Adet dönemi kimi kadınlar için hafif atlatılsa da, bir çok kadın için hem fizyolojik hem de psikolojik açıdan zor geçen bir süreçtir. Öyle ki bu süreç bütün sosyal hayatını etkileyebilir. Biz de cool kadın dergisi olarak evde kendiniz için yapabileceğiniz birkaç öneri hazırladık…
- Bu dönemde sigara, alkol ve kafeinden uzak durmalısınız. Bu süreçte kullandığınız sigara, alkol ve kafein benzeri alışkanlıklar ağrınızın şiddetini artırabilir. Bunun yerine sağlıklı bitki çaylarını öneririz.
- Egzersiz yapmak bu dönemde zor gibi gelse de hareket etmek kan dolaşımını hızlandırdığı için size iyi gelecektir. En azından yavaş yavaş yürüyebilirsiniz.
- Sıcak bir banyo veya karın bölgesine uygulayacağınız sıcak komplikasyonlar sizi rahatlatarak ağrılarınızı hafifletecektir.
- Bazı çalışmalar E vitamini, magnezyum, omega3, B1 ve B16 vitaminlerinin adet sancılarını hafiflettiğini göstermiştir.
- Alt karın bölgesine masaj yapabilirsiniz. Aynı zamanda bunun için susam yağı gibi aromatik yağlardan da yardım alabilirsiniz.
- Stresten olabildiğince uzak durun. Unutmayın her hastalığın başı psikolojik travmalardır.
The post Adet ağrısını evde nasıl geçirebilirim? first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.
]]>