1. Regl dönemin başlamadan bir hafta öncesinden egzersize başla. Regl olduğunda da hafif de olsa egzersiz yapmaya devam et;) Yürümek, regl sancısını en aza indirmene yardımcı olacak en iyi egzersz yollarından biridir.

2. Karnına ve ayaklarının altna koyabileceğin ısıtma yastığı, sıcak su torbası gibi bir malzemeden destek al. Hiç olmadı ped şişe içine sıcak su koyarak aynı işlevi görmesini sağlayabilirsin.

3. Özellikle regl dönemlerinde daha bol su içmeyi sakın ihmal etme! Kaslarını susuz kalırsa olur olmadık kramplarla karşı karşıya kalabilirsin.

4. Uyku düzenine dikkat et; regl zamanlarında özellikle şekerlemeler yapmak, ağrının hafiflemesine yardımcı olur.

5. Regl boyunca her gün bir muz yemeye özen göster, muzun içeriğindeki potasyumdan güç al!

6. Karnına yumuşak hareketlerle masaj yap.

7. Şeker yerine bal, kafein yerine bitkisel çay içmeye çalış. Özellikle nane çayı hem ağrına hem de midene iyi gelir. Eğer nane çayı içemiyorsan, suya nane özü damlatarak içebilirsin;) Kafein krampların artmasına neden olur.

8. Müzik dinlemek, resim yapmak, film izlemek gibi sevdiğin şeyleri yapmak, belki ağrını geçirmez, ama hafiflemesine yardımcı olabilir.

9. Rahat giysiler giy. Ağrı çekerken aksesuar gibi gereksiz ağırlıkları taşımaktan, bedenini sıkan kıyafetlerden elinden geldiğince uzak dur.

10. Doğum kontrol hapları da regl ağrısını engelleyen yöntemlerden. Ama mutlaka doktor kontrolünde alınmalı! Olur olmadık ilaçları kendi kafana göre kullanmaya sakın kalkma. Birine iyi gelen, bir başkasına iyi gelmeyebilir.

11. Bazen cenin pozisyonunda yatmak da ağrıyı hafiletebilir.

12. Tuzlu gıdalardan kaçın. Tuz, vücudunun su tutmasına neden olur ve şişkinlik yapar, kendini daha kötü hissetmene neden olur.

13. Kramp, ağrı gireceğini hissettiğin an bulunduğun çevrede hareket et; yürü!

The post Regl ağrısı için en doğal çözümler first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.