Gebelik d\u00f6neminde s\u00fct i\u00e7mek anne aday\u0131nda kalsiyum eksikli\u011fini ve kalsiyum eksikli\u011fi kaynakl\u0131 kemik erimesini engeller. Bebek i\u00e7in \u00f6ncelikli olarak kemik ve di\u015f sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 olmak \u00fczere say\u0131s\u0131z yarar\u0131 vard\u0131r.
\nGebelik d\u00f6nemi boyunca s\u00fct t\u00fcketmeyen anne adaylar\u0131n\u0131n beklerinin do\u011fum a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131n\u0131n s\u00fct i\u00e7en annelere nazaran daha fazla oldu\u011funu ve s\u00fct i\u00e7meyen annelerin bebeklerinde alerjiye daha yayg\u0131n olarak rastland\u0131\u011f\u0131n\u0131 ortaya koyan \u00e7al\u0131\u015fmalar mevcuttur.
\nYap\u0131lan bir \u00e7al\u0131\u015fmada g\u00fcnl\u00fck olarak bir bardaktan daha az s\u00fct t\u00fcketen annelerin bebeklerinin do\u011fum a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131n\u0131n bir bardaktan fazla s\u00fct i\u00e7en annelerinkine g\u00f6re daha az oldu\u011fu ortaya konmu\u015ftur.
\n2010 senesinde yap\u0131lan bir \u00e7al\u0131\u015fma neticesinde gebeli\u011finde s\u00fct i\u00e7en annelerin bebeklerinde MS (multiple sclerosis) hastal\u0131\u011f\u0131n\u0131n daha az g\u00f6r\u00fcld\u00fc\u011f\u00fc ortaya konulmu\u015ftur.<\/p>\n

Gebelikte S\u00fct \u0130\u00e7me \u0130le \u0130lgili Merak Edilen 5 Soru<\/strong><\/p>\n

1 ) Hamilelikte s\u00fct i\u00e7menin faydalar\u0131 nelerdir?<\/strong><\/p>\n

Hamilelik d\u00f6nemi, anne ile bebe\u011fin gereksinimlerinin olduk\u00e7a artt\u0131\u011f\u0131, bebe\u011fin geli\u015fimi a\u00e7\u0131s\u0131ndan, d\u0131\u015far\u0131dan anneye besin ve vitamin takviyesi yap\u0131lmas\u0131n\u0131n zorunlu oldu\u011fu bir s\u00fcre\u00e7tir. Bu d\u00f6nem i\u00e7erisinde anne aday\u0131n\u0131n, en fazla kalsiyuma olan gereksinimlerinin fazlala\u015fmas\u0131ndan dolay\u0131, hamilelik s\u00fcrecinde s\u00fct i\u00e7mek, bebe\u011fin geli\u015fimi ile anne aday\u0131n\u0131n sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 bak\u0131m\u0131ndan \u00e7ok \u00f6nemli bir eylemdir. Hamilelik d\u00f6nemi i\u00e7erisinde, g\u00fcnde 3 bardak s\u00fct i\u00e7meyi d\u00fczenli hale getirmi\u015f olan bir anne, bebe\u011fin kemik geli\u015fimi ile beraber organlar\u0131n\u0131 tamamlamas\u0131 ile, kendi v\u00fccudunun kalsiyum gereksinimlerini kar\u015f\u0131lamak ad\u0131na, yeterli miktarda kalsiyum alm\u0131\u015f olacakt\u0131r. Anne aday\u0131n\u0131n, hamilelik s\u00fcresince s\u00fct i\u00e7me al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131n\u0131 kazanm\u0131\u015f olmas\u0131, yaln\u0131zca kalsiyum a\u00e7\u0131s\u0131ndan de\u011fil, protein ile beraber A, C, D ve K vitaminleri ile demir, iyot gibi mineral ihtiyac\u0131n\u0131n giderilmesi bak\u0131m\u0131ndan da olduk\u00e7a \u00f6nemlidir.<\/p>\n

