Son yıllarda telefonlarımıza her şeyden çok bağımlıyız. Onlarla kurduğumuz ilişki ailemizle, yakın arkadaşlarımızla veya hayatımızdaki diğer insanlarla kurduklarımızdan neredeyse daha güçlü diyebiliriz. Bu yüzden onu kapalı tutmak veya sürekli yakınımızda olmasını istememiz de anlaşılır. Ancak şunu bilmelisiniz ki, eğer zihninizi arındırmak ve kaliteli bir gece uykusu çekmek istiyorsanız akıllı telefonlarınızı ve diğer teknolojik cihazlarınızı yatak odanızın dışında tutmalısınız.

Huffington Post kurucu ortağı ve yazı işleri müdürü Arianna Huffington, iyi bir uykunun hayatınızı değiştireceğine inanıyor. 2007’de Arianna çok çalışmaktan masasında uyuyakalmışken aniden uyandığında elmacık kemiğini kırmış ve bu onun için bir işaret olmuş. O andan sonra hayatındaki öncelikleri yeniden gözden geçiren Arianna, yeni kitabı The Sleep Revolution: Transforming Your Life One Night at a Time için araştırma yapmaya başlamış. Ve tek bir kuralda ortaklaşmış:

Yatmadan önce telefonunuzun yatağınızın uzak bir köşesinde şarjda durduğuna emin olun.

Arianna konu hakkında şunları söylüyor; “Tüm cihazlarınızı kapatarak yatağınızın, mümkünse yatak odanızın dışına koyun. Bu sayede onların cezbedici ‘dostluğu’nu da uzaklaştırmış olursunuz.”

Yatmadan önce uykunuzu getirmesi için sağlıklı bir de önerisi var; kitap okuyun.

Bu öneriyi bu hafta deneyin ve uyku kalitenizdeki farkı göreceksiniz.