Bu g\u00fcne kadar bir \u00e7ok diyet ve \u00f6neriler okudunuz. Baz\u0131lar\u0131n\u0131 uygulad\u0131n\u0131z, baz\u0131lar\u0131 ise zor g\u00f6r\u00fcnd\u00fc vazge\u00e7tiniz. Fakat bug\u00fcn size hepsinin \u00f6zeti olan ve sadece gerekli olan \u00f6nerilerde bulunaca\u011f\u0131z. Bu \u00f6nerileri hem rahatl\u0131kla uygulayabilecek, hem de faydas\u0131n\u0131 g\u00f6receksiniz.<\/p>\n

Diyet yaparken uygulanmas\u0131 gereken en \u00f6nemli \u015fey kararl\u0131 olmak ve vazge\u00e7memektir. Evet bazen aksakl\u0131klar olabilir ama yine de pes etmemelisiniz. Ertesi \u00f6\u011f\u00fcnde kald\u0131\u011f\u0131n\u0131z yerden devam etmelisiniz.<\/p>\n

Burada \u00f6nemli olan benim bermuda \u00fc\u00e7geni ad\u0131n\u0131 verdi\u011fim, un, tuz, \u015feker \u00fc\u00e7l\u00fcs\u00fcnden uzak durmakt\u0131r. Asla \u015funu yemeyin dedi\u011fimiz bir yemek yok, dozunu a\u015fmad\u0131\u011f\u0131n\u0131z s\u00fcrece. Tabiki ya\u011f\u0131 azalt\u0131lm\u0131\u015f sebze yemeklerine a\u011f\u0131rl\u0131k vermenizde fayda var. Tabi gazl\u0131 i\u00e7eceklerden de tamamen uzak durmak gerekir.<\/p>\n

\u0130\u015fte zay\u0131flamak i\u00e7in yapman\u0131z gereken k\u00fc\u00e7\u00fck p\u00fcf noktalar\u0131;<\/strong><\/p>\n

Sabahlar\u0131 g\u00fcne bir bardak \u0131l\u0131k limonlu su ile ba\u015flay\u0131n.<\/p>\n

Kahvalt\u0131 da m\u00fcmk\u00fcnse ekmek yemeyin, ama dayanam\u0131yorsan\u0131z ince bir dilim tam bu\u011fday yada tah\u0131ll\u0131 ekmeklerden t\u00fcketebilirsiniz. Ha\u015flanm\u0131\u015f bir yumurta olmazsa olmaz\u0131m\u0131z bunlar\u0131n d\u0131\u015f\u0131nda domates, salatal\u0131k, peynir, zeytin gibi her\u015feyi yiyebilirsiniz. Kahvalt\u0131da \u00f6nemli olan ekmek \u00a0ve \u00e7aya kulland\u0131\u011f\u0131n\u0131z \u015fekerin dozu\u2026<\/p>\n

\u00d6\u011fleye kadar \u00e7ok ac\u0131k\u0131rsan\u0131z bir portakal, mandalina veya elma yiyebilirsiniz.<\/p>\n

\u00d6\u011flen yeme\u011finde ise bir kase \u00e7orba k\u0131\u015f\u0131n b\u00fct\u00fcn sebzelerinden yap\u0131lm\u0131\u015f yemekleri veya az ya\u011fl\u0131 et yemeklerini yiyebilirsiniz. Pilav veya makarna varsa men\u00fcde 3 \u00e7orba ka\u015f\u0131\u011f\u0131n\u0131 ge\u00e7irmeseniz iyi olur. Asla yemeyin demiyoruz \u00e7\u00fcnk\u00fc az da olsa yiyerek nefsinizi \u00f6ld\u00fcrmeniz gerekir. Tercihen bulgur pilav\u0131 yemenizde fayda var.<\/p>\n

