Doğum sonrası egzersiz 4. videosu aşağıdaki aşamalardan oluşuyor:

Tüm Vücut Doğum Sonrası Egzersiz – 4

1) Bridge 20 tane 3 set
2) Tek bacak denge duruşu 10 kez sol ayak, 10 kez sağ ayak
3) Squat& Shoulder press ( elde küçük pet şişe ile) 15 tekrar
4) Push- up with rotation 10 tekrar
5) Bicylcle crunch 15 tekrar
6) Diz üstü Süpermen 5 sağ, 5 sol (elinizi her uzattığınızda 5 saniye bekleyiniz.)

The post Doğum Sonrası Egzersiz Videosu 4 first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

•  Bridge 20 tane 3 set
• Tek bacak denge duruşu 10 kez sol ayak, 10 kez sağ ayak
• Step-up- 30 saniye yap. 1 dakika dinlen
• Jumping jack 30 saniye
• Crunch 20 tane 3 set

The post Doğum Sonrası Egzersiz Videosu 1 first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.