Sezeryan ve normal do\u011fum sonras\u0131 egzersiz ve spor sadece g\u00f6bek eritme ama\u00e7l\u0131 yap\u0131lmaz her zaman yap\u0131lmas\u0131 gerekir. Do\u011fum yapt\u0131ktan sonra v\u00fccut bir iyile\u015fme s\u00fcrecine girer. Bu s\u00fcre\u00e7te bebek emzirildi\u011fi i\u00e7in a\u011f\u0131r diyetler yapmak kesinlikle \u00f6nerilmez. V\u00fccudun ya\u011flar da dahil olmak \u00fczere t\u00fcm besinlere gereksinimi var. D\u00fc\u015f\u00fck kalorili diyetler yerine daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve protein a\u011f\u0131rl\u0131kl\u0131 beslenmeniz hem bebe\u011finiz, hem de v\u00fccudunuz i\u00e7in olduk\u00e7a yararl\u0131 olacakt\u0131r. Proteinler, tokluk hissi sa\u011flarken, iyile\u015fme s\u00fcrecini h\u0131zland\u0131r\u0131r. Bol bol su i\u00e7mek de metabolizmay\u0131 h\u0131zland\u0131rarak, zay\u0131flaman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r. Bu sayede ya\u011f yak\u0131m\u0131n\u0131z kolayla\u015facakt\u0131r.<\/p>\n

Sezaryen do\u011fumlar\u0131n ard\u0131ndan kar\u0131n ya\u011flar\u0131n\u0131 yakman\u0131n en sa\u011fl\u0131kl\u0131 y\u00f6ntemi: egzersizdir.<\/p>\n

V\u00fccudunuzun h\u0131zl\u0131ca toparlanmas\u0131n\u0131 sa\u011flayacak egzersizler ile kar\u0131n ya\u011flar\u0131n\u0131zdan kurtulabilir, karn\u0131n\u0131z\u0131 s\u0131k\u0131la\u015ft\u0131rabilirsiniz. Ancak do\u011fum ard\u0131ndan hemen spora ba\u015flamak do\u011fru de\u011fildir. \u0130yile\u015fme a\u015famas\u0131nda olan v\u00fccudun \u00e7ok fazla zorlanmamas\u0131 gerekir. Yapaca\u011f\u0131n\u0131z egzersizler de bu iyile\u015fme s\u00fcrecine uygun olmal\u0131d\u0131r. Y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f, pilates, yoga ve y\u00fczme gibi sporlar ba\u015flang\u0131\u00e7 i\u00e7in ideald\u0131r.<\/p>\n

sezaryen sonras\u0131 bisiklet<\/strong><\/p>\n

Bunlar\u0131n d\u0131\u015f\u0131nda ev i\u015fleri ile de egzersizlerinize yava\u015f yava\u015f ba\u015flayabilirsiniz. Dans, bisiklet gibi sporlar da kilo kaybetmeniz i\u00e7in olduk\u00e7a faydal\u0131 olacakt\u0131r.<\/p>\n

Sezaryen do\u011fumdan sonra kar\u0131n ya\u011flar\u0131ndan kurtulmak i\u00e7in en uygun egzersiz, pilatestir. Ya\u011flar\u0131n\u0131zdan kurtulmak istiyorsan\u0131z, bu konuda iradeli olmal\u0131s\u0131n\u0131z. Disiplinli bir program sayesinde kilolar\u0131n\u0131zdan h\u0131zl\u0131 bir \u015fekilde kurtulman\u0131z m\u00fcmk\u00fcn. Olabildi\u011fince bu programa uymaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131n. Karn\u0131n\u0131z\u0131n s\u0131k\u0131la\u015ft\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6rd\u00fck\u00e7e, motivasyonunuz artacakt\u0131r.<\/p>\n

Bunun d\u0131\u015f\u0131nda beslenme d\u00fczeninize dikkat etmeniz gerekir. Kilo vermek ad\u0131na kendinizi a\u00e7 b\u0131rakmay\u0131n. V\u00fccudunuzun s\u00fct \u00fcretti\u011fi ve iyile\u015fme a\u015famas\u0131nda oldu\u011fu bir d\u00f6nemde gerekli besinleri alamamak sizin ve bebe\u011finiz i\u00e7in olduk\u00e7a zararl\u0131d\u0131r.<\/p>\n

sezaryen sonras\u0131 beslenme<\/strong><\/p>\n

Sezeryan do\u011fum ve normal do\u011fum ard\u0131ndan yap\u0131lan egzersizler, yaln\u0131zca kar\u0131n eritmek i\u00e7in yap\u0131lmamal\u0131. Her annenin do\u011fumdan sonra spor yapmaya ihtiyac\u0131 vard\u0131r. V\u00fccudun a\u011f\u0131rl\u0131k merkezinin do\u011fum sonras\u0131 eski haline d\u00f6nmesi, v\u00fccudun de\u011fi\u015fimi ve do\u011fum eylemi ard\u0131ndan v\u00fccudun tekrar g\u00fc\u00e7lenmesi gerekir. Do\u011fum yapan annelerin en b\u00fcy\u00fck endi\u015fesi, sezaryenden sonraki g\u00f6beklerinin eriyip erimeyece\u011fidir. G\u00f6beklerinin sarkaca\u011f\u0131ndan endi\u015felenen anneler,bu konuda tela\u015fa kap\u0131lmamal\u0131d\u0131r. D\u00fczenli yap\u0131lan spor sayesinde kilo verilebilir, s\u0131k\u0131 bir karna sahip olunabilir.<\/p>\n

