikle çalışan kesimlerinde iş kaybına, ekonomik kayıplara yol açan bir durumdur” diye konuştu.

Gribin çok görüldüğü bazı yıllarda yoğun ölümler olabildiğini ifade eden Altaş, şunları söyledi: “Gripten korunmak için vücut direncini yükseltmek en önemli tedbirlerdendir. Vücut direncini yükseltmek için C, A vitamini yönünden zengin olan gıdalar tüketilmelidir. Özellikle turunçgiller, yeşil biber, kuşburnu gibi gıdalar önem arz ediyor. Bunun dışında, toplumlarda kullanılan ancak son yıllarda terk edilen hayvanların ilk sütü tüketilmelidir. Buzağı doğduktan sonra sığırların verdiği ilk süt ‘ağız sütü’ olarak biliniyor toplumda. Bu, globulinler yönünden zengin ve vücut direncini yükselten önemli bir gıda maddesidir.”

Prof. Dr. Altaş, “Vücut direncini yükseltmek için portakal, mandalina, limon, havuç, greyfurt, yeşil biber, ve ağız sütü tercih edilmelidir. Ancak özellikle gripten korunmak için C vitamini bakımından çok zengin olan yeşil biber ile A vitamini bakımından zengin olan ağız sütü tüketilmelidir” diye konuştu.

Grip aşısının önemi

Gribal enfeksiyon için kullanılan ilaçlara da dikkat edilmesi gerektiğini belirten Altaş, “Özellikle 50 yaş üzerindeki insanlarda tansiyondan dolayı grip ilaçlarının kullanımına dikkat edilmesi gerekiyor. Çünkü bu ilaçlar tansiyonu yükseltebileceği için rastgele kullanılmamalı, doktor gözetiminde alınmalıdır” şeklinde konuştu.

Prof. Dr. Altaş, sözlerini şöyle sürdürdü: “Gribal enfeksiyon özellikle diyabeti, kalp, akciğer hastalıkları olanlarda ölüme kadar gidebilecek ağır etkiler bırakmaktadır. Bundan dolayı bu tür vakalar için grip aşısını tavsiye ediyoruz. Bildiğiniz gibi grip aşısı, bir önceki yılın grip virüsleriyle hazırlanmış bir aşıdır. Mevcut sene içerisinde de büyük oranda etkilerini göstermektedir. Yüzde 100 etkili olmasa bile yüzde 70’ler civarında olan bir etki azımsanmayacaktır. Kişilerdeki mevcut kalp, akciğer rahatsızlıklarının ağırlaşmaması açısından aşı yaptırmak önemlidir.”

The post Yeşil Biber Gribe İyi Geliyor first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

Malzemeler:

* Meyankökü
* Ihlamur,
* limon,
* bal.

Hazırlanışı ve Kullanımı:

Eşit miktarda meyankökü ve ıhlamuru bir tencere suyun içinde çay gibi kaynatıp demleyin.
İçerken içine bir dilim limon ve bir kaşık bal katın. Her gün, bu çaydan en az iki bardak için. Bu çay, bağışıklık sisteminizi güçlendirecektir. Böylece grip ve nezle daha kolay iyileşecektir.

The post Domuz Gribine İyi Gelen Tarif first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

GRİP ÖNLEYEN ÖNLEMLER

1. Bu aylarda C vitamini çok önemli. Bu yüzden C vitamini yönünden zengin gıdaları tüketmekte fayda var. Bu gıdaların başında yeşil biber, semiz otu, maydanoz ve turunçgiller geliyor.

2. Kuşburnu, hem meyve olarak, hem çay olarak tam bir koruyucu. İçeriğindeki yoğun anti-oksidan bileşenler ve C vitamini ile gribe karşı güçlü bir yardımcınız…

3. Adaçayı, ıhlamur ve yeşil çayın faydaları da yadsınamayacak kadar az. Bu sebeple siyah çay ve kahve yerine bitki çaylarını tercih edebilirsiniz.

4. yedikleriniz kadar yaptıklarınız da önemlidir. Ellerinizi sık sık yıkamalı, hasta olan yakınlarınızla fiziksel temastan kaçınmalı, evinizi bolca havalandırmalısınız.

