doktor nihat güven – Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı

Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesinde 7. Gün

Lokman Hekim — Sat, 09 Apr 2016 06:00:02 +0000

Hızlı kilo verdiren diyet listesinde son gündeyiz. Yani 7. günde. Doktor Nihat Güven tarafından hazırlanan bu diyet listesinin başarılı olmasını istiyorsanız günde 3 litre su içmeyi ve haftanın 3 günü yürümeyi ihmal etmeyin.

İşte hızlı kilo verdiren diyet listesinin 7. günü:

SABAH

Aç karnına bir bardak ılık su için

KAHVALTI

2 dilim tam buğday ekmeği

Kurutulmuş domates üzerine 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve 1 kibrit kutusu tulum peyniri

4-5 adet yeşil zeytin

Domates, salatalık, maydanoz, biber

Büyük bir fincan yeşil çay

ARA ÖĞÜN

5 adet kuru erik

ÖĞLE YEMEĞİ

3 yemek kaşığı haşlanmış fasulyeyle yapılan göbek salata1 tatlı kaşığı zeytinyağı eklenmiş ve limon sıkılmış

150 gr kadar ızgara balık

1 dilim tam buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN

2-3 yemek kaşığı sade yulaf ezmesi

½ kase yoğurt + 3-4 adet doğranmış çilek

AKŞAM YEMEĞİ

Kıymalı ıspanak

1 kase yoğurt

1 dilim tam buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN

1 orta boy kivi

1 su bardağı tarçınlı süt

The post Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesinde 7. Gün first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesinde 6. Gün

Lokman Hekim — Fri, 08 Apr 2016 14:24:06 +0000

Hızlı kilo verdiren diyet listesinde 6. gündeyiz. Dr. Nihat Güven tarafından hazırlanan bu diyet listesinin işe yaramasını istiyorsanız günde 3 litre su içmeli ve haftada 3 gün yürüyüş yapmalısınız.

İşte hızlı kilo verdiren diyet listesinde 6. gün.

SABAH

Aç karnına bir bardak ılık su için

KAHVALTI

1 dilim tam buğday ekmeği

1 kibrit kutusu dil peyniri

1 haşlanmış yumurta

Domates, salatalık, maydanoz, biber

Büyük bir fincan yeşil çay

ARA ÖĞÜN

4 adet kuru kayısı + tarçınlı yeşil çay

ÖĞLE YEMEĞİ

Çoban Salata 1 tatlı kaşığı zeytinyağı eklenmiş ve limon sıkılmış

3 adet ızgara köfte ( sebze sote ile )

1 kase kaymaksız yoğurt

1 dilim tam buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN

1 kase doğranmış karışık meyve salatası

AKŞAM YEMEĞİ

Zeytinyağlı kereviz

1 kase yoğurtlu havuç tarator

1 dilim tam buğday ekmeği

The post Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesinde 6. Gün first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesinde 5. Gün

Lokman Hekim — Thu, 07 Apr 2016 16:58:17 +0000

Hızlı kilo verdiren diyet listesinde 5. günde geldik. Bu diyeti yaparken günde 3 litre su içmeyi ve haftada 3 gün yürümeyi ihmal etmemelisiniz.

İşte Dr. Nihat Güven’in hızlı kilo verdiren diyet listesinin 5. günü:

SABAH

Aç karnına bir bardak ılık su için

KAHVALTI

2 dilim tam buğday ekmeği

4 yemek kaşığı lor peyniri içerisine domates, dereotu ve az kırmızı biber konarak sürülebilir kıvama getirilecek

Ihlamur veya bitki çayı

Tere-salatalık-biber

ARA ÖĞÜN

1 orta boy portakal

ÖĞLE YEMEĞİ

Soya filizli yeşil salata 1 tatlı kaşığı zeytinyağı eklenmiş ve limon sıkılmış

120 gr somon kırmızı biber ile lezzetlendirilmiş şiş

1 dilim tam buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN

1 yemek kaşığı kuru üzüm

6 adet fındık

AKŞAM YEMEĞİ

1 kase sebze çorbası,

Fırında yapılmış imam bayıldı

1 kase yoğurt

ARA ÖĞÜN

1 kivi

The post Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesinde 5. Gün first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesinde 4. Gün

Lokman Hekim — Wed, 06 Apr 2016 12:15:03 +0000

Hızlı kilo verdiren diyet listemize devam ediyoruz Bugün 4 günümüz. Dr. Nihat Güven tarafından hazırlanan hızlı kilo verdiren diyet listenin 4. gün listesini paylaşıyoruz…

SABAH

Aç karnına bir bardak ılık su için

KAHVALTI

1 dilim tam buğday ekmeği

1 yumurtalı yağsız omlet

5 adet zeytin

Domates, salatalık, maydanoz, biber

Büyük bir fincan yeşil çay

ÖĞLE YEMEĞİ

Haşlanmış nohut ile lezzetlendirilmiş göbek salata 1 tatlı kaşığı zeytinyağı eklenmiş ve limon sıkılmış

120 gr kadar ızgara biftek (sebze garnitürlü)

1 kase yoğurt

ARA ÖĞÜN

1 yağsız tost (taze kaşarlı ve domatesli)

1 bardak ayran

AKŞAM YEMEĞİ

Zeytinyağlı enginar

1 kase kaymaksız yoğurt

1 dilim tam buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN

1 kuru incir + 1 tam ceviz

The post Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesinde 4. Gün first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesinde 3. Gün

Lokman Hekim — Tue, 05 Apr 2016 10:32:13 +0000

Doktor Nihat Güven’in hızlı bir şekilde kilo verdiren diyet listesinde 3. gündeyiz. İşte 3. gün listemiz…

SABAH

Aç karnına bir bardak ılık su için

KAHVALTI

1 dilim tam buğday ekmeği

30 gr beyaz peynir + 1 adet ceviz

1 orta boy portakal

Domates, salatalık, maydanoz, biber

ARA ÖĞÜN

1 kivi

ÖĞLE YEMEĞİ

4-5 adet etli-bulgurlu lahana sarması

1 kase kaymaksız yoğurt

1 dilim tam buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN

1 bardak ayran

4 adet diyet bisküvi

AKŞAM YEMEĞİ

Buharda pişirilmiş brokoli, brüksel lahanası ve havuç üzerine 1 yemek kaşığı zeytinyağı, bol limon konularak damak lezzetine uygun baharatlar ile zenginleştirilebilir.

1 kase kaymasız yoğurt ile yapılmış naneli cacık

1 dilim tam buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN

1 dilim ananas

The post Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesinde 3. Gün first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.