Menopoz d\u00f6nemine giren kad\u0131nlar ila\u00e7la tedavinin yan\u0131nda bitkisel ila\u00e7larla da tedavi olabilirler. Menopoz, kad\u0131nlar\u0131n hayat\u0131ndaki en zorlu d\u00f6nemlerden biridir. Bu d\u00f6nemde; ate\u015f basmas\u0131, terleme, ruhsal durumdaki ini\u015f \u00e7\u0131k\u0131\u015f ve sinirlilik gibi s\u0131k\u0131nt\u0131 veren rahats\u0131zl\u0131klar meydana gelebilir.
\nDoktorunuzun g\u00f6sterece\u011fi tedavi y\u00f6ntemlerinin yan\u0131nda uygulanacak do\u011fal re\u00e7eteler ve bu d\u00f6neme uygun yiyecekler s\u0131k\u0131nt\u0131lar\u0131 azaltacakt\u0131r. Mesela, sinirsel gerginli\u011fine \u00e7ok iyi gelen papatya ve ate\u015f basmalar\u0131n\u0131 \u00f6nleyen akdiken \u00e7aylar\u0131 i\u00e7ilebilir. Portakal, marul gibi gev\u015femeyi sa\u011flayan besinler daha \u00e7ok t\u00fcketilebilir. Bunlardan ba\u015fka, menopozla birlikte gelen t\u00fcm problemlerde safran\u0131n \u00e7ok etkili bir baharat oldu\u011funu da s\u00f6yleyebiliriz.
\nBitkilerin \u00fcretti\u011fi baz\u0131 \u00f6zler, kad\u0131nl\u0131k hormonu \u00f6strojeninkine benzer bir role sahiptir. Menopoz d\u00f6neminde meydana gelen hormonal kayb\u0131n giderilmesinde bu \u00f6zleri i\u00e7eren sebze, meyve ve tah\u0131llar t\u00fcketilmelidir. Nohut, fasulye, tah\u0131l \u00fcr\u00fcnleri, havu\u00e7, so\u011fan, sar\u0131msak, bitkisel ya\u011flar, \u00f6zellikle ay\u00e7i\u00e7ek ya\u011f\u0131 bu \u00f6zleri i\u00e7eriyor.
\nPapatya \u00e7ay\u0131n\u0131n sakinle\u015ftirici etkilerinden faydalanmak i\u00e7in lezzetli bir kar\u0131\u015f\u0131m haz\u0131rlayabilirsiniz. \u0130ki bardak su kaynat\u0131p i\u00e7ine be\u015f \u00e7orba ka\u015f\u0131\u011f\u0131 kuru papatya atarak, bir saat dinlendirin. \u0130ki portakal\u0131n kabuklar\u0131n\u0131 ince uzun rendeleyin. Kar\u0131\u015f\u0131m\u0131 ac\u0131la\u015ft\u0131rmamas\u0131 i\u00e7in beyazlar\u0131n\u0131 rendelememeye \u00f6zen g\u00f6sterin. Bir tencereye bir bardak su, bir bu\u00e7uk \u00e7ay barda\u011f\u0131 \u015feker ve portakal kabu\u011fu rendesini koyun. Orta ate\u015fte 10 dakika kaynat\u0131n.
\nPapatya \u00e7ay\u0131 ile portakal kabu\u011fu \u015furubunu s\u00fcz\u00fcn ve birbirine kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131n. \u0130\u00e7ine \u00e7\u0131rp\u0131lm\u0131\u015f bir yumurta ak\u0131n\u0131 ilave edip iyice \u00e7\u0131rp\u0131n. \u0130ki saat dinlendirdikten sonra ister bir defada, isterseniz birka\u00e7 defada t\u00fcketin.
\nMenopoz Tedavisi (bitkisel)
\n\u0130ngiliz Beslenme Uzmanlar\u0131 Birli\u011fi’nin konferans\u0131nda, yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmalar\u0131n, soyal\u0131 yiyecek ve i\u00e7eceklerin menopoz d\u00f6neminde bozulan hormon dengesini sa\u011flamakta birebir oldu\u011funu g\u00f6sterdi\u011fi bildirildi.
\nUzmanlar, soyal\u0131 yiyecek ve i\u00e7eceklerin, kad\u0131nl\u0131k hormonu \u00f6strojen a\u00e7\u0131s\u0131ndan \u00e7ok zengin oldu\u011funa dikkat \u00e7ekerken, Japonya, \u00c7in ve Endonezya gibi \u00fclkelerde sofralardan eksik olmayan soyal\u0131 besinlerin, menopoz d\u00f6nemine olumlu etkileri bulundu\u011funu vurgulad\u0131lar.