The post Gripten Korunmanın Yolları first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

Öncelikle, araştırmalarla kalp krizi riskini arttırdığı kanıtlanan gripten korunun! Ancak kasalarla portakal yemekle gripten korunamazsınız; özellikle kalp hastalığı olanlar mutlaka grip aşısı yaptırsın.
Basit ama etkili önlemlerle bağışıklık sisteminizi güçlendirerek kalbinizi de soğuktan koruyun. D vitamini ve demir eksikliğiniz varsa onları yerine koyun. Doğal yoğurt, kefir ve ev yapımı ayranla probiyotik gücünüzü artırın.
Her gün yarım bardak yoğurda birer çay kaşığı toz zencefil ve toz zerdeçal, üzerine de bir çay kaşığı tarçın ve bir çay kaşığı sızma zeytinyağı ekleyerek ‘bağışıklık kokteyli’ hazırlayın. Sarı-kırmızı sebze ve meyvelerle bol A vitamini depolayın.
Medical Park Göztepe Hastane Kompleksi Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Dr. Mahmut Akyıldız; kış aylarında daha fazla risk haline gelen kalp krizlerinden korunmanın yollarını anlattı ve uyarılarda bulundu:
Kalp krizlerinden ölüm özellikle kış aylarında artmaktadır. Bu nedenle özellikle kış mevsiminde kalbimize daha fazla dikkat etmek gerekiyor. Soğuk havanın damar büzücü etkisiyle zorlanma birleştiğinde, kalp krizi ve ani ölüm riski ortaya çıkabilmektedir. Kışın ortaya çıkan hava kirliliği, sigara içilen kapalı mekanlarda bulunma da kalp krizi riskini büyük ölçüde artırır. Çok soğuk havalarda aşırı efor yapmak da kalp hastaları için tehlikelidir.
• Kalp krizi geçiren hastaların birçoğunun kriz öncesinde bir üst solunum yolu enfeksiyonu geçirmiş oldukları dikkat çekmektedir. Literatür gözden geçirildiğinde hastaların yüzde 35’inde kalp krizi öncesi grip öyküsü bulunmaktadır. Yeni çalışmalar; grip virüsünün neden olduğu biyokimyasal ve hücresel değişikliklerin kalp damarlarındaki “aterom” plaklarında yangıya yol açarak, damarda ani tıkanma sonucu kalp krizine neden olabildiğini göstermektedir. Ayrıca vücudun bağışıklık sisteminin zayıflaması nedeniyle zatürree gibi ikincil hastalıkların da tabloya eklenmesi ile grip daha da ağırlaşabilmektedir.
PORTAKAL YETMEZ AŞILANIN!
• Kış döneminde artış gösteren kalp hastalıkları ve kalp krizi nedeniyle grip aşısı yaptırmak, kalp krizini önlemede etkili ve hayat kurtarıcı olabilir. Araştırmalar; grip aşısının özellikle koroner hastalığı olanlarda kalp krizi riskini önemli ölçüde azalttığını göstermektedir. Son çalışmalarda kalp krizi nedeniyle veya anjiyoplasti (balon) / stent işlemi için hastaneye yatırılmış hastalarda grip aşısı uygulamasının, kalp nedenli bir yıllık ölüm oranını yüzde 8’den yüzde 2’ye düşürdüğü bulunmuştur. Bu nedenle Amerikan kalp dernekleri, tüm koroner hastalarında yıllık grip aşısı uygulamasını şiddetle önermektedir. İdeal olanı, grip mevsimi öncesi grip aşısının yapılmasıdır. Eylül-Kasım ayları arasında uygulanması tercih edilmekle birlikte kış aylarında da yapılabilir.
• Herkesin tahmin ettiğinin tersine C vitamini gribi önlemez. Hastalıklara karşı vücut direncini artırabilir ama gribi kapmamızı ve hasta olmamızı kesinlikle engellemez. Hatta aşırı derecede C vitamini, özellikle çocuklar ve yaşlılarda ishale sebep olabilir. Bu da hastalığın ağırlaşmasına, iyileşmenin gecikmesine yol açabilir. Korunmak için bilinen en etkili yol grip aşısıdır ve her yıl aşılanmak gereklidir.
C VİTAMİNİNDEN ÖNCE D VİTAMİNİNE BAKIN
• Bedenimizi kışa hazırlamanın yolu yalnızca grip veya zatürree aşısı yaptırıp, bağışıklık güçlendirici ilaçlar almaktan geçmiyor. Yapılması gereken daha basit, ucuz ama çok etkili önlemler var. Kış hazırlığı denince aklımıza anında ve öncelikle “bağışıklık sistemimizi güçlendirmek” gelmeli. Bunun için ilk iş olarak kanınızdaki D vitamini seviyesini ölçtürebilirsiniz.
