Çabuk kilo vermenin yollarından biri diyet listesinin yanında spor yapmaktır. Diyetisyen Selahattin Dönmez, 1 haftada 5 kilo vermek isteyenler için muhteşem bir diyet listesi sunuyor. Bu diyet listesine ek olarak günde 15 bardak su içmeli ve yeşil çay tüketmelisiniz. Yanı sıra her gün 45 dakika yürümeli ya da başka egzersizleri uygulamalısınız.
Kahvaltı menüsü:
- İstediğiniz kadar domates, salatalık, biber, maydanoz, roka, nane
- 2 adet iyi haşlanmış yumurta
- 5 tam ceviz içi
- İstediğiniz kadar pulbiber, kimyon, karabiber
Not: Ekmek yenmeyecek.
Öğle yemeği menüsü
- 1 kase mercimek çorbası (Lütfen yağlı olmasın)
- 1 büyük kase salatalık, biber, domatesli semizotu salatası
- 1 kase yoğurt ve 1 çay kaşığı toz zerdeçalı karıştırıp yiyin.
- İstediğiniz kadar maydanoz, roka, nane, dereotu
Ara öğün menüsü
- 3 yemek kaşığı lor peyniri
- 5 tam ceviz (Ekmek yerine)
Akşam yemeği menüsü
- 2 ince dilim karpuz (Eğer yoksa 1 adet şeftali, elma gibi mevsim meyvesi)
- 4 yemek kaşığı lor peyniri (Az yağlı ve tuzlu olmalıdır)
- 5 tam ceviz içi (Ekmek yerine yiyorsunuz)
- 1 kase bol domatesli, salatalıklı semizotu salatası
The post 1 Haftada 5 Kilo Vermek first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.
]]>