Anksiyete seviyesinin y\u00fckselmesinin nedeni genellikle y ku\u015fa\u011f\u0131n\u0131n izole bir \u015fekilde ya\u015famas\u0131ndan kaynaklan\u0131yor. Her ne kadar internet sayesinde birbirimize daha ba\u011fl\u0131 gibi g\u00f6r\u00fcn\u00fcyor olsak da, asl\u0131nda her zamankinden daha yaln\u0131z\u0131z ve bu b\u00fcy\u00fck bir kafa kar\u0131\u015f\u0131kl\u0131\u011f\u0131 yarat\u0131yor.<\/strong><\/p>\n

Temelde insanlar kabile halinde ya\u015famaya al\u0131\u015fm\u0131\u015f olan t\u00fcrlerdir ve do\u011fayla derin ba\u011flar\u0131 bulunur. Bu y\u00fczden do\u011fada ne kadar vakit ge\u00e7irirsek ve do\u011fayla ba\u011flar\u0131m\u0131z\u0131 ne kadar s\u0131k\u0131 tutarsak, anksiyeteyi uzakla\u015ft\u0131rmak konusunda o kadar donan\u0131ml\u0131 oluruz. \u0130\u015fte size bu konuda yard\u0131mc\u0131 olacak di\u011fer \u00f6neriler:<\/p>\n

1. Do\u011fay\u0131 evinize getirin<\/strong><\/h4>\n

Endi\u015feyi uzak tutmak i\u00e7in, evinizde baz\u0131 endi\u015fe savarlara ba\u015fvurman\u0131z gerekebilir: \u00c7i\u00e7ekler, bitkiler, su \u00e7e\u015fmesi, r\u00fczgar \u00e7anlar\u0131 ve deniz kabuklar\u0131 size bu konuda yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r. Bu do\u011fal elementler bizi daha dengede ve sakin tutma \u00f6zellikleriyle bilinirler. O y\u00fczden ev ortam\u0131n\u0131z\u0131 sadece mobilya ve teknolojik aletlerle doldurmay\u0131n, do\u011fal olana da yer a\u00e7\u0131n.<\/p>\n

Sizi neyin ne\u015felendirdi\u011fine karar verin. Unutmay\u0131n ki, d\u0131\u015f \u00e7evreniz i\u00e7sel durumunuzu ve i\u00e7sel durumunuz da d\u0131\u015fsal \u00e7evrenizi etkilemektedir. O y\u00fczden evinizi ihtiyac\u0131n\u0131z olmayan ve size ruhsal fayda sa\u011flamayan bir\u00e7ok e\u015fyayla doldurmaya \u00e7al\u0131\u015fmay\u0131n. \u2018Etraf\u0131 Toplaman\u0131n Hayat De\u011fi\u015ftiren B\u00fcy\u00fcs\u00fc\u2019 kitab\u0131n\u0131n yazar\u0131 Marie Kondo\u2019nun \u00f6nerdi\u011fi gibi evinizdeki her bir e\u015fyaya bak\u0131n ve kendinize \u015funu sorun: \u2018Bu ger\u00e7ekten ortama e\u011flence sa\u00e7\u0131yor mu?\u2019<\/p>\n

E\u011fer sizi e\u011flendiriyorsa, ne\u015felendiriyorsa ya da o e\u015fyan\u0131n varl\u0131\u011f\u0131 sizi mutlu ediyorsa elbette kals\u0131n; ancak bunlar\u0131n hi\u00e7birini sa\u011flam\u0131yorsa o e\u015fyay\u0131 atma zaman\u0131n\u0131z gelmi\u015f demektir.<\/p>\n

2. Evcil hayvan besleyin<\/strong><\/h4>\n

<\/a>

K\u00f6pekler hem sad\u0131k bir dostturlar, hem de anksiyeteyi azaltma konusunda size yard\u0131mc\u0131 olurlar.<\/p><\/div>\n

K\u00f6pe\u011finizin siz eve gelince g\u00f6zlerinde o mutlulu\u011fu g\u00f6rmek ger\u00e7ekten paha bi\u00e7ilemez bir duygudur. Asl\u0131nda sadakatiyle bilinen k\u00f6peklerin rehber hayvan olarak kullan\u0131lmas\u0131n\u0131n ayr\u0131ca bir nedeni var: K\u00f6pekler anksiyeteyi azaltma konusunda olduk\u00e7a \u00f6nemlidirler. K\u00f6pek sahibi olmak istemiyorsan\u0131z bile, evinizin etraf\u0131ndaki k\u00f6pekleri beslemek ve onlarla vakit ge\u00e7irmek bile iyi gelecektir. E\u011fer k\u00f6peklerden korkuyorsan\u0131z, bu noktada meyve-sebze ekmek ya da e\u011fer bah\u00e7eniz varsa bah\u00e7eyle ilgilenmek de size anksiyeteyi yenmede size fayda sa\u011flayacakt\u0131r.<\/p>\n

3. Do\u011fal ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 yiyeceklerle beslenin<\/strong><\/h4>\n

Haz\u0131r meyve-sebze ekmekten bahsetmi\u015fken, do\u011fal, sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve i\u015flenmemi\u015f yiyeceklerin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131za olan katk\u0131s\u0131ndan da bahsetmemiz gerekiyor. Anksiyeteyle sava\u015fmada size en \u00e7ok katk\u0131 sa\u011flayan ara\u00e7lardan biri de diyettir. Tuzlu veya \u015fekerli yiyecekler uyku hali, motivasyon d\u00fc\u015f\u00fckl\u00fc\u011f\u00fc ve endi\u015fe yarat\u0131r. Taze meyve ve sebze t\u00fcketmek ise uyu\u015fuklu\u011funuzu giderir ve \u00e7al\u0131\u015fmak i\u00e7in size ilham verir.<\/p>\n

<\/a>

Sa\u011fl\u0131kl\u0131 sebze ve meyvelerin d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcr\u00fcc\u00fc g\u00fcc\u00fcnden faydalan\u0131n.<\/em><\/p><\/div>\n

4. Topluluk i\u00e7erisinde ya\u015fay\u0131n<\/strong><\/h4>\n

Yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmalar g\u00f6steriyor ki, anksiyeteye en \u00e7ok izole bir \u015fekilde ya\u015famak sebep oluyor. Hepimiz topluluk i\u00e7inde ya\u015fad\u0131\u011f\u0131m\u0131zda kendimizi daha mutlu, sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve daha az endi\u015feli hissediyoruz. Her ne kadar her zaman hayat\u0131m\u0131zda duygusal anlamda biri olmasa da, ev arkada\u015f\u0131yla ya\u015famak size bu noktada yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/p>\n

Unutmay\u0131n ki, ya\u015fad\u0131\u011f\u0131m\u0131z d\u00f6nemde toplum i\u00e7erisinde olmak her zamankinden daha kolay. Airbnb, couchsurfing, myplaceninja gibi siteler ya da overnight gibi aplikasyonlarla ister k\u0131sa ister uzun s\u00fcreli, iyi anla\u015fabilece\u011finiz ev arkada\u015flar\u0131 bulabilirsiniz.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Anksiyete…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":72635,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,1469],"tags":[31022,31023],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/72631"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=72631"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/72631\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/72635"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=72631"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=72631"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=72631"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}