Zay\u0131flamak istiyorsan\u0131z kendinize uygun olan y\u00f6ntemi se\u00e7melisiniz. \u0130\u015fte bur\u00e7lara g\u00f6re zay\u0131flama \u00f6nerileri…<\/p>\n

Ko\u00e7 burcu
\nKo\u00e7lar do\u011fal atletlerdir. D\u0131\u015far\u0131da yapaca\u011f\u0131n\u0131z rekabet\u00e7i sporlar i\u00e7inizdeki d\u00fc\u015fman\u0131 alt etmenizi sa\u011flar. Boks ve d\u00f6v\u00fc\u015f sporlar\u0131 terlemenizi sa\u011flar. Egzersizinize uygun bir beslenme program\u0131 se\u00e7erseniz hedefinize uygun s\u00fcrede zay\u0131flayabilirsiniz.<\/p>\n

<\/a><\/p>\n

Bo\u011fa burcu
\nBo\u011falar\u0131n egzersiz ve diyete ba\u011fl\u0131 kald\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in kendini \u00f6d\u00fcllendirmeleri hayatidir. Her 3 kilo zay\u0131flamada kendinize yeni bir e\u015fofman al\u0131n. Bo\u011falar e\u011flenmeden ve keyif almadan kilo veremez ancak egzersiz s\u0131ras\u0131nda kesinlikle e\u011fleneceksiniz. \u0130ki beden incelmek size \u00e7ok iyi gelecek. Kapal\u0131 salonlar\u0131 tercih etmiyorsan\u0131z a\u00e7\u0131k alanlarda spor yap\u0131n. Atlamak, z\u0131plamak, da\u011f bisikleti sporu \u00e7ok ho\u015funuza gidecek.<\/p>\n

<\/a><\/p>\n

\u0130kizler burcu
\n\u0130kizler olarak, tek bir spor size yetmez. Birka\u00e7 farkl\u0131 sporu birle\u015ftirmeniz yararl\u0131 olur. Pazar g\u00fcn\u00fc tenis oyna, Pazartesi Pilatesi dene ve Sal\u0131 g\u00fcn\u00fc \u00e2\u015f\u0131k havada ko\u015f. Fit kalmakla ilgili materyaller okumak da ekstra motivasyon olabilir. Diyet yaparak zay\u0131f kalanlar\u0131n ba\u015far\u0131 hik\u00e2yesini okumak da sizi motive edecektir. Diyet program\u0131n\u0131z da size uygun ve rahat bir program olmal\u0131.<\/p>\n

<\/a><\/p>\n

Yenge\u00e7 burcu
\nYenge\u00e7 olarak, en ideali evde DVD ile egzersiz yapmak. Sevdi\u011finiz, evde yap\u0131labilecek bir egzersiz program\u0131n\u0131 se\u00e7in. Diyet yapacaksan\u0131z da aile \u00fcyelerini d\u00e2hil etmeniz en iyisi. E\u011fer sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 geli\u015ftirmezseniz zay\u0131flaman\u0131z zor olabilir.<\/p>\n

<\/a><\/p>\n

Aslan burcu
\nAslan olarak, kendilerini ortaya koymak ve egzersiz rutinlerinin e\u011flenceli olmas\u0131n\u0131 istersiniz. Salsa, hip-hop, hatta havuz dans\u0131 gibi dans s\u0131n\u0131flar\u0131 kalori yakman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olur. Diyet kurallar\u0131n\u0131za s\u0131k\u0131 s\u0131k\u0131ya uyan birisiniz ancak isterseniz hafta sonu ufak tefek ka\u00e7amaklar yapabilirsiniz.<\/p>\n

<\/a><\/p>\n

Ba\u015fak burcu
\nBa\u015fak olarak, olduk\u00e7a disiplinli ve rejiminize s\u0131k\u0131ca ba\u011fl\u0131s\u0131n\u0131z. Hedefinizi yaz\u0131n, egzersiz plan\u0131n\u0131z\u0131 yap\u0131n ve her \u015feyi yiyin. Her \u015feyi profesyonelce yapmak i\u00e7in ki\u015fisel bir e\u011fitmen tutun. M\u00fckemmeliyet\u00e7i Ba\u015faklar diyetinin s\u0131n\u0131rlar\u0131n\u0131 a\u015fmaz. Bu nedenle ekstra dikkat etmeniz gerekmez.<\/p>\n

