Kad\u0131nlar\u0131n en b\u00fcy\u00fck kabusudur adet sanc\u0131s\u0131… \u00c7o\u011fu kad\u0131n adet sanc\u0131s\u0131 ya\u015far ancak baz\u0131 kad\u0131nlarda adet sanc\u0131lar\u0131 a\u015f\u0131r\u0131 \u015fiddetli olabilir ve bu sanc\u0131lar nedeniyle g\u00fcnl\u00fck i\u015fleri yapmak bile bir soruna d\u00f6n\u00fc\u015febilir. Adet sanc\u0131lar\u0131 birincil ve ikincil olarak ikiye ayr\u0131lmaktad\u0131r. Birincil adet sanc\u0131lar\u0131 herhangi bir di\u011fer sa\u011fl\u0131k ko\u015fuluna ba\u011fl\u0131 olmaks\u0131z\u0131n, adet d\u00f6nemi \u00f6ncesinde ve s\u0131ras\u0131nda ya\u015fanan a\u011fr\u0131lard\u0131r. Bu tip a\u011fr\u0131lar adet g\u00f6rmeye ba\u015flad\u0131ktan sonra ortaya \u00e7\u0131kar ve ya\u015fam boyu devam eder. \u0130kincil adet sanc\u0131lar\u0131 ise, normalde hafif ve orta dereceli adet sanc\u0131s\u0131 ya\u015fayan kad\u0131nlarda baz\u0131 hastal\u0131klar nedeniyle sanc\u0131lar\u0131n artmas\u0131d\u0131r.<\/p>\n

Bir sa\u011fl\u0131k sorununa ba\u011fl\u0131 olmayan adet sanc\u0131lar\u0131 i\u00e7in baz\u0131 bitkisel \u00e7aylar\u0131 kullanabilir ve evde uygulayabilece\u011finiz y\u00f6ntemlerle sanc\u0131lar\u0131 hafifletebilirsiniz.<\/p>\n

Adet Sanc\u0131s\u0131na \u0130yi Gelen Y\u00f6ntemler<\/p>\n

Adet g\u00f6rmeye ba\u015flad\u0131\u011f\u0131n\u0131zdan beri \u015fiddetli adet sanc\u0131lar\u0131 ile m\u00fccadele ediyorsan\u0131z a\u015fa\u011f\u0131daki tekniklerle bu sanc\u0131lar\u0131n hafiflemesini sa\u011flayabilirsiniz.<\/p>\n

Bir havluyu \u0131s\u0131tarak alt kar\u0131n b\u00f6lgesine koyun. Is\u0131yla birlikte kas\u0131lmalar ve sanc\u0131lar hafifleyecektir. Yine bu b\u00f6lgeyi g\u00fcn i\u00e7inde s\u0131cak tutmay\u0131 ihmal etmeyin.<\/p>\n

S\u0131cak i\u00e7ecekler, \u00f6zellikle bitki \u00e7aylar\u0131 adet sanc\u0131s\u0131na iyi gelir.<\/p>\n

\u00d6\u011f\u00fcnlerinizi hafif tutun ve azar azar s\u0131k s\u0131k yiyin.<\/p>\n

Alt kar\u0131n b\u00f6lgesine avu\u00e7 i\u00e7i ve parmak u\u00e7lar\u0131n\u0131zla dairesel hareketlerle masaj yap\u0131n.<\/p>\n

Koltu\u011fa oturdu\u011funuzda ayaklar\u0131n\u0131z\u0131n alt\u0131na yast\u0131k koyarak uzat\u0131n.<\/p>\n

Sanc\u0131lar\u0131n \u015fiddetlendi\u011fi zamanlarda \u0131l\u0131k bir du\u015f iyi gelecektir.<\/p>\n

Hafif bir y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f sanc\u0131y\u0131 hafifletebilir. D\u00fczenli egzersizin ve fazla kilolardan kurtulman\u0131n adet sanc\u0131lar\u0131n\u0131 azaltt\u0131\u011f\u0131 bilinmektedir.<\/p>\n

Adet \u00f6ncesi ve s\u0131ras\u0131nda a\u011f\u0131r fiziksel g\u00fc\u00e7 gerektiren i\u015flerden ka\u00e7\u0131n\u0131n. V\u00fccudunuzu \u00e7ok fazla yormay\u0131n ve a\u011f\u0131r egzersizler yapmay\u0131n.<\/p>\n

Ba\u015fta E vitamini olmak \u00fczere tiamin, omega 3 ya\u011f asidi, \u00e7inko ve kalsiyum gibi mineraller kas\u0131lmalar\u0131 azaltarak sanc\u0131lar\u0131n hafiflemesine yard\u0131mc\u0131 olur. Adet d\u00f6neminde bu vitamin ve mineralleri i\u00e7eren takviyeleri kullanabilirsiniz.<\/p>\n

Adet Sanc\u0131s\u0131na \u0130yi Gelen Bitkiler<\/p>\n

Kara Al\u0131\u00e7: \u015eifal\u0131 bitkiler hakk\u0131nda kaleme al\u0131nm\u0131\u015f pek \u00e7ok kitapta adet sanc\u0131lar\u0131na iyi geldi\u011fi belirtilen kara al\u0131\u00e7 bitkisinin kabuklar\u0131 kramplar\u0131 hafifleten \u201caesculetin\u201d ve \u201cscopoletin\u201d adl\u0131 bile\u015fenleri i\u00e7ermektedir.<\/p>\n

