İnsan hayatında bütün gece süren açlıktan sonra vücudun ve beynin güne başlaması için enerjiye gereksinimi vardır. Çocukların her sabah düzenli olarak kahvaltı yapma alışkanlığı kazanmalarına özen gösterilmelidir. Zira çocukluk döneminde kahvaltı yapma alışkanlığı edinmiş bir çocuk, öğrencilik hayatı boyunca bu alışkanlığını devam ettirme eğiliminde olacağından gelecekte sağlıklı bir yetişkin olarak hayatını devam ettirecektir.

Öğrencinin güne yeterli ve dengeli yapılan bir kahvaltıyla başlamasının okul başarısının artmasına yardımcı olduğunu belirten Gıda Mühendislerinden Nilüfer Hakarayan ,sabah kahvaltısının son derece önemli olduğunu kahvaltı yapılmadığı zaman genellikle zihin performansında azalma, dikkat dağınıklığı, yorgunluk ve baş ağrısı meydana gelebileceğini belirtti.

Yapılan araştırmalarda kahvaltı yapan öğrencilerin;

– Sınıf içerisindeki başarısının daha fazla olduğu,

– Kavrama yeteneklerinin daha iyi olduğu,

– Problem çözme gibi konularda daha başarılı olduğu,

– Beslenme bozukluklarından oluşan hastalıklara daha az yakalandıkları,

– Kilo kontrolünü daha iyi sağlayabildikleri gözlemlenmiştir.

Kahvaltıda ne yenmeli
Kahvaltıda süt, peynir gibi ürünlere ek olarak, çavdar veya tam tahıllı ekmekleri, kahvaltılık gevrekleri, sebze ve meyveleri içeren, protein kaynağı olarak yumurta, zeytin, ceviz, badem, fındık, doğal reçellerle veya pekmez gibi sağlıklı besinlerle zenginleştirilmiş bir menü tüketilmesi önerilir.

The post Kahvaltı yapmayan öğrenciler başarısız oluyor! first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

Her çocuk birbirinden farklıdır bunu her bireyin benimsemesi gerekiyor.  Yetişkinlerde olduğu gibi çocuklar arasında da bireysel farklılıklar var. İletişim kurarken de bu durum göz ardı edilmemeli. Onların kalbine giden yolu keşfetmek ise, yetişkin çocuk arasındaki bağı güçlendirmekten geçer. Çocuklarımızla iletişim kurarken çoğu zaman karşımızdakinin “çocuk” olduğunu unutuyoruz. Onlara, bir yetişkine davrandığımız gibi davranıyoruz. Durum böyle olunca da çatışmalar kaçınılmaz gerçeklere dönüşüyor.

Çocuklar önce anne babaya güvenmelidir. Ailesine güvenen çocuk çevresine de güvenir ve güçlü iletişim kurar.

Güvenli bir ortam yaratın Biz yapmanız gerekenleri sizler için maddelendirdik.

• Göz teması kurun
  İletişimi başlatmanın en önemli maddesi göz teması kurmaktır. Çocuğunuzla iletişim kurarken mutlaka onun boy seviyesine inin ve gözlerine bakarak konuşun. Çocukla konuşurken mutlaka net ve anlaşılır cümleler kurun. Göz teması kuran çocuğunuzun dikkat becerisi artar, dinleme becerileri ise daha iyi gelişir.

• Çocuğunuzu zorlamak yerine, iletişim için fırsatlar yaratın
  Çocuğunuzu konuşmak için onu zorlamaktan kaçının. Aksi halde bu durum çocuğunuzun strese girip içe kapanmasına ya da agresif davranışlar sergilemesine sebep olur. Bu nedenle iletişim kurmak için çocuğun kendini iyi hissettiği ortamlarda fırsatlar yaratabilirsiniz. Oyun oynamak, resim yapmak, okunan bir hikaye ile ilgili konuşmak gibi. Burada önemli olan birlikte zaman geçirmektir.

• Çocuğunuzun kalbine dokunmanın yollarını arayın
  Her çocuk birbirinden farklıdır. Ancak bir ortak noktaları vardır o da tabiki oyun… Bütün çocuklar oyun oynamayı sever. Oyun oynarken kendini rahat ve mutlu hisseder. Bu durumu kendimize bir fırsat bilmeliyiz ve biz de oyunlarına eşlik ederek karşılıklı iletişim kurmaya çalışmalıyız. Aynı zamanda çocuğun, duygularını fark etmesini sağlayıp konuşması için fırsatlar oluşturabiliriz.

