Do\u011fum sonras\u0131 egzersiz videosu serisine devam ediyoruz. Serinin 3. videosunday\u0131z. Ay\u015fe Tolga’n\u0131n sundu\u011fu bu hizmet, pek \u00e7ok kad\u0131n\u0131 mutlu etmek i\u00e7in birebir. Do\u011fumda al\u0131nan kilolar\u0131n sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir \u015fekilde gitmesi hangi kad\u0131n\u0131 mutlu etmez ki?<\/p>\n

Serinin 3. videosu a\u015fa\u011f\u0131daki a\u015famalardan olu\u015fuyor. Haydi biraz sab\u0131r, biraz hareket… Gidecek o kilolar!<\/p>\n

\n
• T\u00fcm V\u00fccut Do\u011fum Sonras\u0131 Egzersiz – 3<\/strong>
  \n1) Bridge 20 tane 3 set
  \n2) Tek bacak denge duru\u015fu 10 kez sol ayak, 10 kez sa\u011f ayak
  \n3) One leg lateral raise ( elde k\u00fc\u00e7\u00fck pet \u015fi\u015fe ile) 10 tekrar
  \n4) Back lunge with biceps curl ( elde k\u00fc\u00e7\u00fck pet \u015fi\u015fe ile) 10 kez sol ayak, 10 kez sa\u011f ayak
  \n5) S\u0131rt serisi ( elde k\u00fc\u00e7\u00fck pet \u015fi\u015fe ile)
  \n6) One leg bridge 15 sa\u011f, 15 sol bacak
  \n7) Side plank 45 saniye<\/li>\n<\/ul>\n