Diyet yaparken v\u00fccudumuzu yorabiliyoruz. \u00d6zellikle d\u00fc\u015f\u00fck kalorili ve uzun s\u00fcren diyetlerde cildimizde ve sa\u00e7lar\u0131m\u0131zda cans\u0131zl\u0131k beliriyor. Bunlar\u0131n sebebi sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir diyet yap\u0131lmad\u0131\u011f\u0131nda yeterli vitamin ve minerallerin al\u0131nmamas\u0131ndan kaynaklan\u0131yor. Fit ve zay\u0131f bir v\u00fccuda sahip olmak herkesin hayali. Fakat zay\u0131flarken meydana gelen istenmeyen yan etkiler unutulmamal\u0131. \u0130\u015fte I\u015f\u0131ldama Diyeti tam da bu noktada devreye giriyor. Plans\u0131z ve uzman e\u015fli\u011finde yap\u0131lmayan diyetler sonras\u0131nda bireylerden bir\u00e7ok olumsuzluklar duyuyoruz. Uzun s\u00fcren yorucu diyetler sonras\u0131, sa\u00e7 d\u00f6k\u00fclmesi, cilt k\u0131r\u0131\u015f\u0131kl\u0131\u011f\u0131 ve soluklu\u011fu, yorgunluk hatta depresyon gibi sonu\u00e7lar ortaya \u00e7\u0131kabiliyor. Hem zay\u0131flay\u0131p hem de yeterli vitaminleri ve mineralleri almak i\u015fte bu y\u00fczden \u00e7ok \u00f6nemli. I\u015f\u0131ldama Diyeti, etkisini ki\u015fiye g\u00f6re farkl\u0131 g\u00f6sterebiliyor. Bunun sebebi ki\u015filerin vitamin ve mineral deposunun farkl\u0131 miktarda olabilmesi. Asl\u0131nda farkl\u0131l\u0131\u011f\u0131 daha \u00f6nce t\u00fcketti\u011fimiz besinler etkiliyor. Bir de metabolizmam\u0131z devreye giriyor. Her bireyin toparlanma s\u00fcreci farkl\u0131 olabiliyor. Bunu ya\u015f, cinsiyet gibi fakt\u00f6rler de etkiliyor. Birey daha \u00f6nceki diyetleriyle cildini h\u0131rpalam\u0131\u015f, vitamin ve mineral depolar\u0131n\u0131 \u00f6nemli derecede d\u00fc\u015f\u00fcrm\u00fc\u015f olabiliyor. B\u00fct\u00fcn bunlara ra\u011fmen I\u015f\u0131ldama Diyeti’ni uygulad\u0131\u011f\u0131n\u0131zda g\u00f6receksiniz ki t\u00fcm bu olumsuzluklar g\u00f6zle g\u00f6r\u00fcl\u00fcr bi\u00e7imde etkisini g\u00f6stermeye ba\u015flayacak. Bu biraz kendinizi ne kadar sevdi\u011finize ve kendinize ne kadar ilgi g\u00f6sterdi\u011finize ba\u011fl\u0131 olarak da de\u011fi\u015fiyor.<\/p>\n BU D\u0130YET K\u0130\u015e\u0130N\u0130N RUH HAL\u0130NDE NE G\u0130B\u0130 DE\u011e\u0130\u015e\u0130KL\u0130KLERE YOL A\u00c7IYOR? \u0130Y\u0130 H\u0130SSETT\u0130R\u0130YOR MU?<\/strong><\/p>\n Yetersiz veya kontrols\u00fcz besin al\u0131m\u0131 v\u00fccutta dengelerin bozulmas\u0131na yol a\u00e7abiliyor. Yap\u0131lan \u00e7al\u0131\u015fmalarda t\u00fcketti\u011fimiz besinler sadece g\u00f6r\u00fcnt\u00fcm\u00fcz\u00fc de\u011fil ruh halimizi de etkiliyor. \u00c7o\u011fu zaman insanlar mutsuzken \u00e7ikolata, cips gibi g\u0131dalara sar\u0131yor. K\u00f6t\u00fc duygulardan bu \u015fekilde kurtulaca\u011f\u0131n\u0131 san\u0131yor. Oysaki bunlar ge\u00e7ici olarak huzur verse de uzun vadede ruh halimizi olumsuz etkiledi\u011fi gibi depresyonlar\u0131n alt\u0131n\u0131 doldurabiliyor. I\u015f\u0131ldama Diyeti’nde t\u00fcm vitamin ve mineraller dengeli bir \u015fekilde al\u0131nd\u0131\u011f\u0131ndan ki\u015filerde ruh halini iyile\u015ftirici etki yarat\u0131yor. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve dengeli beslenen bireylerde ruh halinin iyile\u015fti\u011fini g\u00f6steren \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131n say\u0131s\u0131 g\u00fcn\u00fcm\u00fczde gittik\u00e7e art\u0131yor. I\u015f\u0131ldama Diyeti’nde ise bu ara\u015ft\u0131rmalardan yola \u00e7\u0131karak ruh halimizi iyile\u015ftiren triptofan, folik asit ve selenyum gibi v\u00fccudumuz i\u00e7in \u00f6nemli vitamin ve minerallere bolca yer veriyoruz. Dolay\u0131s\u0131yla bu diyeti uygulayarak ruh halinde olumlu etkiler g\u00f6rmek m\u00fcmk\u00fcn.<\/p>\n D\u0130YET L\u0130STES\u0130NDEK\u0130 I\u015eILDATICI SU VE PARLAKLIK VEREN SMOOTHIE’N\u0130N FAYDALARI NED\u0130R?<\/strong><\/p>\n I\u015f\u0131ldat\u0131c\u0131 su bol miktarda C vitamini ve polifenoller i\u00e7eriyor. Maydanoz, nane, elma ve limon, i\u00e7erdi\u011fi C vitamini ve antioksidanlar ile cildi \u0131\u015f\u0131ldat\u0131yor. Maydanoz ile nane \u00f6dem ve toksin at\u0131c\u0131 \u00f6zelliklerle cildi ar\u0131nd\u0131r\u0131yor. Elma ise antiaging \u00f6zelli\u011fi ile cildin ya\u015flanmas\u0131n\u0131 da geciktirerek, uzun d\u00f6nemde sa\u011fl\u0131kl\u0131 cildin devaml\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131 sa\u011fl\u0131yor. Parlakl\u0131k veren smoothie ise i\u00e7erisindeki siyah \u00fcz\u00fcmlerle antioksidan deste\u011fi sa\u011fl\u0131yor. \u0130\u00e7indeki flavanoidler cilt i\u00e7in faydal\u0131 olacak yap\u0131ya sahip. Cildin ya\u015flanmas\u0131n\u0131 geciktirerek antiaging etki veriyor. Havu\u00e7, i\u00e7erdi\u011fi A vitamini ile cildin korunmas\u0131n\u0131 art\u0131r\u0131yor. Uzun d\u00f6nemde cilt kanserini \u00f6nleyen beta karotenlere sahip. Maydanoz, nane ve salatal\u0131k gibi sebzelerle cilde parlakl\u0131k sa\u011flanarak \u00f6dem ve toksinlerin uzakla\u015ft\u0131r\u0131lmas\u0131 hedefleniyor.<\/p>\n I\u015eILDAMA D\u0130YET\u0130’NDE EGZERS\u0130Z NASIL B\u0130R YERE SAH\u0130P? TER ATMAK \u0130\u015eE YARIYOR MU?<\/strong><\/p>\n Her diyette oldu\u011fu gibi I\u015f\u0131ldama Diyeti’nde de egzersizin \u00f6nemli bir yeri var. D\u00fczenli yap\u0131lan egzersizler v\u00fccutta dola\u015f\u0131m\u0131 art\u0131r\u0131yor ve cildin daha parlak g\u00f6z\u00fckmesini sa\u011fl\u0131yor. Yap\u0131lan diyetler sonras\u0131 bireyler en \u00e7ok sarkmalardan \u015fikayet ediyor. Bunu \u00f6nlemek i\u00e7in en iyi yol egzersiz yapmak. B\u00f6ylece istemedi\u011fimiz g\u00f6r\u00fcnt\u00fcler olu\u015fmadan hem zay\u0131flam\u0131\u015f hem de sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131za kavu\u015fmu\u015f oluyoruz. Yap\u0131lan egzersizler v\u00fccutta ya\u011f yak\u0131m\u0131n\u0131 h\u0131zland\u0131r\u0131yor. \u00d6zellikle kad\u0131nlar\u0131n ba\u015f d\u00fc\u015fman\u0131 olan sel\u00fclitlerin olu\u015fmas\u0131n\u0131 engellemek i\u00e7in ya\u011f yak\u0131m\u0131n\u0131 h\u0131zland\u0131rmal\u0131y\u0131z. V\u00fccudumuzdaki ya\u011f oran\u0131n\u0131 azalt\u0131p, kas oran\u0131n\u0131 art\u0131rmak i\u00e7inse en etkili \u00e7\u00f6z\u00fcm d\u00fczenli egzersiz yapmak. Yine egzersizler cildi elastik hale getirerek k\u0131r\u0131\u015f\u0131kl\u0131klar\u0131 da \u00f6nl\u00fcyor. B\u00f6ylece ya\u015flanmada geciktirici etki yarat\u0131yor.<\/p>\n K\u0130\u015e\u0130 \u0130RADES\u0130NE YEN\u0130K D\u00dc\u015e\u00dcP KA\u00c7AMAK YAPMAK \u0130STERSE TERC\u0130H\u0130N\u0130 HANG\u0130 Y\u0130YECEKTEN YANA KULLANMALI?