• “Sen” dili yerine “Ben” dilini kullanın
  “Sen” dili suçlayıcı bir ifadeyi yansıtır. Bu üslup çocuğun olumsuz duygular hissedip savunma mekanizmasının harekete geçmesine neden olur. “Ben” dili ise kendimizi duygularımızla ifade etmemize yardımcı olur. Örneğin; “Beni çok kızdırıyorsun.” demek yerine “Böyle davrandığın zaman sana kızıyorum.” cümlesini kullanabiliriz. Bu şekilde “Ben” dili ile konuşan kişi duygularını ortaya koyduğu için hem söylemek istediğini karşısındakini incitmeden söylemiş hem de karşısındaki kişiyi suçlayıcı ifadelerde bulunmamış olur. Duygularını ifade etmeyi öğrenen çocuklarda duygusal zekası gelişir ve empati kurmanın temelleri atılır.

• Olumlu cümle kurun
  Olumsuz cümleler çocuğunuzu daha sinirli ve agresif davranmasına zemin hazırlar. Ayrıca çocuklar kelimelerin (yap-ma) sonundaki olumsuzluk belirten ekleri algılamayıp, başındaki olumlu olan kelimeyi anlar ve ona göre davranır. Yani “yapma” dediğiniz zaman “yap” kelimesini algılayıp “ma” ekini duymazlar. Bu durumda farkında olmadan istemediğiniz şeyi yapmasına neden olursunuz. Olumlu cümle kurduğunuz zaman çocuğunuzu pozitif olmaya teşvik etmiş olursunuz. Pozitif olan çocuğun ise özgüveni artar. Böylece kendini daha iyi ifade eder, daha sosyal bir birey olur.

• Model olun
  Çocuğunuzu mutlaka dinleyin. Asla dinliyor gibi yapmayın. Unutmayın model “siz”siniz. Siz nasıl davranırsanız, kendinizi ifade ederken nasıl bir konuşma tarzı içinde olursanız çocuğunuz da sizi ona göre model alıp sizin gibi davranır.

The post Net ve Anlaşılır Olun first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

Yurtdışında vizesiz olarak gidebileceğiniz uygun kayak tatili yapacağınız merkezler mevcut. Saraybosna’da Jahorina, Makedonya’da Popova Sapka ve Ukrayna’da Bukovel bu bölgelere vizesiz sadece uçak parası ve otel masraflarını karşılamanız yeterli olacaktır. Bu bölgelere olan uçak bilet fiyatları 300TL’den başlayıp 500TL’ye kadar çıkabiliyor.

Yurtiçi alternatif kayak merkezlerini tercih edebilirsiniz. Bolu Kartalkaya, Bursa Uludağ, Kastamonu Ilgaz, Erzurum Palandöken, Kayseri Erciyes gözde kayak merkezleri arasında yer alıyor.

Kayak tatili değilde kültürel ve doğaya yönelik bir tatil yapmak istiyorsanız Kapadokya’yı tercih edebilirsiniz. Sıcak bir tatilse planınız Kıbrıs sizi bekliyor.

Avrupa’da bir tatil planınız olacaksa eğer Paris Disnayland’e gidebilir çocuklarınızla birlikte keyifli bir sömestr tatili geçirebilirsiniz.

Dediğimiz gibi alternatifler çok karar sizin…

The post Sömestr Tatili İçin Seçenekler first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

Bu zararlardan bir tanesi de çocuklarda yaşanılan erken diş kaybıdır. Erken diş kayıplarının başında şeker ve çikolata tüketimi gelir. Bu ürünleri tükettiğinde eğer dişlerini fırçalayacak yaşa geldiyse mutlaka fırçalatın. Eğer gelmediyse en azından ağzını çalkalamasına yardımcı olun.

İkinci olarak, parmak, emzik emmek veya biberon kullanmak bu gibi davranışlar diş çürümelerini hızlandırır.