• Eksikliği, bağışıklık sistemini ciddi biçimde zayıflatan doğal maddelerin başında D vitamini geliyor. D vitamini seviyeniz 30’ların, hele hele 20’lerin altına inmişse, tekrarlayan kış enfeksiyonlarıyla karşılaşmanız sürpriz olmuyor. ‘Kışın daha az hastalanayım’ diye avuç avuç C vitamini yutmak yerine, öncelikle ‘yeteri kadar D vitaminim var mı’ sorusuna yanıt aramalısınız. Eğer bir eksiklik söz konusuysa yerine koymalısınız ve ne yapıp edip kandaki D vitamini seviyesini 50’li rakamların üstüne çıkarmalısınız. Bunun için fırsat buldukça güneşlenebilir ve aile hekiminiz dahil herhangi bir doktordan yardım isteyebilirsiniz.
KADINLAR KIŞ AYLARINDA DEMİR SEVİYESİNE DİKKAT!
• Özellikle kadınların kışa hazırlanırken birkaç basit testle demir seviyelerine de baktırmalarında fayda var. Bunu genç kız ve genç kadınların, özellikle de anne adaylarının ihmal etmemeleri gerekiyor. Demirin eksik olduğu bir bedende, bağışıklık sistemi de yeteri kadar verimli çalışmıyor. Demir zengini besinlere ağırlık verince de (kırmızı et, yeşil sebzeler, haftada 2-3 kez bakliyat, ayda 1-2 kez ızgara karaciğer) iş kolayca çözümleniyor.
BOL YOĞURT VE KEFİRLE PROBİYOTİK GÜCÜNÜ ARTIRIN!
• Kışa girerken probiyotik gücünüzü arttırmanız, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeniz açısından çok ciddi yarar sağlar. Probiyotik gücün kaynağı, bağırsaklardaki faydalı bakteriler. Her zamankinden daha fazla doğal yoğurt, kefir yiyerek, ev yapımı ayran içerek ve probiyotik gücü arttıran besinlere (ev yapımı taze turşular, mayalı yiyecekler, boza) ağırlık vererek, bağırsaklarımızdaki probiyotik bakteri miktarını arttırmakta her durumda fayda var.
YOĞURDA ZENCEFİL KATIN BAĞIŞIKLIK KOKTEYLİ YAPIN!
• Kış hazırlıklarını yaparken önemli bir nokta da listenize zerdeçal ve zencefilden zengin basit besinler eklemeyi unutmamanızdır. Mesela her gün yarım bardak yoğurda ekleyeceğiniz birer çay kaşığı toz zencefil ve toz zerdeçal müthiş bir kış desteğidir ve bir ‘bağışıklık hapı’ gibidir. Bu karışıma ekleyeceğiniz bir çay kaşığı tarçın ve bir çay kaşığı sızma zeytinyağı ile de tam bir ‘bağışıklık kokteyli’ elde edeceğinizden emin olabilirsiniz.
SARI-KIRMIZI BESLENEREK A VİTAMİNİ DEPOLAYIN
• Kış hazırlıklarına hücrelerinizde daha çok bağışıklık sistemini güçlendirici etkisi olan A vitamini öncüsü karotenoid depolamayı da eklemenizde fayda var. Daha ziyade sarı renkli yiyeceklerde (sarı dolmalık biber, portakal, greyfurt, havuç, kuru kayısı, Trabzon hurması) ve kırmızı besinlerde (domates, kırmızı erik, kan portakalı, pembe greyfurt, kırmızı lâhana, pancar, kırmızı turp, yaban mersini, böğürtlen ve her türlü kırmızı meyve) bol miktarda bulunan bu maddelerin A vitamini öncüsü oldukları için de güçlü bir bağışıklık savaşçısı olduklarını unutmayalım.
BOL BOL BALIK YİYİN OMEGA-3 İLE GÜÇLENİN
• Kış aylarında bol bulunan taze ve yağlı balıklardan sık sık yemeyi de unutmayın. Balık, proteinden zengin oluşu yanında mükemmel bir omega-3 yağları kaynağı olması nedeniyle çok ama çok önemli bir besindir. Özellikle yağlı balıklar (lüfer, istavrit, palamut, hamsi) omega-3 yağlarından çok zengindir. Ancak yağda kızartılan balıklarda omega-3 miktarı ciddi ölçüde azalıyor ve o pek değerli proteinlerin yapısı bozuluyor, unutmayalım!
C VİTAMİNİ ALMAK İÇİN TAZE TAZE TÜKETİN
• Kış hazırlıklarınızı yaparken yiyecek içecek listelerimize C vitamininden zengin besinleri (portakal, limon, greyfurt, mandalina, nar, yeşil sebzeler, özellikle yeşilbiber ve otlar) eklemeyi de unutmayalım ama C vitamininin “depolanan” bir vitamin olmadığını hep aklımızda olsun. C vitamini en fazla birkaç gün içinde (kullanılmadığı takdirde) böbrekler vasıtasıyla vücuttan atılıyor. Bu nedenle C vitamini zengini yiyecekleri (meyveler ve sebzeleri) taze ve olgun halleriyle vemümkünse kabuklarıyla, düzenli yiyip içmeniz gerekiyor.

