2012 y\u0131l\u0131nda University of Sydney’s School of Public Health taraf\u0131ndan 200.000 den fazla ki\u015fi \u00fczerinde yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rma bireylerin fiziksel aktivite seviyelerini, kilolar\u0131n\u0131 ve sa\u011fl\u0131k durumlar\u0131n\u0131 inceledi. Ara\u015ft\u0131rma sonucu g\u00fcnde 11 saatten fazla oturanlar\u0131n, 4 saatten az oturanlara oranla 3 y\u0131l i\u00e7erisinde \u00f6lme risklerinin %40 daha fazla oldu\u011funu g\u00f6sterdi ve uzun saatler oturman\u0131n \u00f6l\u00fcmc\u00fcl olabilece\u011fine vurgu yapt\u0131. D\u00fcnya Sa\u011fl\u0131k \u00d6rg\u00fct\u00fc\u2019n\u00fcn ara\u015ft\u0131rmalar\u0131 da hareketsiz ya\u015fam\u0131n \u00f6l\u00fcm riskleri aras\u0131ndaki y\u00fckseli\u015fini resmediyor. 2002 D\u00fcnya Sa\u011fl\u0131k Raporu\u2019na g\u00f6re fiziksel inaktivite, geli\u015fmi\u015f \u00fclkelerdeki 10 \u00f6l\u00fcm nedeni aras\u0131nda sigara, tansiyon, alkol, kolesterol, obezite ve yetersiz beslenmeden sonra 7. s\u0131rada yer al\u0131rken 2010 y\u0131l\u0131 verilerinde k\u00fcresel \u00f6l\u00fcm fakt\u00f6rleri aras\u0131nda 4. s\u0131raya y\u00fckseldi.<\/p>\n

St. Luke\u2019s-Roosevelt hastanesi kardiyoloji uzman\u0131 Dr. David Cohen uzun s\u00fcre oturman\u0131n, sigara kadar etkili oldu\u011funu belirtirken, sedanter (hareketsiz) bir ya\u015fam s\u00fcrmenin kalp rahats\u0131zl\u0131klar\u0131, obezite, diyabet, kanser ve hatta erken \u00f6l\u00fcm riskini artt\u0131rd\u0131\u011f\u0131n\u0131 belirtti.<\/strong><\/p>\n

Aktif Ya\u015fam Derne\u011fi Bilim Kurulu \u00fcyesi ve Ankara \u00dcniversitesi T\u0131p Fak\u00fcltesi Spor Hekimli\u011fi Anabilim Dal\u0131\u2019ndan Prof. Dr. Ali Murat Zergero\u011flu konu ile ilgili \u201cTeknolojinin ilerlemesi asl\u0131nda hareket dizayn edilmi\u015f bedenimizi giderek hareketsizli\u011fe itmekte, hareketsiz ya\u015fam tarz\u0131 da ba\u015fta obezite, diyabet , kalp hastal\u0131klar\u0131 olmak \u00fczere bir\u00e7ok hastal\u0131\u011fa davetiye \u00e7\u0131karmaktad\u0131r. Uzun s\u00fcre ofiste, masa ba\u015f\u0131nda \u00e7al\u0131\u015fan ki\u015filer i\u00e7in bu hastal\u0131klara yakalanma riski daha da fazlad\u0131r\u201d g\u00f6r\u00fc\u015f\u00fcnde bulundu.<\/p>\n

$\"Rear$ <\/a>
Rear view of young businesswoman sitting at desk stretching. Copy space<\/p><\/div>\n
OTURARAK \u00c7ALI\u015eANLAR NE YAPMALI?<\/strong><\/h4>\n
Daha az oturmak ve g\u00fcn i\u00e7inde aktif olmak sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve kaliteli bir ya\u015fam tarz\u0131 i\u00e7in gerekli en \u00f6nemli fakt\u00f6rlerden biri. \u00c7al\u0131\u015fmalar, i\u015f yerinde fiziksel olarak aktif olan bireylerin daha az stresli ve \u00e7ok daha \u00fcretken oldu\u011funu g\u00f6steriyor. Peki aktif olmak i\u00e7in neler yapmal\u0131s\u0131n\u0131z;<\/p>\n
\u2022 Araba kullan\u0131yorsan\u0131z araban\u0131z\u0131 i\u015fyerinizden biraz uza\u011fa park edip y\u00fcr\u00fcyebilirsiniz. Toplu ta\u015f\u0131ma arac\u0131 kullan\u0131yorsan\u0131z bir iki durak \u00f6nce inip y\u00fcr\u00fcmeyi tercih edebilirsiniz<\/strong><\/p>\n
\u2022 Bisiklet de bir ula\u015f\u0131m arac\u0131d\u0131r. \u0130\u015fe bisiklet ile gitme imk\u00e2n\u0131n\u0131z varsa de\u011ferlendirebilirsiniz<\/p>\n
\u2022 Saat ba\u015f\u0131 veya belirledi\u011finiz daha k\u0131sa\/uzun aral\u0131klarla size biraz hareket etmenizi hat\u0131rlatacak bir alarm kurabilirsiniz<\/strong><\/p>\n
\u2022 K\u0131sa bir konu\u015fma veya dok\u00fcman payla\u015f\u0131m\u0131 i\u00e7in i\u015f arkada\u015f\u0131n\u0131za elektronik posta g\u00f6ndermek yerine yan\u0131na y\u00fcr\u00fcyebilirsiniz<\/p>\n
\u2022 Asans\u00f6rler yerine merdiven tercih edebilirsiniz<\/strong><\/p>\n
\u2022 Ellerinizi kafan\u0131z\u0131n arkas\u0131nda birle\u015ftirerek geriye do\u011fru 8-10 saniye gerinebilirsiniz<\/p>\n
\u2022 8-10 kez ip atlar gibi s\u0131\u00e7rayabilirsiniz<\/strong><\/p>\n
\u2022 Sandalyede otururken sandalyenin kol\u00e7aklar\u0131ndan tutup kendinizi yukar\u0131 do\u011fru kald\u0131rabilirsiniz (8-10 kez)<\/p>\n
\u2022 Sandalyenin ucuna oturup bacaklar\u0131n\u0131z\u0131 karn\u0131n\u0131za do\u011fru \u00e7ekip ileri uzatabilirsiniz (8-10 kez)<\/strong><\/p>\n
\u2022 Aya\u011fa kalk\u0131p yava\u015f yava\u015f sandalyeye kadar \u00e7\u00f6k\u00fcp oturmadan tekrar do\u011frulabilirsiniz (8-10 kez)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
G\u00fcnde…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":73629,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[138,1469],"tags":[31505,31506],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/73628"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=73628"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/73628\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/73629"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=73628"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=73628"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=73628"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}