\nUzmanlar, soyan\u0131n, menopoz d\u00f6neminin kad\u0131nda yaratt\u0131\u011f\u0131 olumsuz etkileri azaltt\u0131\u011f\u0131, bu d\u00f6nemde ortaya \u00e7\u0131kabilen kalp yetmezliklerini \u00f6nledi\u011fi, g\u00f6\u011f\u00fcs kanserleriyle sava\u015ft\u0131\u011f\u0131 ve yine menopozlu kad\u0131nlarda g\u00f6r\u00fclen kemik erimelerine kar\u015f\u0131 diren\u00e7 yaratt\u0131\u011f\u0131na dikkat \u00e7ektiler.
\nUzmanlar, ara\u015ft\u0131rmalar\u0131 s\u0131ras\u0131nda, Uzak Do\u011fu \u00fclkelerindeki kad\u0131nlarla Bat\u0131 \u00fclkelerindeki kad\u0131nlar\u0131 kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131rd\u0131klar\u0131n\u0131 ve soya t\u00fcketen do\u011fu \u00fclkelerinin kad\u0131n n\u00fcfusunda menopoz \u015fikayetlerine daha az rastlad\u0131klar\u0131n\u0131 kaydettiler.
\nAra\u015ft\u0131rmalar\u0131n sonu\u00e7lar\u0131na g\u00f6re, soya zengini sofralarda oturan do\u011fulu kad\u0131nlar\u0131n kolestrol d\u00fczeyleri de daha d\u00fc\u015f\u00fck olarak saptand\u0131.
\nUzmanlar, Bat\u0131’da kullan\u0131lan menopoz d\u00f6nemindeki hormon dengesini d\u00fczeltmeye y\u00f6nelik tabletlerin, do\u011fal kaynak say\u0131lan soyadan daha zengin oldu\u011funu da kabul ederken, ”Ancak bu t\u00fcr tabletlerin de yan etkileri var” dediler.
\nUzmanlara g\u00f6re, bu yan etki, \u00f6zellikle g\u00f6\u011f\u00fcs kanseri riskini art\u0131rmak \u015feklinde ortaya \u00e7\u0131k\u0131yor. Soya bitkisinde bulunan \u00f6strojen ise hem b\u00fcnyeye yeterli kayna\u011f\u0131 sa\u011fl\u0131yor, hem de kanser ilac\u0131 tamoksifen gibi kanser yap\u0131c\u0131 etkilerle sava\u015fabiliyor. Menopoz d\u00f6nemini kolay atlatmak i\u00e7in a\u015fa\u011f\u0131daki form\u00fcllerden yararlan\u0131labilir.
\n1 su barda\u011f\u0131 s\u0131cak suya; yar\u0131m kahve ka\u015f\u0131\u011f\u0131 ada\u00e7ay\u0131 konur. 5 dakika bekletildikten sonra s\u00fcz\u00fcl\u00fcr. Suyuna, 1 kahve ka\u015f\u0131\u011f\u0131 bal kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131ld\u0131ktan sonra i\u00e7ilir. Ayn\u0131 i\u015flem, g\u00fcnde 3 kere tekrarlan\u0131r.
\n1 bardak s\u0131cak suya; 3 tane papatya konur. 5 dakika bekletildikten sonra s\u00fcz\u00fcl\u00fcp, i\u00e7ilir. G\u00fcnde 2 kere, tekrarlan\u0131r.
\n4 bardak suya; 1 tutam pelin konur. Kaynat\u0131ld\u0131ktan sonra s\u00fcz\u00fcl\u00fcr. G\u00fcnde 3 kere, birer \u00e7ay barda\u011f\u0131 i\u00e7ilir.
\n1 su barda\u011f\u0131 kaynak suya; 1 kahve ka\u015f\u0131\u011f\u0131 ufalanm\u0131\u015f melissa konur. 10 dakika bekletildikten sonra s\u00fcz\u00fcl\u00fcp, i\u00e7ilir. Bu i\u015flem, g\u00fcnde 3 kere tekrarlan\u0131r.
\nBu d\u00f6nemde; baharatl\u0131, ac\u0131l\u0131 \u015feyler yememeli, kahve, \u00e7ay ve sigara m\u00fcmk\u00fcn oldu\u011fu kadar azalt\u0131lmal\u0131d\u0131r. Bol bol sebze yemeli; s\u00fct, \u0131hlamur veya ada\u00e7ay\u0131 i\u00e7ilmelidir.
\nAyr\u0131ca; \u00e7i\u011f \u0131spanak, \u00fcz\u00fcm, erik, kay\u0131s\u0131, limon, sar\u0131msak, portakal, badem, f\u0131nd\u0131k, beyaz peynir, havu\u00e7, muz, kiraz, kestane, lahana, hurma, incir, greyfurt, \u00e7avdar ekme\u011fi, yer elmas\u0131 ve soya fasulyesi yemek de bu d\u00f6nemde g\u00f6r\u00fclen \u015fikayetlerin azalmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Menopoz…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6296,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1576],"tags":[540,1373,404,407,3381,153],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6294"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6294"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6294\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6296"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6294"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6294"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6294"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}