Bel ve göbek çevresinde birikmiş yağları yok etmek, göbeğinizi eritmek istiyorsanız size örnek bir diyet listesi vereceğiz. Bu diyet listesi sayesinde hoş bir görünüme kavuşacaksınız.

Yataktan kalkar kalmaz 1 bardak su için.

Sabah

1 fincan şekersiz çay
300 gr. light yoğurt
3–4 adet kepekli kraker

Öğle
1 kâse sebze çorbası
4 yemek kaşığı etli sebze yemeği
300 gr. light yoğurt
1 adet meyve

Ara öğün

300 gr. light yoğurt
1 fincan şekersiz çay
Meyve (muz, çilek ve elma)

Akşam

1 kâse sebze çorbası
60 gr. et (ızgara tavuk ya da kırmızı et olabilir)
300 gr. light yoğurt

Yatmadan önce

1 bardak papatya çayı
3 adet kuru mürdüm eriği (çekirdeksiz)

Kahvaltı

1 fincan şekersiz çay
İçine tahıl ya da yulaf ezmesi eklenmiş 300 gr. light yoğurt

Öğle

1 kâse sebze çorbası
300 gr. light yoğurt
İstediğiniz kadar meyve (karpuz, kavun, kivi)

Ara öğün

300 gr. light yoğurt
1 fincan şekersiz çay
İstediğiniz kadar meyve (muz, çilek ve elma)

Akşam

Balık (ızgara, buğulama ya da fırında pişmiş)
Salata (1 kaşık zeytinyağı eklenmiş)
1 bardak meyve suyu ve 2 dilim kepekli ekmek