diyet yemekleri – Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı

Yazın Kilo Vermek İçin Neler Yenilebilir?

Lokman Hekim — Sat, 27 Aug 2016 09:10:38 +0000

Biberi fırında baharatlar ile pişirebilir, tek başına ya da bir yemeğin yanında yiyebilirsiniz.
Keçi peyniri, mozarella ya da beyaz peynirle domates hem karın doyurucu hem de çok sağlıklı bir başlangıç yemeği olarak tercih edilebilir.
Izgara yapılmış domates, biber ve patlıcanı küçük küçük doğrayıp üzerine sarımsaklı domates sos yapıp afiyetle yiyebilirsiniz.
Dondurma yerine yağsız ve meyveli yoğurt tercih edebilirsiniz.
Müsliyle ya da yulaf ezmesiyle yoğurdu karıştırabilirsiniz.
Yazın cacık yemek ve ayran çorbası gibi soğuk tüketilen besinler de oldukça ferahlatıcı ve sağlıklı bir seçenektir.

The post Yazın Kilo Vermek İçin Neler Yenilebilir? first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

Diyet Koruyan : Fırında Mücver

zeynep — Sat, 23 Jul 2016 11:10:58 +0000

Yaz geldi bütün sebzeler çıktı ve siz hala hiç mücver yapmadıysanız, çok şey kaybetmişsiniz demektir. Ama üzülmeyin! İşte size fırında yapabileceğiniz yaz diyetinizi bozmayacak harika bir tarif…Genelde mücver kızartılarak yapılır,ancak fırında da pişirilebilir. Hem daha lezzetli hem de daha sağlıklı olan bu tarifi sizlerle paylaşıyoruz.

Malzemeler :

– 2 adet orta boy kabak
– 3 yemek kaşığı yoğurt
-Yarım demet taze soğan
-Yarım su bardağı zeytinyağı
– 1/4 demet dereotu
– 1,5 su bardağı un
– 1 paket kabartma tozu
– Yarım tatlı kaşığı tuz
– 2 adet yumurta

Fırında Kabak Mücver Tarifi :

Mücver karışımını hazırlamak için; kabakları yıkadıktan sonra kabuklu olarak rendenin kalın tarafıyla rendeleyin. Ayıklayıp bol suda duruladığınız taze soğan ve dereotunu ince ince kıyın. Yumurta, zeytinyağı ve yoğurdu derin bir karıştırma kabında karıştırın. Rendeledikten sonra suyunu sıktığınız kabak(Püf nokta: Kabak suyunu en son mücver hamurunun üzerine döküp karıştırın.) ve doğranmış yeşillikleri ekleyip karıştırın. Elenmiş un, kabartma tozu ve tuzunu ilave edip tahta kaşık yardımıyla karıştın.Kıvamını alan mücver karışımını zeytinyağı ile yağladığınız fırın kabına aktarın.Önceden ısıtılmış 170 derece fırında, 40-45 dakika kadar pişirdikten sonra dilimleyerek servis edin.Fırında kabak mücver servise hazır.Afiyet olsun.

The post Diyet Koruyan : Fırında Mücver first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

Diyetin Baç Tacı Kinoa Salatası Tarifi

Lokman Hekim — Fri, 27 May 2016 09:46:35 +0000

Son senelerin mucize besini, protein bakımından zengin, yağ yönünden fakir kinoayla yapılacak bir salatanın diyetlerin baş tacı olduğunu bilmelisiniz. Size vereceğimiz kinoa salatası tarifini öğünlerinizde mutlaka yapın ve yiyin.

Malzemeler

1 su bardağı kinoa
1,5 su bardağı su
1 konserve ton balığı (160 gr)
2 adet salatalık
10 adet cherry domates
4 dal taze soğan
3-4 yaprak kıvırcık
Çeyrek demet dereotu
Çeyrek demet maydanoz

Sosu için

3 yemek kaşığı zeytinyağı
1 yemek kaşığı üzüm sirkesi veya limon
1 çay kaşığı tuz

Hazırlanışı

Salatayı hazırlamaya başlamadan evvel kinoayı 2 saat bol suda bekletin ve acısını alması için bu suyu birkaç defa değiştirin. Bu işlem ayrıyeten, kinoanın içindeki enzimleri harekete geçiriyor. Küçük bir tencereye aldığınız kinoayı, üzerini geçecek kadar suda (takriben 1,5 bardak) tencerenin kapağını kapatarak 15 dakika pişirin ve ılınması için bir tabağa alın.

