egzersiz hareketleri – Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı

2 Haftada Dümdüz Bir Karın

Lokman Hekim — Sat, 02 Jul 2016 12:20:36 +0000

Ayşe Tolga’nın kanalında yayımlanan egzersiz videolarını sizlere sunmaya devam ediyoruz. Şimdiki video, göbeğinden şikayetçi olanlar için. Yalnızca 2 haftada göbeksiz ya da daha az göbekli bir güne uyanabilirsiniz. Bu elbette ki kilonuza bağlı bir durum. Karnınızın durumuna göre egzersiz videosunu uygulamaya devam etmelisiniz. Videonun içinde hangi hareketleri nasıl ve ne kadar yapacağınız detaylı bir şekilde paylaşılmış. Kolay gelsin…

The post 2 Haftada Dümdüz Bir Karın first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

Basen ve Popo Toparlayıcı Egzersizler

Lokman Hekim — Fri, 01 Jul 2016 13:56:14 +0000

Oyuncu Ayşe Tolga, Ayşe Tolga İyi Yaşam kanalında şahane videolar paylaşıyor. Zayıflamak isteyenlere de harika öneriler sunan Ayşe Tolga’nın basen ve popo toparlayıcı egzersiz videosunu sizinle paylaşıyoruz. Videonun içerisinde hangi hareketi ne kadar yapacağınız da not düşülmüş.

Sabırlı ve azimli olursanız harika bir popoya sahip olabilirsiniz.

The post Basen ve Popo Toparlayıcı Egzersizler first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

Üst Bölge Egzersizleri (Omuz, Kol, Göğüs, Sırt)

Lokman Hekim — Thu, 30 Jun 2016 13:55:54 +0000

Ayşe Tolga’nın kanalında yer verdiği egzersiz programlarını sizlere sunmak istiyoruz. Vücut egzersizi yapmak isteyenler için evvela üst vücudu çalıştırarak işe başlamak isteyen Ayşe Tolga, bu konuda gayet haklı. Çünkü duruşumuzu em doğru gösteren ve bizi temsil eden bölge, üst bölgemizdir.

Güçlü ve fit bir üst bölge istiyorsanız talimatlara uyunuz.

Egzersizler:
4 set 12 tekrar her set arası 1 dk dinlenme
Hip Abd. + Front Lunge
Push Up
Jump Squat
In & Out
Reverse Lunge

Egzersizler:
4 set 12 tekrar her set arası 1 dakika dinlenme
Reverse Fly
Dips + Close Push Up
Squat
Lateral Raise
Deadlift

The post Üst Bölge Egzersizleri (Omuz, Kol, Göğüs, Sırt) first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

Bikini Giyebilmek İçin Vücut Antrenmanı

Lokman Hekim — Tue, 21 Jun 2016 10:53:01 +0000

Yaz geldi, hem de fena geldi. Bayramın da yaklaşmasıyla beraber 9 günlük bir tatil bizi bekliyor. Daha vakit var. Şimdi başlarsanız istediğiniz o bikininin içerisinde daha güzel görünebilirsiniz.

Squatgirl, sizler için bikini vücut antrenmanı videosu sundu. Sahilde çekimleri gerçekleştirilen bu egzersiz videosundaki hareketleri günde 2 kere yapabilirsiniz. Kolay gelsin. Şimdiden iyi tatiller.

The post Bikini Giyebilmek İçin Vücut Antrenmanı first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

Bıngıl Bıngıl Kollarınıza Elveda Diyin

Lokman Hekim — Fri, 17 Jun 2016 16:52:36 +0000

Bıngıl bıngıl kollara sahip olmak, insana hiç de iyi hissettirmiyor. Yaz aylarının gelmesiyle beraber kollarımızın şekli daha bir kafamıza takılır oldu elbette. Ne yapmalı da bu kolları sımsıkı hale getirmeli? Tabii ki spor. Hem de öyle saatler süren sporlar değil. Squatgirl’le günde yaklaşık 5 dakika çalışırsak sımsıkı kollara sahip olmak işten bile değil. İşte sizi bıngıl bıngıl kollarınıza veda ettirecek o egzersiz videosu…

