Hareketsiz ya\u015fam, sa\u011fl\u0131ks\u0131z beslenme ve artan stres fakt\u00f6rleri sadece ruhumuzu de\u011fil; bedenimizi de olumsuz y\u00f6nde etkiliyor. Ya\u015fam tarz\u0131m\u0131zdaki yanl\u0131\u015flar\u0131m\u0131z\u0131n ya\u015fam kalitemizi bozacak d\u00fczeyde kab\u0131zl\u0131\u011fa neden olabilece\u011fini biliyor muydunuz?<\/strong><\/p>\n

Hisar Intercontinental Hospital Gastroenterohepatoloji Uzman\u0131 Do\u00e7. Dr. Duygu \u0130bri\u015fim ile son y\u0131llarda daha fazla g\u00f6r\u00fclmeye ba\u015flayan kab\u0131zl\u0131\u011f\u0131 ve bu sorunu ya\u015famamak i\u00e7in neler yapmam\u0131z gerekti\u011fini konu\u015ftuk\u2026<\/p>\n

Kab\u0131zl\u0131k \u00e7eken ki\u015filerin di\u011fer aile bireylerine bak\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda ayn\u0131 yak\u0131nmalar\u0131 tarifleyen anne, teyze gibi ba\u015fka yak\u0131nlar\u0131n\u0131n da oldu\u011funu dile getiren Do\u00e7. Dr. \u0130bri\u015fim; \u2018Kab\u0131zl\u0131k, \u00e7o\u011funlukla haftada iki defadan daha az, sert ve zor, par\u00e7a par\u00e7a d\u0131\u015fk\u0131lama ve buna e\u015flik eden kar\u0131nda dolgunluk huzursuzluk yak\u0131nmalar\u0131 olu\u015fturur. Baz\u0131 hastalarda ya\u015fam kalitesini bozacak d\u00fczeyde etkili olabilir. G\u00fcncel isimlendirme ile irritabl barsak sendromu yani hassas barsak olarak tan\u0131mlayabilece\u011fimiz bu durumda barsa\u011f\u0131n beslenme fakt\u00f6rleri, stres gibi \u00e7evresel durumlara duyarl\u0131l\u0131\u011f\u0131 artm\u0131\u015ft\u0131r, barsaklar daha k\u0131vr\u0131ml\u0131, daha uzun veya spazma daha e\u011filimli olabilir. Bu da d\u0131\u015fk\u0131lama ve gaz \u00e7\u0131k\u0131\u015f\u0131nda s\u0131k\u0131nt\u0131lar ve kar\u0131nda huzursuzluk yak\u0131nmalar\u0131n\u0131 kolayla\u015ft\u0131rabilir.\u2019 a\u00e7\u0131klamas\u0131nda bulundu.<\/p>\n

<\/p>\n

Genetik miras\u0131m\u0131z\u0131 de\u011fi\u015ftiremeyiz ama y\u00f6netebiliriz!
\n<\/strong>
\nGenetik miras\u0131m\u0131z\u0131 de\u011fi\u015ftiremeyiz; ama uygun beslenme, sa\u011fl\u0131kl\u0131 hareket ve stres fakt\u00f6rlerinin do\u011fru y\u00f6netilebilmesi ile en az\u0131ndan sorunu hafifletebiliriz. Barsak bo\u015falt\u0131c\u0131 ila\u00e7lar\u0131 s\u0131k kulland\u0131\u011f\u0131n\u0131zda barsa\u011f\u0131n do\u011fal ritmini bozabilirsiniz. Bu nedenle ancak hekiminiz taraf\u0131ndan belirli bir s\u00fcre i\u00e7in \u00f6nerilen baz\u0131 d\u00fczenleyici tedavilerin kullan\u0131m\u0131 uygun olur.<\/p>\n

* Sulu tencere yemeklerini sofran\u0131z\u0131n ba\u015f tac\u0131 etmeye devam edin. \u00d6zellikle annenizin yapt\u0131\u011f\u0131 Ay\u015fe kad\u0131n fasulye \u00e7ok de\u011ferli! Geleneksel sulu tencere yemekleri, \u00e7orbalar ve a\u015f\u0131r\u0131 olmamak kayd\u0131yla beraberinde ekmek t\u00fcketiminin (\u00f6zellikle tam bu\u011fday) kolon kanserinden korunmada de\u011feri b\u00fcy\u00fckt\u00fcr. Son y\u0131llarda yeterince sebze-meyve i\u00e7ermeyen d\u00fc\u015f\u00fck lifli, k\u0131rm\u0131z\u0131 et ve hayvansal ya\u011flardan zengin, kuru tipte beslenme, haz\u0131r g\u0131dalar ve \u015fark\u00fcteri \u00fcr\u00fcnleri \u00fclkemizde de yayg\u0131nla\u015fmaktad\u0131r. Bu bat\u0131 tipi beslenme \u00fclkemizde de sadece kab\u0131zl\u0131k de\u011fil, hemoroid sorunlar\u0131, kolon divertik\u00fcler hastal\u0131\u011f\u0131 ve kolon (kal\u0131n barsak) kanseri gibi bat\u0131 toplumlar\u0131nda daha s\u0131k olan di\u011fer olumsuz durumlar\u0131n da art\u0131\u015f\u0131na neden olmaktad\u0131r.<\/p>\n

* Al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131z\u0131 d\u00fczenleyin. A\u015f\u0131r\u0131 \u00e7ay, kahve, alkoll\u00fc ve gazl\u0131 i\u00e7ecek t\u00fcketiminden ka\u00e7\u0131nma, sigaradan uzak durma ve gereksiz ila\u00e7 veya bitkisel \u00fcr\u00fcnlerin kullan\u0131lmamas\u0131 t\u00fcm sindirim sistemimiz i\u00e7in koruyucudur.<\/p>\n

