Yeni y\u0131l\u0131n yeni fitness trendi, bebek gibi emekleme hareketi g\u00fc\u00e7, denge ve \u00f6zellikle de dayan\u0131kl\u0131l\u0131\u011f\u0131 geli\u015ftiriyor.<\/p>\n

\u00dcnl\u00fclerin ra\u011fbet etti\u011fi ab cracks, yani dikine kar\u0131n kas\u0131 ak\u0131m\u0131ndan sonra fitness d\u00fcnyas\u0131nda “emekleme\u201d trendi ba\u015flad\u0131.<\/p>\n

Spor e\u011fitmenleri, bebek gibi emeklemenin en etkili ya\u011f yak\u0131c\u0131 hareketlerinden biri olan plank’\u0131n yeni bir versiyonu oldu\u011funu belirtiyor. Bu hareketin, tamamen v\u00fccut a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131 ile yap\u0131lmas\u0131ndan dolay\u0131 kondisyonu \u00e7ok daha fazla geli\u015ftirdi\u011fi ifade ediliyor.<\/p>\n

G\u00fc\u00e7, denge ve dayan\u0131kl\u0131l\u0131\u011f\u0131 geli\u015ftiriyor<\/strong>
\nSpor e\u011fitmeni Ashley Hunt, bebek gibi emeklemenin g\u00fc\u00e7, denge ve \u00f6zellikle de dayan\u0131kl\u0131l\u0131\u011f\u0131 geli\u015ftirdi\u011fini vurgulayarak, “Emekleme tamamen v\u00fccut a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131yla yap\u0131l\u0131yor. Bir ekipmana ihtiyac\u0131n\u0131z yok. Evinizde kolayl\u0131kla uygulayabilirsiniz. \u00d6zellikle kal\u00e7a b\u00f6lgesi olmak \u00fczere v\u00fccudun her yerini \u00e7al\u0131\u015ft\u0131r\u0131yor. Parmak, dirsek ve hatta bile\u011fe bile etkisi var\u201d ifadelerini kulland\u0131.<\/p>\n

Bireysel antren\u00f6r Ally Gray de bu hareketin sadece g\u00fcce etki etmedi\u011fini, ayn\u0131 zamanda bilek ve omuzlardan kal\u00e7alara, ayak bileklerine ve ayak parmaklar\u0131na kadar dayan\u0131kl\u0131l\u0131k sa\u011flad\u0131\u011f\u0131n\u0131, \u00e7ekirde\u011fin sa\u011flaml\u0131\u011f\u0131na katk\u0131da bulundu\u011funu s\u00f6yledi.<\/p>\n

Hareket nas\u0131l yap\u0131l\u0131r<\/strong>
\nHareketi yaparken bebek emeklemesi pozisyonunu al\u0131p omurgan\u0131n duru\u015funu bozmadan ileri ve geri hareket etmek gerekiyor. “Birka\u00e7 kez ileri ve geri gittikten sonra dizlerinizi hafif\u00e7e kald\u0131rmay\u0131 deneyip, yerden bir miktar yukar\u0131da tutarak bir s\u00fcre durun. Sonra tekrar ileri ve geri emeklemeyi yap\u0131n\u201d diyen Gray, hareketi yaparken do\u011fru pozisyonda bulundu\u011funuzdan emin olunmas\u0131 gerekti\u011fini belirtti.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Yeni…<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":87888,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1580],"tags":[36223,36225,36222,36224],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/87887"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=87887"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/87887\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/87888"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=87887"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=87887"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=87887"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}