egzersiz – Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı

Sımsıkı Kol Kasları

Lokman Hekim — Fri, 29 Jul 2016 10:59:09 +0000

Squatgirl’ün büyük bir hizmet olarak sunduğu egzersiz videolarına devam ediyoruz. Eğer kollarınızdan şikayetçiyseniz, onları saklamak için her yolu deniyorsanız bu eziyeti daha fazla çekmenize gerek yok diyoruz. Çünkü dambılla sımsıkı kol kaslarına kavuşabilirsiniz.

Bu videoda herkese ve her fitness düzeyine uygun olan bu egzersizler kol kuvvetini ve esnekliğini artırıyor.

The post Sımsıkı Kol Kasları first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

Bıngıl Bıngıl Kollarınıza Elveda Diyin

Lokman Hekim — Fri, 17 Jun 2016 16:52:36 +0000

Bıngıl bıngıl kollara sahip olmak, insana hiç de iyi hissettirmiyor. Yaz aylarının gelmesiyle beraber kollarımızın şekli daha bir kafamıza takılır oldu elbette. Ne yapmalı da bu kolları sımsıkı hale getirmeli? Tabii ki spor. Hem de öyle saatler süren sporlar değil. Squatgirl’le günde yaklaşık 5 dakika çalışırsak sımsıkı kollara sahip olmak işten bile değil. İşte sizi bıngıl bıngıl kollarınıza veda ettirecek o egzersiz videosu…

The post Bıngıl Bıngıl Kollarınıza Elveda Diyin first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

Ece Vahapoğlu’yla Formda Kalın, Sağlıklı Yaşayın

Lokman Hekim — Thu, 16 Jun 2016 10:23:54 +0000

Sağlıklı yaşam için yalnızca beslenmemize dikkat etmek yeterli olmuyor. Hareket, her daim hayatımızda olmalı. Hareketli insana kolay kolay bir şey yok. Hem ne demiş atalarımız? -İşleyen demir pas tutmaz. Evet, hareket eden insan da kolay kolay hastalanmaz.

Bu nedenle gün içerisinde egzersiz yapmak hem kilo vermek hem de sağlıklı yaşamak için çok önemli. Ece Vahapoğlu’nun siz sağlığına, kilosuna dikkat etmek isteyenler için önerdiği egzersiz hareketlerini bu sayede sizinle paylaşıyoruz. Buyurunuz…

The post Ece Vahapoğlu'yla Formda Kalın, Sağlıklı Yaşayın first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

Güçlü Kollar İçin 4 Egzersiz

Lokman Hekim — Thu, 09 Jun 2016 10:07:43 +0000

Güçlü kollara sahip olmak isteyen kadınlar için uzman spor eğitmeni Nurya Büyük Aleksayan tarafından hazırlanmış bir video sunmak istiyoruz. Kadınların kollarını kuvvetlendirmesi için 4 özel egzersizin olduğu bu programda ihtiyacınız olan şey bir çift dambıl.

Bu hareketleri düzenli olarak yaparsanız kol kaslarınız kuvvetlenecek ve çok daha kuvvetli kollara sahip olacaksınız. Videoda yer alan hareketleri 3 set*12 tekrar olarak yapmanızı tavsiye ediyoruz. Setler arasında kısa süreli dinlenebilirsiniz.

The post Güçlü Kollar İçin 4 Egzersiz first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

Göğüs Kaslarını Sıkılaştırmak İçin 4 Egzersiz

Lokman Hekim — Wed, 08 Jun 2016 18:53:57 +0000

Sıkı göğüslere sahip olmak isteyen kadınlar buraya! Uzman spor eğitmeni Nurya Büyük Aleksayan, sıkı göğüslere sahip olmak için yararlı 4 egzersiz gösteriyor bu videoda.

Bu hareketleri düzenli olarak yaptığınız takdirde, ideal göğüslere sahip olmanız işten bile değil. Bu programı düzenli olarak uygularsanız yerçekimi etkisi hafifletebilirsiniz bayanlar.

The post Göğüs Kaslarını Sıkılaştırmak İçin 4 Egzersiz first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

Dümdüz Bir Karın İçin Egzersiz Videosu

Lokman Hekim — Wed, 08 Jun 2016 11:16:31 +0000

Kıyafetlerinizin üzerinizde muntazam bir şekilde durması için göbeğinizin olmaması gerekir. Siz de göbek yağlarınızdan şikayetçiyseniz, göbeğinizden kurtulmak için bir adım atmalısınız. Adımı atmanız için size fırsat sunuyoruz. Dümdüz bir karna sahip olmak için sizinle paylaşacağımız videodaki egzersizleri düzenli olarak uyguladığınız takdirde, karnınızın nasıl düzleştiğini göreceksiniz.

The post Dümdüz Bir Karın İçin Egzersiz Videosu first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

Kalça Kaldırma Egzersizi

Lokman Hekim — Tue, 07 Jun 2016 11:58:08 +0000

Kalça kaldırmak her kadının hayali. Kalkık kalçalara sahip olmak insana kendini iyi hissettirir. Eğer siz de kalkık kalçalara sahip olmak istiyorsanız Murat Başoğlu ve uzmanlar tarafından hazırlanan kalça kaldırma antrenman programına bir bakın deriz. Her gün yalnızca 10 dakikanızı ayıracağınız bu egzersiz programıyla harika kalçalara kavuşacaksınız.

The post Kalça Kaldırma Egzersizi first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

Selüliti Yok Eden 3 Egzersiz

Lokman Hekim — Thu, 26 May 2016 11:48:27 +0000

Selülit kadınların başının belası! Bundan kurtulmak için pek çok yönteme başvurmuş ama sonuç alamamış olabilirsiniz. Fakat selüliti yok etmenin en önemli yönteminin, sağlıklı beslenme, bol su içme ve tabii ki egzersiz olduğunu bilmelisiniz. Şimdi sizlerle paylaşacağımız videoda selüliti yok eden 3 egzersiz hareket göreceksiniz. Bu hareketleri yaptığınız takdirde, sabırlı ve azimli davrandığınız sürece yaza selülitsiz, pürüzsüz bacaklarla girmeniz mümkün.

The post Selüliti Yok Eden 3 Egzersiz first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

Dambılla Bütün Vücudunuzu Çalıştırın

Lokman Hekim — Tue, 24 May 2016 17:41:19 +0000

Bir çift dambıl nelere kadir bir bilseniz. Kiloyu her yerinden alanlar, bütün vücudunu çalıştırmak isteyenler, fit bir vücuda sahip olmak isteyenler için bir çift dambılın gücü her şeye yeter. Squatgirl’in bir çift dambılla bütün vücudu çalıştırdığı yaklaşık 5 dakikalık egzersiz videosu karşınızda:

The post Dambılla Bütün Vücudunuzu Çalıştırın first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

Pilates Topuyla İnce Bacaklara Kavuşun

Lokman Hekim — Mon, 23 May 2016 15:16:54 +0000

Kim istemez ki, ince sütun gibi bacaklar? E istiyorsak biraz çaba sarf edeceğiz. Hem öyle saatlerinizi vermenize de gerek yok. Günde yalnızca 4 dakikada bir ince bacaklara sahip olabilirsiniz. İhtiyacınız olan şey biraz sabır, biraz azim. He bir de pilates topu.

Merakınızı celbettiysek, gelelim videomuza. İşte pilates topuyla ince bacaklara ulaşmanızı sağlayacak o harika video:

The post Pilates Topuyla İnce Bacaklara Kavuşun first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.