The post Şimdi diyetinize eklemeniz gereken 5 sağlıklı gıda first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.
]]>1. Yeşil sular
Güne başlamak için yeşil sulardan daha iyi bir yol yoktur, harmanlanırken bir miktar lif kaybolmuş olsa da, vücut gıdalardaki tüm iyi besinleri alabiliyor. En iyi seçenek yeşil bir sebze suyu. Elma veya armut ekleyerek tatlandırabilirsiniz. Tarif ise şöyle; bir salatalık, bir kereviz çubuğu, yeşil yapraklar, maydanoz, zencefil, limon ve elma.
2. Tohumlar (örneğin keten tohumu & chia & buğday ruşeymi gibi)
Omega 3 ve 6, kalsiyum, bakır, fosfor ve vitamin B9 gibi mineraller bakımından zengin oldukları için nadiren kullanılan çok sayıda tohum var. Onları meyve suyuna eklerseniz, daha önemli bir tutarlılık sağlarlar ve bir tatlıda kan şekeri dengelemesine yardımcı olurlar.
3. Yeşil Yapraklar
Hatırlanması gereken kural, yaprakları koyu yeşil, daha fazla klorofil (güçlü antioksidan), A ve B vitamini, kalsiyum, demir ve elyaf konsantre olan yeşil lahana, pazı, ıspanak veya lahanagiller alternatif çünkü hepsi de leziz ve faydalarla dolu.
4. Roka, maydanoz, kıvırcık
Yeşilliklerin kalori değeri düşüktür, bu sayede zayıflama diyetlerinde doyana kadar yiyebilme şansı verir. Kabızlık giderici, ödem ve toksin temizleyici, iştah kesici özelliğe sahiptirler.
5. Baharatların gücü; Zencefil, zerdeçal, tarçın
Baharatların gücüne inanın ve yoğurt ile birlikte mutlaka ara öğününüze ekleyin. Çünkü yağ yakıcı etkiye sahip yoğurt baharatlarla birleşince bomba etkisi yaratacak.
The post Şimdi diyetinize eklemeniz gereken 5 sağlıklı gıda first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.
]]>