The post Bıngıl Bıngıl Kollarınıza Elveda Diyin first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

Ece Vahapoğlu’yla Formda Kalın, Sağlıklı Yaşayın

Lokman Hekim — Thu, 16 Jun 2016 10:23:54 +0000

Sağlıklı yaşam için yalnızca beslenmemize dikkat etmek yeterli olmuyor. Hareket, her daim hayatımızda olmalı. Hareketli insana kolay kolay bir şey yok. Hem ne demiş atalarımız? -İşleyen demir pas tutmaz. Evet, hareket eden insan da kolay kolay hastalanmaz.

Bu nedenle gün içerisinde egzersiz yapmak hem kilo vermek hem de sağlıklı yaşamak için çok önemli. Ece Vahapoğlu’nun siz sağlığına, kilosuna dikkat etmek isteyenler için önerdiği egzersiz hareketlerini bu sayede sizinle paylaşıyoruz. Buyurunuz…

The post Ece Vahapoğlu'yla Formda Kalın, Sağlıklı Yaşayın first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

İş Yerinde Yalnızca 5 Dakika Ayırarak Zayıflayın

Lokman Hekim — Sat, 11 Jun 2016 11:06:31 +0000

İş hayatınız nedeniyle spor yapmaya vaktiniz kalmıyor ve özellikle masa başı çalışıyorsanız kilo almanız, hantallaşmanız kaçınılmaz. Bu durumdan kurtulmak için iş yerinizde yalnızca 5 dakika ayırarak yapabileceğiniz egzersizler var.

Spor yapacak zaman ya da mekanınız yoksa ofiste 5 dakikayı kendinize ayırın. Hem maşa başında oturmanızdan kaynaklanan ağrılarınızdan kurtulun hem de kaslarınızı çalıştırın.

The post İş Yerinde Yalnızca 5 Dakika Ayırarak Zayıflayın first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

Aeorobikle Zayıfla

Lokman Hekim — Fri, 10 Jun 2016 12:29:10 +0000

Fazla kilolarınızdan kurtulmak isteyenlerin için çok eğlenceli ve kolay olan bir yöntem var: Aeorobik egzersizleri. Sizinle paylaşacağımız bu videoda, aerobiğin nasıl yapıldığını öğreneceksiniz. Videoda öğrendiklerinizi düzenli olarak tekrarlarsanız, fit bir vücuda kısa sürede kavuşacaksınız. Tabii ki yediklerinize de dikkat etmelisiniz. Kolay gelsin…

The post Aeorobikle Zayıfla first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

Spor Salonuna Gitmeyenler İçin Evde Spor

Lokman Hekim — Mon, 06 Jun 2016 16:51:35 +0000

Bugün canınız spor salonuna gitmek istememiş olabilir. Zahmetli bir iş olduğunu yadsıyamayacağız. Ama sporunuzu yapmalısınız. Kesinlikle ihmal etmek yok. Squatgirl, bugün spor salonuna gitmeyenler için evde spor yapmayı teklif ediyor. Evde spor yapma keyfine varım diyorsanız, videoya eşlik etmenizi bekliyoruz.

The post Spor Salonuna Gitmeyenler İçin Evde Spor first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

Basen ve Kalça Eritme Egzersizleri

Lokman Hekim — Wed, 01 Jun 2016 12:01:09 +0000

Türk kadınının ortak sorunu olan geniş basen ve kalça, düşünülenin aksine kader değil. Basenlerinizi ve kalçanızı muazzam bir görünüme kavuşturmanız mümkün. Zayıflama koçu Fırat Çakır, bu konuda size yardımcı olacak. İşte basen ve kalça eritme egzersizleri videosu…

The post Basen ve Kalça Eritme Egzersizleri first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.