Üçüncü olarak bebeklik döneminde geçirilen yüksek ateş. Yüksek ateşin vücuda etkilerini saymakla bitiremeyiz ama aklınızda bulunması gereken şu ki çocuğunuzun ateşi 40’ a çıkmadan bir uzamana başvurun.

Dördüncü olarak ise ağzı açık uyumak. Bu gibi durumda yapmanız gereken bunun nedenini öğrenmek için bir uzaman başvurmak. Bu durum ileride çene problemlerine de sebep olabilir.

Beşinci olarak gece sütleri. Gece sütleri bir de biberon ile içiliyorsa çürükler için tam bir zemin hazırlanmış demektir.

The post Çocuklarda Erken Diş Kaybının Nedenleri first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

Oyun çocuğa özgüven kazandırıyor : Çocuklar sosyal, duygusal, zihinsel ve fiziksel becerilerini geliştirmek için oyun oynamaya ihtiyaç duyarlar. Oyun çocukların kendi becerilerini test etmeleri için uygun bir ortam sunar. Oyun, çocuklara diğer insanlarla nasıl iletişim kuracaklarını öğretir, çocukların problemlerini çözmeye ve içsel çatışmalarını çözümlemeye yardımcı olur. Oyun, yetişkinlerin öğretemeyeceği gerçek hayatın korkulu, cüretkar ve çekingen taleplerini öğrenme yoludur. Oyunlar sayesinde çocuk, diğer insanlarla yaşamayı ve yaratıcı düşünmeyi öğrenir. Oyun ile sağlanan bütün bunlar, çocuğun sağlam bir gelecek oluşturması için önemli temelleri oluşturu

• Çocuğunuza “Sen oyun yaşını çoktan geçtin” demeyin : Eğitim sisteminin ağırlığı nedeniyle günümüzde çocukların oyunu unuttuğu, tamamen derslere, sınavlara ve ev ödevlerine eğildiği önemli bir gerçektir. Zaten okulda kısıtlı olan oyun oynama zamanı, evde de çalışan anne-babaların yoğun hayat tarzı sebebiyle genellikle engellenmektedir. Anne-babalar da çocuğun akademik başarısına bir hayli yoğunlaşarak oyunun gücünü ve önemini unutmuş durumdadır. Hatta bazı ebeveynler mağazaların oyuncak bölümünden geçerken çocuklarına “sen oyun oynayacak yaşta değilsin” gibi uyarılarla oyunu unutturmaya çalışmaktadır.
• Çocuğunuzun hayal gücünü kullanmasına olanak tanıyın : Yapılan araştırmalarda; babasıyla oyun oynayan çocukların, babası oyun oynamayan çocuklara oranla daha geniş bir hayal gücüne ve bilişsel beceriye sahip olduğu gösterilmektedir. Annesiyle oyun oynayan çocukların, çocuğuyla oyun oynamaya zaman ayıramayan annelerin çocuklarına göre annesiyle daha sağlam/güvenli bir bağ kurduğu ve daha olumlu gelişim gösterdiği tespit edilmiştir. Ailesiyle beraber oyun oynayan daha büyük çocukların, ailesi oyun oynamayanlara oranla okulla daha olumlu bir bağ kurduğu, ruhsal olarak daha sağlıklı olduğu, arkadaşları ile ilişkilerinin daha güçlü olduğu ve ailevi yakınlıktan daha fazla keyif aldıkları görülmektedir.
• Ailece oyun oynayın : Yaşınız ne olursa olsun, oyun oynamak için asla yaşınız ileri değildir. Oyun sadece çocuklar için değildir; yetişkinler de oyun oynayabilirler. Anne-babaların işten geldiğinde çocuğuyla oyun oynaması hem aralarındaki bağı kuvvetlendirir, hem de yoğun bir iş gününün ardından stres atmaya birebirdir. Çocuğunuzla beraber gülmek, gevşemek, eğlenmek sizin sağlığınıza da iyi gelecektir. Aynı zamanda, önemsendiğini, ilgilenildiğini hisseden çocuğun kendine olan güveni artar. Çocuk, bu dünyada bir yeri olduğu hissini kazanır. Hep beraber oynayan ailelerin birbirlerine karşı daha işbirlikçi, destekleyici olduğu ve birbirleri ile iletişimi daha güçlü olduğu görülmektedir. Ailede yaşanan günlük problemler (kavga, tartışmalar, kabalık, tembellik, öfke nöbetleri gibi) oyunun gücüyle aşılabilir.