 <\/p>\n

Sezaryen do\u011fumdan sonra g\u00f6bek kal\u0131c\u0131 olarak sarkar m\u0131?<\/strong><\/p>\n

Toplum aras\u0131nda sezaryen do\u011fum yapt\u0131ktan sonra g\u00f6be\u011fin kal\u0131c\u0131 olarak sarkaca\u011f\u0131na dair bir inan\u0131\u015f vard\u0131r. Bu olduk\u00e7a yanl\u0131\u015f bir inan\u0131\u015ft\u0131r. Sezaryen do\u011fum g\u00f6bekte kal\u0131c\u0131 ya\u011flanmalara sebep olmaz. G\u00f6be\u011fin sarkmas\u0131na yol a\u00e7maz. \u015eayet anne sporunu yaparsa, g\u00f6be\u011finin eridi\u011fini ve b\u00fct\u00fcn v\u00fccut olarak kilo vermeye ba\u015flad\u0131\u011f\u0131n\u0131 fark edecektir. Do\u011fru bir beslenme program\u0131, iyile\u015fme s\u00fcrecine uygun bir egzersiz d\u00fczeni ile do\u011fumda al\u0131nan kilolar geri verilebilir. Spor, yaln\u0131zca annelere gerekli olan bir eylem de\u011fildir. Hi\u00e7 do\u011fum yapmam\u0131\u015f kad\u0131nlarda dahi g\u00f6bek sarkmas\u0131 g\u00f6r\u00fclebilir.<\/p>\n

Sezaryen do\u011fumdan sonra kar\u0131n ve g\u00f6bek ya\u011flar\u0131n\u0131 eritmek i\u00e7in egzersiz hareketleri:<\/strong><\/p>\n

Mekik, kar\u0131n ve g\u00f6bek ya\u011flar\u0131n\u0131 eritmek i\u00e7in en etkili egzersizdir. Fakat mekik tek ba\u015f\u0131na yeterli olmaz. B\u00f6lgesel olarak zay\u0131flamadan \u00e7ok v\u00fccudun tamam\u0131ndan kilo vermek esas hedef olmal\u0131d\u0131r. V\u00fccudun gerekli b\u00f6lgeleri de ilave olarak \u00e7al\u0131\u015ft\u0131r\u0131lmal\u0131d\u0131r. Bundan dolay\u0131 da t\u00fcm v\u00fccudun \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131n\u0131 sa\u011flayacak ve istenilen d\u00fczeyde kalori kayb\u0131na yol a\u00e7acak egzersizlere ba\u015flamak gerekir.<\/p>\n

Misal olarak, mekik \u00e7ektikten sonra y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f yapmak, ko\u015fmak, bisiklet s\u00fcrmek ya da g\u00f6\u011f\u00fcs egzersizleri \u00e7al\u0131\u015fmak ile v\u00fccudunuzun b\u00fcy\u00fck bir k\u0131sm\u0131n\u0131 \u00e7al\u0131\u015ft\u0131rabilirsiniz. G\u00fcnl\u00fck olarak yar\u0131m saat yap\u0131lan h\u0131zl\u0131 tempolu y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f, ya da ko\u015fu ve haftada d\u00fczenli olarak yap\u0131lan mekik hareketleri v\u00fccudun k\u0131sa s\u00fcrede toparlanmas\u0131n\u0131 sa\u011flayacakt\u0131r. Bunlar\u0131n d\u0131\u015f\u0131nda m\u00fcmk\u00fcn ise pilates ve y\u00fczme gibi sporlar olduk\u00e7a etkilidir.<\/p>\n

Sezaryen do\u011fum yapt\u0131ktan sonra ne zaman spora ba\u015flamay\u0131m?<\/strong><\/p>\n

Egzersiz ve spora sezaryen do\u011fumdan hemen sonra ba\u015flanmaz. \u015eayet doktorunuz spor yapman\u0131zda bir sak\u0131nca g\u00f6rm\u00fcyorsa ve iyile\u015fme s\u00fcrecini atlatmaya ba\u015flad\u0131ysan\u0131z, spora ba\u015flayabilirsiniz. Ancak y\u00fcksek tansiyon, diyabet ya da farkl\u0131 bir sa\u011fl\u0131k sorununuz mevcut ise doktorunuza spor yapmadan \u00f6nce dan\u0131\u015fmal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/p>\n

Korse ya da g\u00f6be\u011fe yap\u0131\u015ft\u0131r\u0131lan bant gibi malzemeler kilo verdirir mi?<\/strong><\/p>\n

Bu gibi ara\u00e7lar ki\u015finin kilo vermesini sa\u011flamaz. Arzu etti\u011finiz v\u00fccuda yaln\u0131zca egzersiz yaparak ula\u015fabilirsiniz.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sezeryan…<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":7953,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[5585,5578,5583,5582,5581,5579,5580,5584],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7951"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7951"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7951\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7953"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7951"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7951"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7951"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}