Genel olarak bak\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda, -tabi ki olu\u015fabilecek trafik kazalar\u0131n\u0131 saymazsan\u0131z- hamilelik s\u0131ras\u0131nda tren veya otob\u00fcs yolculu\u011fu da g\u00fcvenlidir denilebilir.<\/p>\n
Otob\u00fcsteki en b\u00fcy\u00fck s\u0131k\u0131nt\u0131 uyuyamamak olabilir. Yine, tren ve otob\u00fcsteki havaland\u0131rma sistemi de\u011fi\u015fkenlik g\u00f6sterebilir, s\u0131cak ve so\u011fuk ayarlamalar\u0131 her zaman istenilen \u015fekilde olmay\u0131p rahats\u0131z edici olabilir.<\/p>\n
\u0130\u015fte Dikkat Etmeniz Gerekenler<\/strong> Hamilelikteki en b\u00fcy\u00fck problemlerden birisi de halsizliktir. Kendinizi dinlenme ama\u00e7l\u0131 k\u0131sa tatillerle toparlay\u0131p enerjinizi artt\u0131rabilirsiniz. Moralinizin y\u00fcksek olmas\u0131 gebeli\u011finiz a\u00e7\u0131s\u0131ndan son derecede \u00f6nemlidir.<\/p>\n Gebelikte s\u0131k g\u00f6r\u00fclen ancak normal kabul edilen \u015fikayetlerden birisi de s\u0131k idrara \u00e7\u0131kmad\u0131r. Bu y\u00fczden yolculu\u011fa ba\u015flamadan \u00f6nce mutlaka tuvaletinizi yap\u0131n\u0131z. Yolculuk s\u0131ras\u0131nda da idrar\u0131n\u0131z gelsin veya gelmesin mola yerlerinde mesanenizi bo\u015falt\u0131n\u0131z. \u0130drar\u0131n\u0131z\u0131 uzun s\u00fcre ile tutman\u0131z idrar yolu enfeksiyonlar\u0131na zemin haz\u0131rlayabilir.<\/p>\n \u00d6zellikle ilk \u00fc\u00e7 ayda zaten var olan bulant\u0131lar\u0131n\u0131z dolay\u0131s\u0131 ile seyahatler s\u0131ras\u0131nda kusmalar meydana gelebilir. Bu s\u0131k\u0131nt\u0131dan korunmak i\u00e7in seyahate \u00e7\u0131kmadan \u00f6nce doktorunuzun tavsiye etti\u011fi bulant\u0131 \u00f6nleyici ila\u00e7lar\u0131 (antiemetikler) kullanabilirsiniz.<\/p>\n Yolculuklarda yeme d\u00fczeni de\u011fi\u015fir ve \u00e7ok dengeli beslenemeyebilirsiniz. Ancak unutmay\u0131n ki; sizin a\u00e7 kalman\u0131z demek bebe\u011finizin de a\u00e7 kalmas\u0131 anlam\u0131na gelir. Bu nedenle \u00f6\u011f\u00fcn ka\u00e7\u0131rmamaya dikkat edin. Yan\u0131n\u0131zda uygun i\u00e7erikli g\u0131dalar\u0131 alman\u0131zda fayda vard\u0131r.<\/p>\n “Dehidratasyon” yani v\u00fccudun susuz kalmas\u0131 durumu gebelik i\u00e7in olduk\u00e7a zararl\u0131 bir durumdur. \u00d6zellikle yaz g\u00fcnlerinde bol s\u0131v\u0131 almaya \u00f6zen g\u00f6sterin ancak musluktan akan sular\u0131 asla i\u00e7meyin.<\/p>\n Vas\u0131ta i\u00e7inde uzun s\u00fcre oturmak bacaklar\u0131n\u0131zdaki kan dola\u015f\u0131m\u0131n\u0131 olumsuz y\u00f6nde etkileyerek ayak ve bileklerde \u015fi\u015fmelere neden olabilir. Bu nedenle, uzun s\u00fcreli yolculuklarda her 1.5-2 saatte bir hafif y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f yapmal\u0131 ve kan dola\u015f\u0131m\u0131n\u0131z\u0131 artt\u0131rmal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/p>\n Bu k\u0131sa y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015fler s\u0131ras\u0131nda, bacaklar\u0131n\u0131za germe egzersizleri de yapt\u0131rabilirsiniz. Yolculuk s\u0131ras\u0131nda otururken de baz\u0131 germe hareketleri yaparak uzun s\u00fcreli oturman\u0131n olumsuz etkilerini azaltabilirsiniz.<\/p>\n Germe egzersizleri i\u00e7in oturur pozisyondayken bacaklar\u0131n\u0131z\u0131 iyice ileriye do\u011fru uzat\u0131n, topuklar\u0131n\u0131z merkez olacak \u015fekilde aya\u011f\u0131n\u0131z\u0131 yava\u015f\u00e7a kendinize do\u011fru kuvvetice \u00e7ekerek bald\u0131r kaslar\u0131n\u0131z\u0131 gerin. Daha sonra ayak bileklerinizi sa\u011fa sola \u00e7evirin ve parmaklar\u0131n\u0131z\u0131 a\u00e7\u0131p kapat\u0131n.