Ara ara karıştırarak kinoaların yapışmasını engelleyebilirsiniz. Hazırladığınız diğer malzemeleri çatalla ezin ve küçük parçalara ayırdığını ton balığını kinoayla beraber geniş bir salata kasesine alın. Ayrı bir kapta çırpıp hazırladığınız sosu da salatanıza ilave ederek harmanlayın. Afiyet olsun.

The post Diyetin Baç Tacı Kinoa Salatası Tarifi first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

Diyet Bisküvi Tarifi

Lokman Hekim — Mon, 23 May 2016 15:10:10 +0000

Harika bir diyet bisküviyle diyetinizi sıkıcı hale gelmekten kurtarabilirsiniz. İşte diyet kurabiye tarifi:

Malzemeler,

1.5 su bardağı kepekli un
1 tatlı kaşığı kabartma tozu
Yarım su bardağı yulaf ezmesi
3 yemek kaşığı bal
1 avuç içi kadar tereyağı

Hazırlanışı

Kurabiye hamuru için diyet un ve verilen bütün malzemeleri bir mutfak robotuna alın ve iyice karışana dek çekin. Hamuru unlu bir tezgaha alın ve yoğurduktan sonra açın. 7,5 santimetre çapındaki bir kurabiye kalıbıyla 18 yuvarlak kesin ve bunları yağlı kağıt serili fırın tepsisine yerleştirin. Önceden ısıtılmış 180 derece fırında rengi dönene dek takriben 10 dakika pişirin. Soğuk olarak servis edin. Afiyet olsun.

The post Diyet Bisküvi Tarifi first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

Uzun Süre Tok Tutan Sağlıklı Krep Tarifi

Lokman Hekim — Mon, 01 Feb 2016 15:32:19 +0000

Diyet yapan kişilerin en çok şikayet ettiği şey az yedikleri için çabuk acıkmak. Bunu önlemenin yolları var. Tok tutan yiyeceklerden biri olan yulaf kepeğiyle yapılan bu tarif tam da bu duruma göre…

Malzemeler (2 kişilik)

2 yemek kaşığı yulaf kepeği

2 yemek kaşığı lor peyniri

2 adet yumurta

2 yemek kaşığı ince doğranmış maydanoz

1 çay bardağı ılık süt

1 çay kaşığı zeytinyağı

Yapılışı

Bütün malzemeleri derin bir kaba alın ve iyice karıştırın. Yulaf kepeğinin kabarıp şişmesi için takriben 10 dakika bekletin. Daha sonra tavaya zeytinyağı alıp ısıtın. Yulaf kepeği hamurundan bir kepçe alın ve tavada önlü arkalı pişirin. Bütün hamur bitene dek aynı işlemi yineleyin.

İsterseniz üzerine portakal kabuğu ve bitter çikolata rendesi yapabilirsiniz.

Yulaf Kepekli Krebin Yararları

Yulaf kepeği, bol miktarda su içerir, şişer ve midede yer kaplar. Bundan ötürü sizi uzun süre tok tutar ve kilo vermenize yardımcı olur.

The post Uzun Süre Tok Tutan Sağlıklı Krep Tarifi first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

Yağ Yakan Mantarlı Yumurtaya Merhaba Deyin

Lokman Hekim — Sat, 30 Jan 2016 11:04:51 +0000

Diyet yaparken kahvaltı sırasında devamlı haşlanmış yumurta yemekten sıkılmış olmalısınız. Sıkıntınıza çare olmaya geldik. Vereceğimiz yumurta tarifiyle hem karnınız hem gözünüz doyacak hem de yağ yakacaksınız. Çünkü mantar yağ yakımında oldukça etkili.

Malzemeler

2 kültür mantarı

2 bıldırcın yumurtası

3 dal maydanoz

karabiber

kekik

1 çay kaşığı zeytin yağı

Yapılışı

Zeytinyağını tavada ısıtın ve mantarları bütün olarak tavaya alın. Mantarları bir müddet ısıttıktan sonra tavadan alın. Mantarların üzerine yumurta kırın ve kekin serpin. Daha önceden ısıtılmış 180 derecelik fırında 15 dakika pişirin. Yumurtalar piştikten sonra fırından alın. İpince kıyılmış maydanoz yaprakları ve karabiberle süslemenizi yapın ve mideye indirin. Afiyet olsun, kalori olmasın.

The post Yağ Yakan Mantarlı Yumurtaya Merhaba Deyin first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.