Uzman Diyetisyen \u015eefika Ayd\u0131n Sel\u00e7uk, menopoz sonras\u0131 kad\u0131nlardaki en b\u00fcy\u00fck sorunun h\u0131zl\u0131 kilo al\u0131nmas\u0131 oldu\u011funu s\u00f6yledi.<\/b><\/p>\n

Uzman Diyetisyen \u015eefika Ayd\u0131n Sel\u00e7uk, \u201cMenopoz do\u011furganl\u0131k yetene\u011finin kayboldu\u011fu d\u00f6nemdir. B\u00fct\u00fcn kad\u0131nlar bu \u00f6zel d\u00f6nemi ya\u015farlar. \u015ei\u015fman kad\u0131nlarda daha erken olmakla birlikte menopoz ya\u015f\u0131 48-55 olerzarak belirtilmektedir. Bu d\u00f6nemde organizmada \u00f6nemli de\u011fi\u015fiklikler g\u00f6zlenir; bunlar\u0131n d\u0131\u015f\u0131nda hormonal de\u011fi\u015fiklikler gelmektedir. Menopoz d\u00f6nemde sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme, d\u00fczenli fiziksel aktivite yapma ve ek olarak t\u0131bbi tedavi \u00e7ok \u00f6nem kazanmaktad\u0131r\u201d dedi.<\/p>\n

Menopoz sonras\u0131 kad\u0131nlardaki en b\u00fcy\u00fck sorunun h\u0131zl\u0131 kilo al\u0131nmas\u0131 oldu\u011funu kaydeden Uzman Diyetisyen \u015eefika Ayd\u0131n Sel\u00e7uk, daha sonra \u015funlar\u0131 s\u00f6yledi; \u201cKimi kad\u0131nlar yemek yemekten ba\u011f\u0131ms\u0131z olarak ya\u011fland\u0131klar\u0131n\u0131 hissederler. Bu normal fizyolojinin getirdi\u011fi bir ya\u011flanmad\u0131r. Daha \u00f6nce kilo sorunu olmayan kad\u0131nlarda da \u015fi\u015fmanl\u0131k geli\u015febilmektedir. \u00d6strojen d\u00fczeyindeki azalma besin al\u0131m\u0131n\u0131 etkiler ve bazal metabolik h\u0131zda azalmaya neden olur. Kad\u0131nlarda fiziksel aktivite d\u00fczeyindeki azalma da bu a\u011f\u0131rl\u0131k kazan\u0131m\u0131n\u0131n daha h\u0131zlanmas\u0131n\u0131 sa\u011flamaktad\u0131r. Ya\u015fam\u0131n bu d\u00f6neminde d\u00fczenli fiziksel aktivite \u00f6nceliklidir.<\/p>\n

\u0130deal a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131n s\u00fcrd\u00fcr\u00fclmesi, kalp ve kemik sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in \u00f6nemlidir. Diyabet, kalp ve damar hastal\u0131klar\u0131 ve kanserden korunmay\u0131 sa\u011flar. Bu nedenle menopozdaki kad\u0131nlar\u0131n haftada 4- 5 kere 40- 60 dakika d\u00fczenli y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f veya sevdikleri spor aktivitelerini yapmalar\u0131 gerekmektedir.<\/p>\n

Menopoz d\u00f6nemindeki \u015fi\u015fman kad\u0131nlarda, a\u011f\u0131rl\u0131k kayb\u0131 programlar\u0131 planlan\u0131rken kemik mineral yo\u011funlu\u011fu osteoporoz riski d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fclerek diyetin s\u00fcresine, \u015fekline ve fiziksel aktivitenin yo\u011funlu\u011funa dikkat edilmesi gereklidir. \u015ei\u015fmanl\u0131k ve \u00f6strajen d\u00fczeyindeki azalma, kan ya\u011f d\u00fczeylerini olumsuz etkilemektedir. K\u00f6t\u00fc huylu ( LDL ) kolesterolde ve trigliserit denilen kan ya\u011f d\u00fczeyinde artma, iyi huylu ( HDL ) kolesterolde azalma olu\u015fmaktad\u0131r. HDL\/ LDL kolesterol oran\u0131n\u0131n bozulmas\u0131, kardiyovask\u00fcler hastal\u0131klar i\u00e7in \u00f6nemli bir risk fakt\u00f6r\u00fcd\u00fcr. Ayr\u0131ca yap\u0131lan \u00e7al\u0131\u015fmalar menopozdaki \u015fi\u015fmanl\u0131\u011f\u0131n tip 2 diyabet olu\u015fumu i\u00e7in de risk fakt\u00f6r\u00fc oldu\u011fu d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fclmektedir.<\/p>\n

Halk sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131n sonu\u00e7lar\u0131 menopoz sonras\u0131 kad\u0131nlarda, beden kitle indeksi ile meme kanseri aras\u0131nda pozitif ili\u015fkinin varl\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6stermi\u015ftir. Bu nedenle menopozdaki kad\u0131nlar\u0131n mutlaka v\u00fccut a\u011f\u0131rl\u0131klar\u0131n\u0131 hedef tart\u0131lar\u0131nda tutmalar\u0131 \u00f6nemlidir.
Menopozda \u00f6strojen d\u00fczeyindeki azalma ile kad\u0131nlar\u0131n kemik kayb\u0131 h\u0131zlan\u0131r, b\u00f6ylece kalsiyum gereksinimi artar. Bu d\u00f6nemde idrarda kalsiyum at\u0131m\u0131ndaki art\u0131\u015f, ba\u011f\u0131rsaklardan kalsiyumun etkin emilmesindeki azalma ve diyet ile yeterli kalsiyumun al\u0131nmamas\u0131, kemik kayb\u0131n\u0131n nedenlerindendir.<\/p>\n

Menopoz sonras\u0131 sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n korunmas\u0131 ve kaliteli ya\u015fam i\u00e7in, diyet ve ya\u015fam \u015feklinin \u00f6nemli oldu\u011fu bilinen bir ger\u00e7ektir. Ara\u015ft\u0131rmalar\u0131n sonu\u00e7lar\u0131 menopoz sonras\u0131 kad\u0131nlarda besin gereksinmesinin gen\u00e7 kad\u0131nlardan farkl\u0131 oldu\u011funu g\u00f6stermektedir. Beslenme programlar\u0131 d\u00fczenlenirken kad\u0131nlarda bu d\u00f6nemde olu\u015fabilecek \u015fi\u015fmanl\u0131k, kalp- damar hastal\u0131klar\u0131 ve osteoporozu \u00f6nleyici \u015fekilde diyetlerin haz\u0131rlanmas\u0131 gereklidir.<\/p>\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Uzman…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[138],"tags":[404,405,406,407],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/685"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=685"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/685\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=685"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=685"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=685"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}