Kadınlar için çok zorlu geçen adet döneminde beslenmenize dikkat ederseniz, bu zor süreci çok daha rahat atlatabilirsiniz. İşte regl ağrılarınızı giderek yiyecekler:
- Adet döneminde magnezyum eksikliği ortaya çıktığı için tatlı isteği artar. Magnezyum açığını kapatmak için bütün yeşil yapraklı besinleri yiyebilirsiniz.
- Tahıllar, bulgur, et, süt, yumurta B vitamini açısından mühimdir.
- Bitter çikolata
- Bir fincan sıcak süt
- Sinirli oluyorsanız brokoli
- Şişkinliklere ve ödemlere ananas, maydanoz, tarçın, karahindiba
- Gerginlik ve baş ağrılarını geçirmek için potasyum ağırlıklı beslenin: Enginar, muz, kayısı, havuç, ıspanak… vs
- Kanamanız yoğunsa bol kırmızı et tüketin.
- Demir kaybına iyi gelecekler ise, üzüm, kuru meyve, pekmez, susam, fındık, fıstık, kuru baklagillerdir.
The post Adet Döneminizde Böyle Beslenin first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.
]]>