<\/strong><\/p>\n Diyetlerde bireylerin bazen ka\u00e7amak yapmak istedi\u011fi oluyor. Fakat bu ka\u00e7amaklar t\u00fcm diyeti etkileyebiliyor. Bu y\u00fczden ka\u00e7amaklar\u0131n\u0131z\u0131 do\u011fru besinlerden yana kullanmal\u0131s\u0131n\u0131z. I\u015f\u0131ldama Diyeti yaparken \u00f6nemli olan v\u00fccuttan hem toksinleri atmak hem de gerekli vitamin ve mineralleri yeterli \u015fekilde sa\u011flamak. \u00d6yleyse att\u0131\u011f\u0131n\u0131z bu toksinleri sa\u011fl\u0131ks\u0131z ka\u00e7amaklar\u0131n\u0131zla geri almay\u0131n.<\/p>\n PEK\u0130 NE G\u0130B\u0130 GIDALAR ALTERNAT\u0130F OLAB\u0130L\u0130R?<\/strong><\/p>\n S\u00fctl\u00fc ama \u015fekersiz tatl\u0131lar, dondurma ve bitter \u00e7ikolata ilk tercihimiz olmal\u0131. I\u015f\u0131ldama Diyeti uygulayan ki\u015fi haftada bir bu ka\u00e7amaklarla kendini \u00f6d\u00fcllendirebilir.<\/p>\n BU D\u0130YETTE HANG\u0130 BES\u0130N GRUPLARI \u00d6NEM TA\u015eIYOR? EN \u00c7OK NELER T\u00dcKET\u0130LMEL\u0130?<\/strong><\/p>\n I\u015f\u0131ldama Diyeti’nde en \u00e7ok sebze ve meyve \u00f6nem ta\u015f\u0131yor. Ya\u011f oran\u0131 ve kalori de\u011feri d\u00fc\u015f\u00fck fakat besin de\u011feri y\u00fcksek olan sebzeler ve meyvelerde bol miktarda vitamin, flavonoid ve antioksidan bulunuyor. Bol miktarda sebze ve meyve t\u00fcketimi antiaging etki ile erken ya\u015flanmay\u0131 \u00f6nledi\u011fi i\u00e7in I\u015f\u0131ldama Diyeti’nde \u00f6nemli bir yere sahip. Yine bol lif i\u00e7erdikleri i\u00e7in de yeterli doygunlu\u011fu sa\u011fl\u0131yor. Meyve ve sebzenin yan\u0131nda protein t\u00fcketimi de atlanmamal\u0131. Protein v\u00fccudumuzun yap\u0131 ta\u015f\u0131 ve yeterli miktarda al\u0131m\u0131 \u00e7ok \u00f6nemli\u2026<\/p>\n I\u015eILDAMA D\u0130YET\u0130’N\u0130 UYGULAYANLARA EN \u00c7OK NEYE D\u0130KKAT ETMELER\u0130N\u0130 \u00d6NER\u0130RS\u0130N\u0130Z?<\/strong><\/p>\n Cilt sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 ve g\u00fczelli\u011fi sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131n en \u00f6nemli g\u00f6stergesi. Genetik fakt\u00f6rlerin cilt yap\u0131m\u0131z \u00fczerindeki etkisi b\u00fcy\u00fck. Cildimizin g\u00f6r\u00fcnt\u00fcs\u00fc ya\u015fam bi\u00e7imimiz ve beslenmemizle \u015fekilleniyor, bu y\u00fczden t\u00fcketti\u011fimiz besinler \u00e7ok \u00f6nemli. Bunlar\u0131n yan\u0131nda I\u015f\u0131ldama Diyeti’ni etkili k\u0131lan en \u00f6nemli etken ise su t\u00fcketimi. V\u00fccudumuzun y\u00fczde 70’ini su olu\u015fturuyor. T\u00fcm organlar\u0131m\u0131z i\u00e7in ge\u00e7erli oldu\u011fu gibi cildimiz i\u00e7in de su b\u00fcy\u00fck bir \u00f6neme sahip. Yeterli su i\u00e7ilmedi\u011fi takdirde yap\u0131lan diyetin pek de \u00f6nemi kalm\u0131yor. \u00c7\u00fcnk\u00fc toksinleri atmam\u0131z\u0131 sa\u011flayan bu diyette bir de toksinleri v\u00fccuttan uzakla\u015ft\u0131racak bir araca ihtiyac\u0131m\u0131z oluyor. \u0130\u015fte bu noktada da devreye su t\u00fcketimi giriyor. Su t\u00fcketimi ayr\u0131ca cildin esnekli\u011fini art\u0131r\u0131yor ve yenilenmesini sa\u011fl\u0131yor.<\/p>\n
\n
\nNE KADAR S\u00dcREDE ETK\u0130S\u0130N\u0130 G\u00d6STER\u0130YOR? BU S\u00dcRE\u00c7 K\u0130\u015e\u0130DEN K\u0130\u015e\u0130YE DE\u011e\u0130\u015e\u0130YOR MU?<\/strong><\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/7.jpg\")
<\/a><\/p>\n