The post Oyuncaklar Çocuğunuzu Etkiliyor first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

İnek, koyun veya keçi sütü ve hazır mamalar anne sütünün gelmediği veya bebeğin sütü alamadığı durumlarda ikinci seçenektir. Beslenmenin yeterli olup olmadığını, bebeğin gelişimi izlenerek anlayabiliriz. Normal kilosunda ise sorun yoktur. Bu bebeklere süt, şeker, yağ ve su karışımı içirilebilir. Yoğurt sulandırılarak verilebilir. 4 aya gelince sebze çorbasına başlanabilir. Tadını da çok sever ve daha sağlıklı büyür.

Taze meyve sularına 5 aylıkken geçebilirsiniz. 7. Aydan itibaren de yumurta, pirinç ürünleri, mamalar, meyveler, et, baklagil, yoğurt, meyve ve pekmez yedirilebilir. Ek besinler verilirken de anne sütü verilmeye devam edilmelidir, tabii varsa.. Süt alamayan bebekler sütlü hazır mamalara 1 yaşına kadar devam ettirilmelidir. Anne sütünün yapısında yer alan bazı proteinler bebeğin beyin gelişimini olumlu yönde etkiliyor. Beyin için gerekli olan bu maddeleri alamayan bebekler anne sütü yerine benzer gıdalardan bu proteinleri almalıdır.

Aksi takdirde beyin gelişimleri durabilir veya problemler yaşanabilir. Davranış ve akıl özellikleri daha fazla gelişen çocuklar bebekken anne sütü alan çocuklardır. Annelerin de sütünü artırıcı herşeyi yapmaları tavsiye edilir. İyi bir beslenme, sağlıklı yaşam koşulları sağlanarak süt artırılabilir. Süt artıran gıdalar da mevcuttur. Stresli kadınlarda süt kesilebilir, sütü gelmeyince de stres yapılmamalıdır. Mama ile büyüyen bebekler de sağlıklı bir şekilde gelişip büyüyebilir.

Sonuçta her gebelik, her bünye, her bebek farklıdır ve beslenmeyle birlikte hiçbir bebek süper zekalı  veya gelişim geriliği yaşıyor olamaz. Ayrıca bebeklerde erken yaşta bağışıklığı güçlendirmek adına da anne sütü veya süt gelmiyorsa süt içeren yüksek besin içerikli mamalar da aynı görevi görecektir. Yaşamı boyunca sağlıklı ve güçlü bir bağışıklığının olması için beslenme çok önemli.

Besinlerin temel geçiş sıralaması ise şöyle olmalı: sebze, meyve, ekmek, peynir, yoğurt, kuru baklagil, et. Bebeğinize bu besinleri sevdirene kadar yedirmeye çalışın. Çünkü bunlarda alacağı vitamin ve mineraller anne sütünü destekleyici ve yer yer yerine geçebilen besinlerdir. Sebze ve meyve suları ile inek sütünü sulandırarak anne sütü kıvamına getirip bebeğinize verebilirsiniz. Çünkü anne sütünün kıvamı da suludur.

Bir bebek bunu içgüdüsel olarak bilir. 1 yaşına kadar inek sütü verilmemeli çünkü alerji yapabilir. Anne sütü alamayan bebeklere en iyi alternatif çiğ keçi sütüdür. İlk 6 aya kadar çiğ keçi sütü anne sütünün yerini tutacaktır. 2 yaşından sonra ise süt yerine kefir, yoğurt gibi besinler kalsiyum ihtiyacını karşılamaya yeterdir. Dediğim gibi çoğu annenin de bildiği bebek beslenmesi ve katı beslenmeye geçiş sürecini biliyor. Anne sütü alamayan bir bebek ise fazla etkilenmeden hayatına devam edebiliyor..