The post Zencefil Hayat Kurtarıyor first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

*Kuşburnu C vitamini deposudur, portakal, limon, mandalinadan daha fazla C vitamini içerir. Kış aylarında sıklıkla karşılaştığımız grip hastalığını önlemede ise etkisi büyük.

*B vitaminlerinden zengindir, enerji metabolizmasında, hücre yenilenmesinde, sinir sisteminde, büyüme ve gelişmede faydalıdır.

*Kemik yapısını güçlendiren ve kanın pıhtılaşmasını düzenleyen K vitamini içerir.

*Demirden zengindir, yine büyüme ve gelişme için önemli, kansızlık gidericidir.

*Bağışıklık sistemini güçlendiren ayrıca saç ve göz sağlığı için gerekli olan çinko içerir.

*Kansere karşı korur, kanı temizler, yaraları hızlı iyileştirir.

*Bioflavonoidlerden zengindir, fitoöstrojen içerir bayanlarda menopoz döneminde sıcak basmalarına karşı faydalıdır.

*Yaşlılarda halsizlik ve yorgunluğa karşı önleyicidir.

*Dolaşım sistemini hızlandırarak selülit oluşumunu önler.

*Sigara ve alkolün zararlı etkilerine karşı koruyucudur.

*Kabızlık problemine karşı düzenli tüketildiğinde faydalı olabilmektedir.

*Doğal idrar söktürücüdür, ödem sorununu giderir.Diyetisyen Özlem Sert Aydın

*Barsak parazitlerini düşürür.

Birçok sağlık probleminde faydası olan kuşburnu meyvesinin hem çayını hem de marmeladını tüketebiliriz; günde 2 fincan kuşburnu çayı ve 1 yemek kaşığı marmeladı sağlıklı beslenme planınızın bir parçası olmalıdır.

The post Gribin Çaresi Onda first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

Soğuk kış günleri geldi. Nezle, soğuk algınlığı gibi rahatsızlıklar bizi bekliyor. Korunmak için ne yapalım? Akla ilk gelen ekinaseya. Ekinaseya, Echinacea angustifolia, E. purpurea ve E. pallida bilimsel isimleri verilen bitkilerden elde edilir.

Bu türler, Kuzey Amerika’da yabani olarak yetişir, ABD ve bazı ülkelerde yaygın bin şekilde kültürleri yapılmakta ve kültür bitkilerinden elde edilen ürünler kullanılmaktadır.

ETKİ VE KULLANILIŞI

Ekinaseyanın etkisinden daha çok taşıdığı poliholozitlerin mesul olduğu kabul edilmektedir. Kafeik asit türevlerinin, alkamidler vb maddelerin de etkiye katıldıklarını hatta bazılarının benzer etkilere sahip olduğu gösterilmiştir. Bu yüzden, ekinaseyanm etkisinin, yapısında bulunan maddelerin, terek etkisi olduğu kabul edilir. Ekinaseya türlerinin kurutulmuş kökü (cay olarak), köklerden hazırlanan tentür, ekstrefluit, sulu veya yuzde 10-20 hidroalkolik çözeltileri ve bunların ekstrelerinin kullanılmasının yanında; E. purpurea’run taze toprak üstü kısımlarının sıkılmasıyla elde edilen usarenin alkolle dayanıklı hale getirilmiş çözeltisi veya kurutulmuş usaresi de kullanılmaktadır. Yukarıdaki şekillerde hazırlanan ürünler tek başına veya başka bitkilerle karışım halinde, solüsyon, şurup, tablet, kapsül ve bitkisel cay halinde piyasada bulunmaktadır. EMEA (Avrupa İlaç Kurumu) köklerden elde edilen preparatların “soguk algmhgmui tedavisinde destekleyici”; E. purpurea’mn taze herbasından elde edilen ürünleri de “soğuk algınlığı tedavisinde ve soğuk algınlığından kısa süreli korunmada yararlı” olarak kabul etmiştir. Ekinaseya türlerinden elde edilen özel ekstraktlardan hazırlanan ilaçlar degisik ilaç formlarında bağışıklık sistemini desteklemede kürler halinde uygulanmakta veya soğuk algınlığı vb enfeksiyonlar başladıktan sonra enfeksiyon suresini kısaltmada, belirtilerini azaltmada kullanılmaktadır.

SONUÇ

Ekinaseyanin piyasada bulunan ürünlerini, üst solunum yolu enfeksiyonlarına yakalanmama veya bu enfeksiyonları daha hafif geçirebilme, şikayetleri azaltabilme amacıyla enfeksiyon sırasında veya koruyucu olarak kullanabilirsiniz.

The post Soğuk Algınlığının Düşmanı Ekinaseya first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.