<\/a><\/p>\n

Terazi burcu
\nTerazi olarak, zay\u0131flama hedeflerinize ula\u015fmak i\u00e7in yak\u0131n bir arkada\u015f\u0131n\u0131z\u0131n deste\u011fine ihtiyac\u0131n\u0131z var. D\u0131\u015far\u0131da arkada\u015f\u0131n\u0131zla yapaca\u011f\u0131n\u0131z bir egzersiz de \u00e7ok e\u011fleneceksiniz. Birbirinizi diyet yaparken de destekleyin. \u00c7ok kat\u0131 olmayan ikinize de uygun orta bir diyet se\u00e7in. Teraziler se\u00e7imleri konusunda k\u00f6t\u00fc \u015f\u00f6hrete sahiptir. Yani \u00e7ok fazla se\u00e7enek i\u00e7ermeyen ve eve servis yapan bir diyet merkezi i\u015finize yarayabilir.<\/p>\n

<\/a><\/p>\n

Akrep burcu
\nAkrepler olarak, s\u0131n\u0131rlar\u0131n\u0131z\u0131 zorlamay\u0131 seversiniz. Ne kadar u\u00e7 noktaya \u00e7\u0131kabilece\u011finizi g\u00f6rmek istersiniz. Maraton gibi uzun soluklu ko\u015fular, zor sporlar zay\u0131flama tutkunuza yard\u0131mc\u0131 olur. Detoks diyetinin de b\u00fcy\u00fck hayran\u0131s\u0131n\u0131z. Kendinize i\u015fkence etmeden, a\u00e7l\u0131ktan \u00f6lmeden diyet yapmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131n.<\/p>\n

<\/a><\/p>\n

Yay burcu
\nYaylar olarak, atletizm, kickboks gibi sporlara e\u011flence getirmeyi seversiniz. Bunlar\u0131 bir g\u00fcn arkada\u015flar\u0131n\u0131zla parka \u00e7\u0131karak yap\u0131n. Hafta ortas\u0131 da kardiyo ve s\u0131k\u0131la\u015fma s\u0131n\u0131f\u0131na devam edin. E\u011fer imk\u00e2n\u0131n\u0131z varsa hafta ortas\u0131 ata binme, ok\u00e7uluk gibi farkl\u0131 bir spor deneyebilirsiniz. Diyete gelince \u00e7ok fazla kafein ve \u015fekerden uzak durun. Do\u011fal besinlerle enerji ihtiyac\u0131n\u0131z\u0131 giderebilirsiniz.<\/p>\n

<\/a><\/p>\n

O\u011flak burcu
\nO\u011flaklar olarak, se\u00e7ti\u011finiz her sporda uzman ve g\u00fc\u00e7l\u00fc olaca\u011f\u0131n\u0131z\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorsunuz. Akranlar\u0131n\u0131z\u0131n takdirini kazanmak sizin i\u00e7in \u00f6nemli. A\u011f\u0131rl\u0131k kald\u0131rma ve ko\u015fu sizin i\u00e7in m\u00fckemmel aktiviteler. Bu iki metodu karma \u015fekilde uygulad\u0131\u011f\u0131n\u0131zda zay\u0131flar, s\u0131k\u0131la\u015f\u0131r ve g\u00fc\u00e7lenirsiniz. Diyette ise porsiyon kontrol\u00fc ve y\u00f6netim \u00f6nemli. A\u00e7\u0131k ve hedefi olan diyet daha \u00e7ok i\u015finize yarar.<\/p>\n

<\/a><\/p>\n

Kova burcu
\nKovalar olarak, fitness ara\u00e7 gere\u00e7lerine ve teknolojisine k\u0131sa s\u00fcrede adapte oluyorsunuz. Kalori ve kalp at\u0131\u015f\u0131 sayac\u0131 olan bir ko\u015fu band\u0131, son model spor ayakkab\u0131lar\u0131 sizin i\u00e7in en g\u00fczel \u015feyler. Diyetinizde i\u00e7g\u00fcd\u00fcn\u00fcz\u00fc takip etmeyi tercih ediyorsunuz. Nerede fazla yedi\u011finizi ve yemedi\u011finizi biliyorsunuz. Normal birinden \u00e7ok daha kontroll\u00fc beslenebiliyorsunuz.<\/p>\n

<\/a><\/p>\n

Bal\u0131k burcu
\nBal\u0131klar olarak, daha \u00e7ok olgunla\u015fm\u0131\u015f yoga, tai-chi ve y\u00fczme gibi egzersizleri seviyorsunuz. Yogan\u0131n t\u00fcm formlar\u0131 sizin i\u00e7in ideal. Diyet yaparken de kendinize iyi davran\u0131n ve yiyecek haz\u0131rlama s\u00fcrecinsen uzak durun. D\u0131\u015far\u0131dan haz\u0131r diyet yemekleri sizin i\u00e7in iyi olabilir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Zay\u0131flamak…<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":86246,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1924],"tags":[627,35908,25040],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/86233"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=86233"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/86233\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/86246"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=86233"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=86233"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=86233"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}