Ahududu: D\u00f6lyata\u011f\u0131n\u0131 gev\u015fetici etkisi bulunan ahududu adet sanc\u0131lar\u0131n\u0131 hafifletmek i\u00e7in t\u00fcketilebilir. Ahududunun bu konudaki etkisi \u00fczerine yap\u0131lan baz\u0131 ara\u015ft\u0131rmalarda sanc\u0131lar\u0131 %50 oran\u0131nda azaltt\u0131\u011f\u0131 y\u00f6n\u00fcnde sonu\u00e7lar elde edilmi\u015ftir. Etkili bir \u00e7\u00f6z\u00fcm i\u00e7in ahududu yapraklar\u0131n\u0131 kullanarak haz\u0131rlad\u0131\u011f\u0131n\u0131z \u00e7ay\u0131 i\u00e7ebilirsiniz.<\/p>\n

Yaban Mersini: Kas gev\u015fetici etki yaratan \u201cantosiyanidin\u201d bak\u0131m\u0131ndan zengin olan yaban mersini bitki uzmanlar\u0131 taraf\u0131ndan sanc\u0131l\u0131 adet d\u00f6nemlerinde \u00f6nerilen yemi\u015fler aras\u0131ndad\u0131r. Sanc\u0131lar\u0131 ve kas\u0131lmalar\u0131 azaltmak i\u00e7in taze yaban mersini ya da \u00e7ay \u00fcz\u00fcm\u00fc yiyebilirsiniz.<\/p>\n

Zencefil: A\u011fr\u0131 kesici ve kramplar\u0131 azaltan etkisi bulunan zencefille haz\u0131rlayaca\u011f\u0131n\u0131z \u00e7ay sanc\u0131lar\u0131 \u00f6nemli oranda hafifletecektir. Zencefil \u00e7ay\u0131n\u0131 toz zencefilden ya da taze zencefil dilimleriyle haz\u0131rlayabilirsiniz.<\/p>\n

Kava Kava: Avrupa\u2019da stres ve kayg\u0131ya kar\u015f\u0131 kullan\u0131lan kava kava bitkisinin ayn\u0131 zamanda adet sanc\u0131s\u0131na iyi geldi\u011fi s\u00f6ylenmektedir.<\/p>\n

\u00c7ilek: \u00c7ilek, ahududu gibi kramplar\u0131 ve adet sanc\u0131lar\u0131n\u0131 hafifleten meyveler aras\u0131ndad\u0131r. Sanc\u0131lar i\u00e7in yar\u0131m kase taze \u00e7ilek yiyebilir veya \u00e7ilek yapraklar\u0131yla \u00e7ay haz\u0131rlayabilirsiniz.<\/p>\n

Civanper\u00e7emi: Kas kas\u0131lmalar\u0131 \u00f6nleyen bitkiler aras\u0131nda g\u00f6sterilen civanper\u00e7emi bu \u00f6zelli\u011fiyle adet d\u00f6nemi kas\u0131lmalar\u0131n\u0131 azaltarak sanc\u0131lar\u0131 hafifletmeye yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n

Adet Sanc\u0131s\u0131 Nedenleri<\/p>\n

\u00c7o\u011fu kad\u0131n adet sanc\u0131s\u0131 ya\u015famas\u0131na ra\u011fmen baz\u0131 kad\u0131nlar bu a\u011fr\u0131lar \u015fiddetli olarak g\u00f6r\u00fclebilmektedir. Adet g\u00f6rmeye ba\u015flad\u0131\u011f\u0131n\u0131zdan beri sanc\u0131lar\u0131n\u0131z \u015fiddetliyse bunu yukar\u0131daki y\u00f6ntemleri ve bitkileri kullanarak azaltma yoluna gidebilirsiniz.<\/p>\n

Ancak normalde hafif ge\u00e7en adet d\u00f6nemleri belirli bir s\u00fcredir \u015fiddetli a\u011fr\u0131larla birlikte ya\u015fan\u0131yorsa bunun nedeni bir di\u011fer sa\u011fl\u0131k ko\u015fulu olabilir. Belirtileri aras\u0131nda giderek \u015fiddetlenen adet sanc\u0131s\u0131 bulunan durumlar aras\u0131nda depresyon, kronik rahim enfeksiyonu, a\u011f\u0131r adet kanamalar\u0131, endometriozis, miyomlar, cinsel yolla bula\u015fan enfeksiyonlar, a\u015f\u0131r\u0131 stres ve kayg\u0131 say\u0131labilir. Bu gibi sorunlar\u0131n evde tedavisi m\u00fcmk\u00fcn olmayaca\u011f\u0131 i\u00e7in bir doktor muayenesi ve profesyonel tedavi y\u00f6ntemleri \u015fartt\u0131r.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kad\u0131nlar\u0131n…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7625,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1576],"tags":[5019,5020,1373,5021,5022],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7623"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7623"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7623\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7625"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7623"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7623"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7623"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}