Ay\u015fe Tolga’n\u0131n kendi kanal\u0131nda yay\u0131mlad\u0131\u011f\u0131 do\u011fum sonras\u0131 egzersiz videolar\u0131na devam ediyoruz. Serinin 2. videosu da do\u011fum yapm\u0131\u015f kad\u0131nlar i\u00e7in olduk\u00e7a faydalar\u0131 egzersiz hareketleri i\u00e7eriyor. Do\u011fum sebebiyle v\u00fccutta olu\u015fan de\u011fi\u015fiklikler pek \u00e7ok kad\u0131n\u0131n can\u0131n\u0131 s\u0131k\u0131yor. Ama bunu bir kader olarak g\u00f6rmemek ve bu durumdan kurtulmak i\u00e7in aya\u011fa kalkmak gerekiyor. Unutmay\u0131n, psikolojik durumunuzun d\u00fczelmesi demek mutlu bir \u00e7ocuk demek ayn\u0131 zamanda.<\/p>\n

\n
• T\u00fcm V\u00fccut Do\u011fum Sonras\u0131 Egzersiz – 2<\/strong>1) Bridge 20 tane 3 set
  \n2) Tek bacak denge duru\u015fu 10 kez sol ayak, 10 kez sa\u011f ayak
  \n3) Air rope 45 saniye
  \n4) Push-up 30 saniye
  \n5) Front lunge 10 sa\u011f 10 sol bacak
  \n6) Plank 30 ila 45 saniye aras\u0131<\/li>\n<\/ul>\n