Uzun \u00e7al\u0131\u015fma saatlerinin \u00fczerine g\u00fcnl\u00fck hayat\u0131n yorgunlu\u011fu gelince mesai boyunca uyan\u0131k kalmak kimi zorla\u015f\u0131yor. Uykunuz a\u00e7\u0131ls\u0131n diye kahve-\u00e7ay ikilisiyle g\u00fcn\u00fcn\u00fcz\u00fc ge\u00e7irmek ise hem sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131 k\u00f6t\u00fc etkiliyor hem de ters etki yap\u0131yor. Ancak her g\u00fcn uygulayabilece\u011finiz bu 7 \u00f6neriyle art\u0131k daha zinde hissetmek m\u00fcmk\u00fcn.<\/p>\n

<\/a><\/p>\n

1 – Temiz havaya \u00e7\u0131k\u0131n<\/strong>
\nMasan\u0131zdan kalk\u0131p biraz y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f yapmak veya ofis d\u0131\u015f\u0131na \u00e7\u0131k\u0131p temiz bir hava almak bedenen rahatlat\u0131r. Ayr\u0131ca k\u0131sa s\u00fcreli\u011fine dikkatinizi i\u015f d\u0131\u015f\u0131nda bir \u015feye vermek sonras\u0131nda daha iyi yo\u011funla\u015fman\u0131z\u0131 sa\u011flar.<\/p>\n

<\/a><\/p>\n

2 – Meditasyon yap\u0131n<\/strong>
\nBirka\u00e7 dakikan\u0131z\u0131 ay\u0131rarak oldu\u011funuz yerde meditasyon yapmak hi\u00e7 de zor de\u011fil. Ofis i\u00e7inde mini bir meditasyon yapma al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 edindi\u011finizde daha iyi enerji depolad\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 g\u00f6receksiniz. Bunun i\u00e7in telefon veya tabletinizden meditasyon uygulamalar\u0131 edinebilirsiniz.<\/p>\n

<\/a><\/p>\n

3 – E\u011flenceli bir \u015feyler yap\u0131n<\/strong>
\nT\u00fcm g\u00fcn bilgisayar ekran\u0131na bakmak veriminizi ve enerjinizi d\u00fc\u015f\u00fcr\u00fcr, sizi yorgun hissettirebilir. Yeti\u015fkinler i\u00e7in boyama kitaplar\u0131, \u00f6rg\u00fc yapmak veya g\u00fcn\u00fcn\u00fczle ilgili notlar almak sizi i\u015f stresinden uzakla\u015ft\u0131racakt\u0131r.<\/p>\n

<\/a><\/p>\n

4 – \u0130\u015f arkada\u015flar\u0131n\u0131zla sohbet edin<\/strong>
\nRutin i\u015flerden s\u0131k\u0131lmak daha yorgun hissetmenize neden olur. Birlikte \u00e7al\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131n\u0131z tak\u0131m veya ayn\u0131 ofisi payla\u015ft\u0131\u011f\u0131n\u0131z insanlarla sohbet etmek yaln\u0131zca sizin de\u011fil onlar\u0131n da enerjisini y\u00fckseltir.<\/p>\n

<\/a><\/p>\n

5 – Aromaterapi uygulay\u0131n<\/strong>
\nAld\u0131\u011f\u0131n\u0131z kokular burnunuzdan do\u011fruca beyninizin koku duyusu yan\u0131 s\u0131ra duygu ve hareket kontrol\u00fcn\u00fc sa\u011flayan k\u0131sm\u0131na gidece\u011fi i\u00e7in \u00e7evrenizdeki kokular motivasyonunuz a\u00e7\u0131s\u0131ndan \u00e7ok \u00f6nemli. Okalipt\u00fcs, nane \u015fekeri ve biberiye gibi kokular moralinizi y\u00fcksek tutman\u0131za ve enerjik kalman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n

<\/a><\/p>\n

6 – Protein i\u00e7erikli at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131klar t\u00fcketin<\/strong>
\nD\u00fc\u015f\u00fck kan \u015fekeri kendinizi halsiz ve durgun hissetmenize neden olur. F\u0131st\u0131k ve yerf\u0131st\u0131\u011f\u0131 ezmesi gibi y\u00fcksek protein i\u00e7erikli at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131klar kan \u015fekerinizi d\u00fczenler ve size enerji verir. Kahve ve \u015fekerli yiyecekler ise size anl\u0131k enerji verip sonradan sizi daha yorgun hissettirir.<\/p>\n

<\/a><\/p>\n

7 – Hafif egzersizler deneyin<\/strong>
\n\u0130\u015fyerinizde bile rutine d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcrebilece\u011finiz esneme hareketleri gibi \u00e7ok vaktinizi almayacak hafif egzersizleri deneyin. Kaslar\u0131n\u0131z\u0131n esnedi\u011fini ve \u00e7ok daha enerjik hissetti\u011finizi g\u00f6receksiniz.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Uzun…<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":85175,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1469],"tags":[35689,35690,31889],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/85164"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=85164"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/85164\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/85175"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=85164"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=85164"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=85164"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}