The post Sütten Kesilen Anneler Bebekleri İçin Ne Yapmalı? first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

• Yemek porsiyonlarını kendi ölçüşünüze göre değil; çocuğunuzun kendi gereksinimlerine ve yaşına uygun olarak hazırlayın. Çocuğunuzu gerekenden fazla yemeye zorlamayın.
• Çocuğunuza yemeğini yemesi için yeterli zaman verin; ancak bu süre yarım saatten fazla olmamalıdır.
• Çocuklar dönem dönem bir gıdaya aşırı düşkünlük gösterirken, bir diğerini reddedebilir. Bunun geçici bir süreç olduğunu bilmeli ve bir süre sonra hiç yemediği gıdayı farklı bir şekilde sunarak tekrar denemelisiniz.
• Yiyecekler çocukların kolay tüketeceği şekilde hazırlayın. Küçük dilimlenmiş havuç, salatalık, küçük şekil verilmiş köfte, sigara böreği, çizgi film kahramanlarından esinlenerek hazırlanmış, kurabiye, kek gibi çocuklara yemeği eğlenceli bir hale getirebilirsiniz.
• Kendi yaşıtları ile grup halinde yemek yemek, özellikle yemek seçen çocukları farklı tatları denemek konusunda cesaretlendirebilir
• Çocuklar anlatılanı değil, gördüğünü taklit eder. Bu yüzden anne- baba ve bakıcı gibi çocuğun bakımından sorumlu kişilerin kendi beslenme davranışlarına dikkat etmeleri gerekmektedir.
•  Çocuklar bazı besin gruplarını yemeği reddedebilir. Örneğin süt içmek istemeyen bir çocuğa süt, bir başka şekilde sunulabilir. (Yoğurt, sütlü bir tatlı, peynir, meyveli süt vb.). Yine sebze yemeyen bir çocuk için sebze, köftenin içinde, böreğin veya makarnanın içinde onun için daha eğlenceli bir hele getirilerek verilebilir.
• Et yemek istemeyen bir çocuğun alması gereken protein, yumurta veya kuru baklagiller verilerek desteklenebilir.
• Ekmek yemek istemiyorsa, makarna, patates, bulgur gibi diğer tahıllı gıdalarla alması gereken kalori desteklenebilir.
• Çocuğun besin seçimindeki öncelikleri dikkate alınarak farklı tat, farklı renk ve çeşitlilikte besinler hazırlanmalıdır. Sağlıklı beslenmeyi sağlayacak sonsuz sayıda besin birleşimi yapılabileceği unutulmamalıdır.
• Anneler yemek konusunda yaratıcı olmalı ve yemek saatlerini çocuk için eğlenceli bir hale getirmelidir. Yemek saatlerinin tüm ailenin katılımının sağlandığı, faydalı sohbetlerin yapıldığı, çocuğun hoş vakit geçirdiği saatler olmasına özen gösterilmelidir.

The post Çocuğunuz Yemek Yemiyor mu? first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

Kız çocukları odaları için birbirinden şık dekorasyon modellerini bu yazıda bulabilirsiniz.

Küçük prenseslerin oda dekorasyonunda renk seçiminde birinci tercihleri genellikle pembe oluyor. Ee doğrusu pembe de kızlara çok yakışıyor.

Renkli bir oda hazırlarken patchwork modelli yatak örtüleri, perdeler, renkli halılar size yardımcı olabilir.

Duvar ve hatta tavan boyasında da renkli desenleri kullanmayı deneyebilirsiniz. Hatta birbirinden şık ve sevimli duvar kağıtlarından da faydalanabilirsiniz. Kızınızın ve zaman zaman da kendinizin de oturması için odaya bir berjer koltuk koymayı ihmal etmeyin.

Fiyonglarda kız odaları için şirin bir malzeme olabilir. Bu fiyongları perdelerde, lambalarda, örtülerde vs. kullanabilirsiniz.

İki kardeş aynı odayı paylaşıyorlarsa üst üste ranza yerine farklı modellerde ranzalar kullanabilirsiniz. Böylece hem çocuklarınız daha ferah uyuyabilirler, hem de yerden kazanabilirsiniz.

Şık bir yatak ve yatak başı da çocuğunuzun odasına ayrı bir güzellik katacaktır. Ayrıca oyuncaklarını toparlamasında ona kolaylık sağlayacak, hem de odasına şıklık katacak sepetleri de odanın dekorasyonunda kullanmayı deneyebilirsiniz.

The post Prenses odası first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

The post Omega 3 first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.