Gebelikte s\u00fct i\u00e7mek<\/strong><\/p>\n

2 ) Gebelikte g\u00fcnde ne kadar s\u00fct i\u00e7ilmeli ?<\/strong><\/p>\n

Az \u00f6nce de bahsetti\u011fimiz gibi, anne aday\u0131n\u0131n yakla\u015f\u0131k olarak g\u00fcn i\u00e7erisinde 3 bardak s\u00fct i\u00e7mesi gerekmektedir. Bu miktar yakla\u015f\u0131k 1000 mg civar\u0131ndad\u0131r. Hamile olan annenin ya\u015f\u0131 18\u2019den k\u00fc\u00e7\u00fck olmas\u0131 halinde, hamilelik d\u00f6neminde s\u00fct ihtiyac\u0131, do\u011fal olarak artacak ve g\u00fcn i\u00e7erisinde yakla\u015f\u0131k 1300 mg civar\u0131nda s\u00fct i\u00e7mesi gerekecektir. Hamilelik d\u00f6neminde s\u00fct i\u00e7mek, olduk\u00e7a yararl\u0131 olsa dahi, anne aday\u0131, gereksinim duydu\u011fu vitamin, mineral ve kalsiyum gibi maddelerin kazan\u0131lmas\u0131 i\u00e7in peynir, yo\u011furt, meyve ve baklagillerin al\u0131n\u0131m\u0131n\u0131 da fazlala\u015ft\u0131rabilir.<\/p>\n

Bu g\u0131dalar\u0131n hepsinde, s\u00fctte bulunan maddeler var oldu\u011fu i\u00e7in, illa s\u00fct i\u00e7ilmesi gibi bir mecburiyeti yoktur. Fakat bu besinlerde, anne aday\u0131n\u0131n gerek duydu\u011fu maddelerin, s\u00fct i\u00e7erisinde oldu\u011fu kadar yo\u011fun olmamas\u0131ndan m\u00fctevellit, doktorlar hamilelik s\u00fcresince s\u00fct i\u00e7menin daha yararl\u0131 oldu\u011fu g\u00f6r\u00fc\u015f\u00fcn\u00fc ileri s\u00fcrmektedirler. Anne aday\u0131n\u0131n i\u00e7ece\u011fi bir su barda\u011f\u0131 s\u00fct\u00fcn i\u00e7erisinde, ortalama olarak 250 mg kalsiyum vard\u0131r. G\u00fcn i\u00e7erisinde 3 bardak s\u00fct t\u00fcketildi\u011fi zaman al\u0131nan 750 mg kalsiyum, anne aday\u0131n\u0131n sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 ve bebe\u011fin geli\u015fiminin devam\u0131 i\u00e7in yeterli olacakt\u0131r. Bebe\u011fin kemik yap\u0131s\u0131n\u0131n geli\u015fimi i\u00e7in kalsiyumun yarar\u0131 bulundu\u011fu gibi, bebe\u011fin organ ve v\u00fccudunun tam almam\u0131 ile geli\u015fimine devam etmesi i\u00e7in gerek duyulan D vitamini ile proteinlerin varl\u0131\u011f\u0131ndan dolay\u0131, anne s\u00fct\u00fc \u00e7ok de\u011ferlidir.<\/p>\n

Hamile bir anne aday\u0131n\u0131n, g\u00fcnl\u00fck kalsiyum ihtiyac\u0131 1000 mg civar\u0131ndad\u0131r. 18 ya\u015f\u0131n\u0131n alt\u0131nda olan hamile bayanlarda, bu ihtiya\u00e7 daha \u00e7oktur. Bu oranda yakla\u015f\u0131k olarak g\u00fcnl\u00fck 1300 mg\u2019d\u0131r. Anne aday\u0131, bu ihtiyac\u0131n hepsini s\u00fctten almak mecburiyetinde de\u011fildir. \u00c7\u00fcnk\u00fc peynir, yo\u011furt, sebze, meyve, baklagiller gibi bir\u00e7ok g\u0131da maddesinde, s\u00fct\u00fcn i\u00e7erisinde ki kadar bol olmasa dahi, kalsiyum vard\u0131r. Hamilelik boyunca g\u00fcnde 3 bardak s\u00fct i\u00e7ilmesi kafidir. Bir su barda\u011f\u0131 s\u00fct i\u00e7erisinde yakla\u015f\u0131k olarak 250 mg kalsiyum vard\u0131r. 3 bardakta ki 750 mg kalsiyum olduk\u00e7a yeterlidir. Gerekli olan ihtiyac\u0131n kalan b\u00f6l\u00fcm\u00fc, di\u011fer g\u0131dalar ile kolayca tamamlan\u0131r. S\u00fct\u00fcn, hamilelikte anne ve bebek bak\u0131m\u0131ndan yararlar\u0131, yaln\u0131zca i\u00e7erisinde bulunan kalsiyuma ba\u011fl\u0131 de\u011fildir. \u0130\u00e7erdi\u011fi D vitamini ve protein de son derece \u00f6nemlidir.<\/p>\n

3 ) Hamilelikte s\u00fct i\u00e7en ve i\u00e7meyen gebelerin bebeklerinde ne gibi farkl\u0131l\u0131klar vard\u0131r ?<\/strong><\/p>\n

