İşte size spor salonuna gitmeden uygulayabileceğiniz kolay ve vücudunuzu sıkılaştıran egzersiz önerileri…

İp atlama evde yapılacak en basit ve en zevkli egzersizlerden birtanesi.

Germe hareketleri hem bacak hem de karın kaslarınızı çalıştırır, eğer elinizde germe aleti yoksa sağlam bir lastikten de yardım alabilirsiniz.

Zıplama, hem eğlenceli hem de 30 dakikada 180 kalori yakmanıza yardımcı oluyor.

Mekik hareketi, biraz zor bir hareket olsa da kısa zamanda sonuçlarından memnun kalacağınız aşikar.

The post En hızlı kalori yakma yöntemleri! first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

• Akşam yemeklerinizi her zaman yediğinizden daha aza indirin.
• Haftanın bir gününde yalnızca bir öğününde sevdiğiniz yüksek kalorili gıdalar tüketin ve vücudunuzu şaşırtın.
• Spor salonuna gidemiyorsanız evinizde spor yapın. Mesela göbek atabilirsiniz.
• Mutlaka kahvaltı yapın.
• Akşam yemeğinde ana yemekten evvel büyük bir tabak salata yiyin.
• Sık sık sebze tüketin.

The post Evinizde Zayıflamak İçin Uzman Önerileri first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

The post Evinizde Kolayca Zayıflayın first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

Spora başlarken ısınmayı ihmal etmeyin. 5 dakika boyunca ısınma hareketleri yapın ya da hareketli bir şarkı açıp çılgınlar gibi dans edin.

Aşağıda vereceğimiz hareketlerin tekrar sayısı çok önemli. Her hareketi 10 defa yineleyip 1 seti tamamlayın. Zaman geçtikçe uzmanlaşacaksınız. Dolayısıyla bu sayıları artıracaksınız. Mesela ilk günlerde 1 sete gücünüz yeterken 1 ay sonra 5 sete gücünüz yetmeli. Yettirmelisiniz!

Yere uzanın ve bacaklarınızı karnınıza çekin. Hem göbeğiniz hem baseniniz erisin. Ooh!

Ellerinizi belinize koyun, çömelin kalkın. Bu güzide hareketin adı squat. Bütün vücudunuzu çalıştırıyor.

Hem beldeki yağı eriten hem bacakları ve popoyu şekle sokan şahane hareketimizin yapması da oldukça kolay. İki bacağı da çalıştırmayı unutmayın.

Beli kalın olanlar için birebir olan bu hareket, basenleri de şekillendiriyor.

Basen ve bacak inceltmek için ve Türk kası ay pardon karın kası yapmak için ideal bir hareket olan “kick back”

Bu şahane hareketleri yaptıktan sonra esneme hareketleri yapmanız gerekiyor. Böylece hem ağrılarınız oluşmaz hem de vücudunuz kalori yağmayı sürdürür.

Haftada 3 gün bu hareketleri yaparsanız sıkılaşacak ve yağ yakacaksınız. En az 1 ay boyunca düzenli olarak yapmalısınız ki fayda görmeye başlayasınız. Kolay gelsin.

The post Evinizde Zayıflayın first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.