<\/p>\n Yolculuk i\u00e7in rahat edebilece\u011finiz bol kesimli giysi ve rahat ayakkab\u0131lar\u0131n\u0131z\u0131 se\u00e7in. Dar kesimli kot ve pantolonlar ile sentetik giysilerinizden uzak durmal\u0131s\u0131n\u0131z. Bu sizi mantar enfeksiyonlar\u0131ndan da bir \u00f6l\u00e7\u00fcde koruyacakt\u0131r.<\/p>\n Seyahate \u00e7\u0131kmadan \u00f6nce gerekli olabilecek ve hamilelikte g\u00fcvenli bir \u015fekilde kullanabilece\u011finiz ila\u00e7lar\u0131n bir listesini doktorunuzdan isteyin ve bunlar\u0131 mutlaka yan\u0131n\u0131zda bulundurun. Doktorunuzun haberi ve onay\u0131 olmadan hi\u00e7 bir ilac\u0131 kullanmay\u0131n, hi\u00e7bir a\u015f\u0131 yapt\u0131rmay\u0131n.<\/p>\n Tenis, paten, ata veya bisiklete binmek, su alt\u0131 dal\u0131\u015f\u0131, su kaya\u011f\u0131, snow-boarding, kayak, r\u00fczgar s\u00f6rf\u00fc, yama\u00e7 para\u015f\u00fct\u00fc gibi sporlar ta\u015f\u0131d\u0131klar\u0131 travma riskleri nedeni ile gebelik s\u0131ras\u0131nda yap\u0131lmas\u0131 uygun de\u011fildir. Tatil beldelerinde, d\u00fc\u015fme ve darbe risklerinin y\u00fcksek oldu\u011fu her t\u00fcrl\u00fc spor ve fiziksel aktiviteden uzak durmal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/p>\n Gebelikte Seyahat Acil ve zorunlu olmayan haller d\u0131\u015f\u0131nda bu d\u00f6nemlerde seyahat ve tatiller planlanmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n Bu durum gebelikte d\u00fc\u015f\u00fck tehlikesi, erken do\u011fum riski ta\u015f\u0131mayan, kanama ve p\u0131ht\u0131la\u015fma sorunlar\u0131 olmayan ta\u015f\u0131mayan anneler i\u00e7in ge\u00e7erlidir. Bu t\u00fcr problemleri olan anne adaylar\u0131n\u0131n seyahat \u00f6ncesi de\u011ferlendirilmeleri gereklidir.<\/p>\n Gebelikte uzun mesafelerde u\u00e7ak ile seyahat tercih edilmelidir.<\/p>\n Bunu \u00f6zel ara\u00e7 ile seyahatler takip eder<\/p>\n Otob\u00fcs ile seyahat \u00e7ok sa\u011fl\u0131kl\u0131 de\u011fildir.<\/p>\n \u00d6zel Ara\u00e7 ile seyahatte,<\/p>\n ***K\u0131sa Mesafeli- \u015fehir i\u00e7i seyahatte;<\/strong><\/p>\n 11. haftadan sonra ara\u00e7 ile seyahatlerde arka koltukta oturulmas\u0131,<\/p>\n \u00d6n koltukta oturulacaksa emniyet kemeri ile v\u00fccut aras\u0131nda k\u00fc\u00e7\u00fck bir yast\u0131k bulundurulmas\u0131 uygundur.<\/p>\n *** Uzun Mesafeli Seyahatte;<\/strong><\/p>\n 2-3 saatte mola verilmesi,<\/p>\n Molalarda en az 10 dakika y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f yap\u0131lmas\u0131, b\u00f6ylelikle kan dola\u015f\u0131m\u0131n\u0131n artt\u0131r\u0131lmas\u0131,<\/p>\n Arac\u0131n arka koltu\u011funda oturulmas\u0131 ya da emniyet kemeri ile v\u00fccut aras\u0131nda k\u00fc\u00e7\u00fck bir yast\u0131k bulundurulmas\u0131,<\/p>\n Yolculuk esnas\u0131nda bol s\u0131v\u0131 t\u00fcketilmesi,<\/p>\n Hafif g\u0131dalar t\u00fcketilmesi,<\/p>\n Ac\u0131 ek\u015fi ya\u011fl\u0131 g\u0131dalar\u0131n tercih edilmemesi,<\/p>\n Kafein i\u00e7eren g\u0131dalar ( kola , kahve vb) t\u00fcketilmemesi,<\/p>\n Kan p\u0131ht\u0131la\u015fma sorunu olan anne adaylar\u0131n\u0131n varis \u00e7orab\u0131 giyerek seyahat etmesi uygundur.<\/p>\n U\u00e7ak ile Seyahatte,<\/p>\n Gebeli\u011fin 28. haftas\u0131na dek anne adaylar\u0131 doktor raporu olmaks\u0131z\u0131n seyahat edebilirler.