Bebekler, ilk alt\u0131 boyunca yaln\u0131zca anne s\u00fct\u00fc ile beslenmeli ve su dahil herhangi bir ek g\u0131da verilmemelidir. Bebe\u011fini emzirmesinde herhangi bir sorun mevcut olmayan anneler, bu s\u00fcre\u00e7 i\u00e7erisinde beslenmelerine dikkat etmeli, zararl\u0131 al\u0131\u015fkanl\u0131klardan uzak durmal\u0131d\u0131r. Emzirme s\u00fcrecinde anne adaylar\u0131 sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve dengeli beslenmesi durumunda kilo verebilecektir. Ancak bu noktada kendilerini a\u00e7 b\u0131rakacak, sa\u011fl\u0131ks\u0131z bir diyet program\u0131na ba\u015flanmas\u0131 \u00f6nerilmez.<\/p>\n

Do\u011fumdan sonra neden kilo al\u0131r?<\/strong><\/p>\n

Anneler, do\u011fumdan sonra bebeklerini besleyebilmek ve s\u00fctlerini artt\u0131rmak i\u00e7in bilin\u00e7siz bir beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 kazanabilir. S\u00fct\u00fcn artmas\u0131 i\u00e7in ya\u011fl\u0131 ve \u015fekerli besinlere odaklanma durumunda ise gereksiz kalori al\u0131m\u0131n\u0131 takiben kilo art\u0131\u015f\u0131 s\u00f6z konusu olabilir. S\u00fct\u00fcn kesilme ya da yetmeme endi\u015fesi sebebiyle yeme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131 bozabilen anneler, do\u011fumdan sonra da kilo almaya devam edebilir.<\/p>\n

Emziren annelerin beslenme d\u00fczeni nas\u0131l olmal\u0131d\u0131r?<\/strong><\/p>\n

Emzirme d\u00f6nemi, annenin lohusal\u0131k s\u00fcrecini de i\u00e7ine alan bir d\u00f6nemdir. Bu s\u00fcre\u00e7te, do\u011fumda de\u011fi\u015fen hormonal denge toparlan\u0131r. Ancak anne aday\u0131 bu toparlama tamamlanana kadar duygu durum de\u011fi\u015fimleri ya\u015fayabilir. Bu sebeple de yemek yemek daha \u00e7ok \u00f6n plana \u00e7\u0131kabilir. Emziren annelerin mutlaka d\u00fczenli ve dengeli beslenmesi gerekmektedir. G\u00fcn i\u00e7inde ihtiya\u00e7 duyulan vitamin, mineral ve protein ihtiya\u00e7lar\u0131n\u0131n kar\u015f\u0131lanmas\u0131 gerekmektedir. Yeterli s\u00fct verimi sa\u011flamak ve bebe\u011fin geli\u015fimine destek olmak i\u00e7in do\u011fru bir beslenme program\u0131na ba\u015flamak olduk\u00e7a \u00f6nemlidir. Aksi halde, s\u00fct \u00fcretiminde gerekli olan kalsiyum ya da di\u011fer besin \u00f6geleri, annenin kendi deposundan temin edilecektir. Bu durumda da anne g\u00fc\u00e7s\u00fcz kalabilir, \u00e7e\u015fitli sorunlar ya\u015fayabilir.<\/p>\n

Beslenmede annelerin dikkat etmesi gereken noktalar nelerdir?<\/strong><\/p>\n

Emzirme d\u00f6neminde olan annelerin bilmesi gereken en \u00f6nemli nokta; kendilerini a\u00e7 b\u0131rakmamaktad\u0131r. Sa\u011fl\u0131kl\u0131, dengeli ve d\u00fczenli bir beslenme program\u0131 annenin emzirme d\u00f6neminde kilo vermesine yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r. Anne, bebe\u011fini emzirdik\u00e7e s\u00fct \u00fcretimi de artacakt\u0131r. Emzirme, annenin g\u00fcn i\u00e7erisinde y\u00fcksek oranda kalori kaybetmesine yard\u0131m eder. Bu sebeple de anne bu enerjiyi kar\u015f\u0131lamak i\u00e7in d\u00fczenli olarak protein, vitamin, kalsiyum, mineral gibi besin \u00f6gelerini kar\u015f\u0131lamal\u0131d\u0131r. Aksi halde iyot, demir ya da kalsiyum eksikli\u011fi s\u00f6z konusu olabilir.<\/p>\n

S\u00fct verimlili\u011fini art\u0131ran en \u00f6nemli fakt\u00f6r nedir?<\/strong><\/p>\n

S\u00fct verimlili\u011finin daha nitelikli olmas\u0131 i\u00e7in beslenme d\u00fczeninin yan\u0131nda bol bol su i\u00e7meye de dikkat edilmelidir. Anne g\u00fcn i\u00e7inde yeteri kadar su i\u00e7meli ve su ihtiyac\u0131n\u0131 sadece sudan kar\u015f\u0131lamal\u0131d\u0131r. Meyve suyu, kahve, \u00e7ay gibi \u00f6geler su ihtiyac\u0131n\u0131 kar\u015f\u0131lamayaca\u011f\u0131 i\u00e7in gereksiz kalori al\u0131m\u0131na da yol a\u00e7acakt\u0131r. Anne s\u00fct\u00fc, annenin g\u00fcn i\u00e7inde t\u00fcketti\u011fi besinlerden etkilenmektedir. Dengeli ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme, s\u00fct\u00fcn niteli\u011fini ve verimini etkileyecektir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Bebekler,…<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":8189,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1523],"tags":[5997,5998,5999,5992,5994,5995,5993,5996],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8186"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8186"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8186\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8189"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8186"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8186"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8186"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}