Yap\u0131lm\u0131\u015f olan ara\u015ft\u0131rmalar neticesinde, hamilelik boyunca s\u00fct i\u00e7en anne adaylar\u0131n\u0131n bebeklerinde, multiple sclerosis olarak bilinen hastal\u0131\u011f\u0131n ve d\u00fc\u015f\u00fck do\u011fum kilosu gibi sorunlar\u0131n daha az oldu\u011fu belirlenmi\u015ftir.<\/p>\n

Genen yap\u0131lan bu ara\u015ft\u0131rmalar, hamilelik d\u00f6neminde yeterli miktarda kalsiyum alan anne adaylar\u0131n\u0131n, almayan anne adaylar\u0131na k\u0131yasla preeklampsi geli\u015fim riskinin 5 kat daha az oldu\u011fu ispatlanm\u0131\u015ft\u0131r. Bu sebepten dolay\u0131, en \u00f6nemli kalsiyum kaynaklar\u0131ndan biri olan s\u00fct\u00fcn, hamilelik s\u00fcresince i\u00e7ilmesi \u00e7ok \u00f6nemlidir.<\/p>\n

4 ) Hamileyken yo\u011furt t\u00fcketiminin anne ve bebek sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in faydalar\u0131!<\/strong><\/p>\n

Uzmanlar, yo\u011furdun hayat\u0131n her d\u00f6neminde, en \u00e7ok ta hamilelik d\u00f6nemi boyunca, bolca t\u00fcketilmesi gerekti\u011fini belirtti.<\/p>\n

Yo\u011furt, besin i\u00e7eri\u011fi bak\u0131m\u0131ndan en \u00f6nemli protein ve kalsiyum kaynaklar\u0131ndan\u202f biridir.\u202f\u202f Ayn\u0131 \u015fekilde yo\u011furt, anne karn\u0131nda geli\u015fimini s\u00fcrd\u00fcrmekte olan fetusun, kemik ile di\u015f k\u00f6klerinin geli\u015fmesi ve b\u00fcy\u00fcmesi i\u00e7in gerekli olan kalsiyumu bol oranda i\u00e7ermektedir. Bu d\u00f6nem boyunca, yeterli miktarda kalsiyum almam\u0131\u015f hamile bayanlar\u0131n, ilerleyen y\u0131llarda kemik erimesi olarak bilinen osteoropoz problemi ile kar\u015f\u0131la\u015fabilece\u011fini, kalsiyumun v\u00fccutta kas, kalp ve sinir sisteminin fonksyonlar\u0131n\u0131n yerine getirilmesinde, kan p\u0131ht\u0131la\u015fmas\u0131 ve bir tak\u0131m enzimatik faaliyetlerin g\u00f6revlerini yapmas\u0131nda \u00f6nemli rolleri vard\u0131r.<\/p>\n

5 ) Yo\u011furdun \u00d6nledi\u011fi Hastal\u0131klar<\/strong><\/p>\n

Yo\u011furt; hamileli\u011fe ba\u011fl\u0131 y\u00fcksek tansiyon, ast\u0131m, ba\u011f\u0131rsak kanseri, b\u00f6brek ta\u015f\u0131 olu\u015fumu, di\u015f \u00e7\u00fcr\u00fcmesi, kemik erimesinin \u00f6nlenmesine destek olmaktad\u0131r.<\/p>\n

En \u00e7ok sabahlar\u0131 kahvalt\u0131n\u0131n ard\u0131ndan yo\u011furt yenildi\u011finde, ba\u011f\u0131rsaklar\u0131n \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 oldu\u011funu belirten uzman doktorlar, bu sayede anne adaylar\u0131n\u0131n kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131\u011f\u0131 kab\u0131zl\u0131k problemine \u00e7\u00f6z\u00fcm olabilece\u011fini, ayn\u0131 zamanda ba\u011f\u0131rsaklarda var olan tehlikeli ve zararl\u0131 mikroplar\u0131n \u00fcremelerine ve hatta ya\u015famalar\u0131na engel olan bir besin oldu\u011funu belirttiler. Doktorlar,\u202f sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir insan\u0131n almas\u0131 gereken kalsiyum oran\u0131n\u0131n g\u00fcn i\u00e7erisinde yakla\u015f\u0131k olarak 1000 ile 1200 miligram civar\u0131nda oldu\u011funu s\u00f6yleyerek, bu oran\u0131n yar\u0131s\u0131n\u0131n 2 ile 3 su barda\u011f\u0131 s\u00fct ya da yo\u011furt ile kar\u015f\u0131lanabilece\u011fini vurgulad\u0131lar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Gebelik…<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":5882,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1523],"tags":[2973,2972,2974,2971,2970],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5879"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5879"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5879\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5882"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5879"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5879"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5879"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}