<\/p>\n Ancak g\u00fcvenlik kap\u0131lar\u0131nda sorun ya\u015fanmamas\u0131, gebelik haftan\u0131z\u0131 gerekirse belgelendirmek i\u00e7in u\u00e7u\u015f \u00f6ncesi doktorunuzdan u\u00e7u\u015f raporu alman\u0131z yarar\u0131n\u0131za olacakt\u0131r.<\/p>\n D\u00fc\u015f\u00fck tehlikesi, erken do\u011fum riski ta\u015f\u0131mayan, kanama ve p\u0131ht\u0131la\u015fma sorunlar\u0131 olmayan ta\u015f\u0131mayan anneler i\u00e7in ge\u00e7erlidir. Bu t\u00fcr problemleri olan anne adaylar\u0131n\u0131n seyahat \u00f6ncesi de\u011ferlendirilmeleri gereklidir.<\/p>\n 28.- 36. hafta aras\u0131 anne adaylar\u0131 doktor raporu ile seyahat edebilirler. Bu rapor raporun verildi\u011fi tarihten itibaren 1 hafta s\u00fcre ile ge\u00e7erlidir. Seyahat s\u00fcreniz bir haftadan uzun ise d\u00f6n\u00fc\u015f i\u00e7in ikinci bir u\u00e7u\u015f raporu alman\u0131z gerekebilir.<\/p>\n 36.hafta ve sonras\u0131nda u\u00e7abilir raporu olsa da anne aday\u0131 u\u00e7a\u011fa kabul edilmeyebilir.<\/p>\n Yurd\u0131\u015f\u0131 u\u00e7u\u015flarda T\u00fcrk\u00e7e ve \u0130ngilizce haz\u0131rlanan rapor haz\u0131rlanmas\u0131na dikkat edilmelidir.<\/p>\n U\u00e7ak yolculuklar\u0131 s\u0131ras\u0131nda uzun s\u00fcre hareketsiz kalmak anne adaylar\u0131nda kan\u0131n bacak damarlar\u0131 i\u00e7inde p\u0131ht\u0131la\u015fmas\u0131 ve bu p\u0131ht\u0131n\u0131n yerinden koparak akci\u011fer, beyin gibi hayati organlara giderek burada kan ak\u0131m\u0131n\u0131n durmas\u0131na neden olabilir. Bu olaya \u201ctromboemboli\u201d ad\u0131 verilir. Son derece ciddi \u00f6l\u00fcmc\u00fcl sonu\u00e7lara yol a\u00e7abilir.<\/p>\n U\u00e7u\u015f esnas\u0131nda<\/p>\n *uzun s\u00fcre hareketsiz kal\u0131nmamas\u0131na dikkat edilmeli<\/p>\n *yeterli miktarda s\u0131v\u0131 t\u00fcketilmeli<\/p>\n *uzun u\u00e7u\u015flarda ( 3 saatin \u00fczerinde) bacakta kan dola\u015f\u0131m\u0131n\u0131 artt\u0131ran varis \u00e7oraplar\u0131n\u0131n giyilmelidir.<\/p>\n Bu \u00f6neriler hamileli\u011fin ba\u015f\u0131ndan do\u011fumdan sonra 6 haftal\u0131k s\u00fcre\u00e7 i\u00e7in ge\u00e7erlidir. Do\u011fumun ger\u00e7ekle\u015fmesi ile bir anda kan\u0131n p\u0131ht\u0131la\u015fmas\u0131na olan e\u011filim azalmaz. Bunun i\u00e7in do\u011fumdan sonra 6 haftan\u0131n ge\u00e7mesi gerekir. Bu \u00f6neriler t\u00fcm anne adaylar\u0131 i\u00e7in gereklidir. Ancak anne aday\u0131nda yada ailesinde kan p\u0131ht\u0131la\u015fma sorunu var ise, gebelik zehirlenmesi ( preeklampsi) bacaklarda b\u00fcy\u00fck varisler s\u00f6z konusu ise ek tedbirler gereklidir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Genel…<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":5921,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1523],"tags":[3022,3024,3023],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5919"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5919"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5919\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5921"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5919"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5919"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5919"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nOtob\u00fcs veya trenle yolculu\u011fa \u00e7\u0131karken tatl\u0131 bir gerginlik ve endi\u015fe ya\u015fayabilirsiniz. Bu s\u0131k\u0131nt\u0131y\u0131 bir an \u00f6nce m\u00fcmk\u00fcn oldu\u011funca \u00fczerinizden atmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131n.<\/p>\n
\nGebeli\u011fin 11. -36.haftas\u0131 seyahat i\u00e7in en uygun d\u00f6nemlerdir.<\/p>\n