\u00d6\u011fle ile ak\u015fam aras\u0131nda bitki \u00e7aylar\u0131 veya T\u00fcrk kahvesi i\u00e7menizi \u00f6neriyoruz. \u00c7\u00fcnk\u00fc bunlar sizi tok tutacak ve metabolizman\u0131z\u0131 h\u0131zland\u0131racakt\u0131r. Ayn\u0131 zamanda g\u00fcnde bir tane mutlaka yar\u0131m limon s\u0131k\u0131lm\u0131\u015f sade maden suyu i\u00e7menizi de \u00f6neririz. \u00c7\u00fcnk\u00fc maden suyu \u00f6zellikle \u00a0g\u00f6bek ya\u011flar\u0131n\u0131 eritmede \u00e7ok faydal\u0131.<\/p>\n

Ak\u015fam yeme\u011fini olabildi\u011fince erken yemeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131n. Bunu siz belirleyin \u00e7\u00fcnk\u00fc herkesin i\u015f \u00e7\u0131k\u0131\u015f saati ve eve var\u0131\u015f saati farkl\u0131d\u0131r. Ama oldu\u011fu kadar erken yenmeli. Burada da yine \u00e7orba, salata, ya\u011fs\u0131z beyaz et, k\u0131rm\u0131z\u0131 et veya sebze yemekleri t\u0131pk\u0131 \u00f6\u011flen yeme\u011findeki gibi hi\u00e7 fark etmez az ya\u011fl\u0131 olmas\u0131 ve ekmek yememeniz \u015fart\u0131yla yiyebilirsiniz. Burada \u00f6nemli olan yemek taba\u011f\u0131n\u0131z\u0131 ve \u00e7atal\u0131n\u0131z\u0131 k\u00fc\u00e7\u00fck kullanman\u0131z. Fakat bunun yan\u0131nda ak\u015fam yemeklerinde men\u00fcde makarna ve pilav olsa dahi \u00f6nermiyoruz, \u00f6zellikle \u00f6\u011flen de yediyseniz hi\u00e7 \u00f6nermiyoruz.<\/p>\n

Ak\u015fam yeme\u011finden sonra hi\u00e7bir \u015fey yemiyoruz. Sadece yatmadan \u00f6nce bir kase yo\u011furda dayanabilirseniz ac\u0131 pul biber, dayanamazsan\u0131z sade pul biber ve yar\u0131m limon s\u0131karak yiyoruz. Bu da yine hem g\u00f6bek ya\u011flar\u0131n\u0131z\u0131 eritecek, hem metabolizman\u0131z\u0131 h\u0131zland\u0131racak, hem de sabah kalkt\u0131\u011f\u0131n\u0131zda tuvalet ihtiyac\u0131n\u0131z\u0131 rahatlatacak. \u0130lk zamanlar normal koyulukta olan d\u0131\u015fk\u0131n\u0131z, zamanla s\u0131v\u0131la\u015facakt\u0131r. D\u0131\u015fk\u0131n\u0131z bu k\u0131vama geldi\u011fi zaman v\u00fccudunuz ya\u011flar\u0131 atmaya ba\u015flam\u0131\u015f demektir.<\/p>\n

 <\/p>\n

Sonu\u00e7 olarak; pes etmiyoruz, k\u00fc\u00e7\u00fck tabak k\u00fc\u00e7\u00fck \u00e7atal kullan\u0131yoruz, un, tuz, \u015feker olabildi\u011fince uzak duruyoruz, yemeklerimizde az ya\u011f kullan\u0131yoruz, sabah \u0131l\u0131k limonlu su, g\u00fcn i\u00e7erisinde bir adet kendi haz\u0131rlad\u0131\u011f\u0131m\u0131z limonlu maden suyu, bir tane T\u00fcrk kahvesi i\u00e7iyoruz. Ve yatmadan \u00f6nce yo\u011furt k\u00fcr\u00fcm\u00fcz\u00fc yiyoruz.\u00a0 En \u00f6nemlisi kendi i\u015fimizi kendimiz yaparak bolca hareket ediyoruz.<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

Unutmay\u0131n kilo yava\u015f verildi\u011finde sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve kal\u0131c\u0131 olur. Yaza daha 5-6 ay var ideal kilonuza ula\u015fmak i\u00e7in yeterli bir zaman\u2026<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Bu…<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":7788,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1924],"tags":[5308,5312,5313,5309,5311,5310],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7763"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7763"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7763\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7788"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7763"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7763"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7763"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}