<\/p>\n

* Unutmay\u0131n! Su ger\u00e7ekten hayatt\u0131r.<\/p>\n

D\u00fczenli su i\u00e7me al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 barsaklar\u0131n daha rahat ve d\u00fczenli \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131n\u0131 sa\u011flar. Kab\u0131zl\u0131\u011f\u0131 kolayla\u015ft\u0131ran ve baz\u0131 barsak hastal\u0131klar\u0131n\u0131 \u015fiddetlendirebilen a\u015f\u0131r\u0131 miktarda \u00e7ay, kahve, gazl\u0131 i\u00e7ecekler yerine su t\u00fcketmeyi al\u0131\u015fkanl\u0131k haline getirmek; sadece sindirim sistemi de\u011fil t\u00fcm v\u00fccut sistemlerimiz i\u00e7in koruyucudur. Masa ba\u015f\u0131nda \u00e7al\u0131\u015f\u0131yor ve yo\u011funlukta su i\u00e7meyi unutuyorsan\u0131z, yan\u0131n\u0131zda mutlaka su bulundurun, barda\u011f\u0131n\u0131z dolu olsun ve ara ara yudumlay\u0131n, iyi geldi\u011fini hissedeceksiniz. \u00d6zellikle k\u0131\u015f aylar\u0131nda \u0131l\u0131k suyu tercih edebilirsiniz.<\/p>\n

* Sa\u011fl\u0131kl\u0131 hareket barsaklar\u0131n dostudur.<\/strong> Masa ba\u015f\u0131 hareketsiz \u00e7al\u0131\u015fma d\u00fczeni mide ve barsak hareketlerinin d\u00fczenlenmesini zorla\u015ft\u0131r\u0131r, kab\u0131zl\u0131k ve bununla paralel olarak hemoroid gibi anal b\u00f6lge problemlerinin daha kolay olu\u015fmas\u0131na neden olur. Haftada en az 3 g\u00fcn 20-30 dakika s\u00fcre ile yap\u0131lan tempolu y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f, hem barsak hareketlerinizi hem de metabolizman\u0131z\u0131 d\u00fczenler. Ayr\u0131ca ruhsal y\u00f6nden de olumlu etkiler meydana getirerek dolayl\u0131 \u015fekilde barsaklar\u0131n\u0131za yarar sa\u011flar. Y\u00fczme de v\u00fccudumuza y\u00fck bindirmeyen ve haz\u0131m sistemimiz i\u00e7in \u00e7ok yararl\u0131 bir spordur.<\/p>\n

* Stresten uzak duramazs\u0131n\u0131z ama onunla ba\u015fa \u00e7\u0131kmay\u0131 \u00f6\u011frenmeniz m\u00fcmk\u00fcn!<\/strong> Tatilde rahatl\u0131yorum, ofise d\u00f6ner d\u00f6nmez yak\u0131nmalar\u0131m ba\u015fl\u0131yor! Stresten tamamen uzak durmak tabii ki m\u00fcmk\u00fcn de\u011fil. Ayr\u0131ca kontroll\u00fc dozda stresin \u00fcretkenli\u011fimizde olumlu etkileri de var. \u00d6nemli olan bu d\u00fczeyi do\u011fru ayarda tutabilmek ve kendimize a\u015f\u0131r\u0131 y\u00fcklenmeden bir denge olu\u015fturabilmektir. Bu hassas ayar\u0131n bozuldu\u011fu zamanlarda irritabl barsak sendromlu hastalar\u0131m\u0131zda yak\u0131nmalar\u0131n da \u00e7o\u011fald\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6zlemleyebiliyoruz.<\/p>\n

<\/p>\n

Organik nedenler mutlaka d\u0131\u015flanmal\u0131d\u0131r!<\/strong><\/p>\n

Kab\u0131zl\u0131k, bireysel ve ailesel yatk\u0131nl\u0131k, ya\u015fam bi\u00e7imi ve al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131m\u0131zla ve ruhsal durumla tabii ki \u00e7ok ili\u015fkilidir; ancak kab\u0131zl\u0131k yak\u0131nmas\u0131 ile ba\u015fvuran her hastada \u00f6ncelikle altta bir organik bozuklu\u011fun olup olmad\u0131\u011f\u0131 de\u011ferlendirilmelidir. \u00d6nceden d\u0131\u015fk\u0131lama d\u00fczeni normal olan bir ki\u015fide d\u0131\u015fk\u0131lama al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131nda de\u011fi\u015fme olmas\u0131 daha \u00f6nemlidir. Daha \u00f6nce rahat ve d\u00fczenli d\u0131\u015fk\u0131lamas\u0131 olan bir ki\u015fide ani geli\u015fen kab\u0131zl\u0131k veya s\u0131k, c\u0131v\u0131k d\u0131\u015fk\u0131lamalar olmas\u0131, d\u0131\u015fk\u0131 \u00e7ap\u0131nda incelme, renginde koyula\u015fma veya a\u00e7\u0131lma veya d\u0131\u015fk\u0131da kan g\u00f6rme gibi de\u011fi\u015fimler hekim de\u011ferlendirmesi ve tetkikini gerektirir. Bu bulgulara kar\u0131n a\u011fr\u0131s\u0131, kilo kayb\u0131, halsizlik, kans\u0131zl\u0131k gibi ek bulgular\u0131n e\u015flik etmesi \u00f6nemli hastal\u0131klar\u0131n habercisi olabilir.<\/p>\n

Kolon kanseri \u00f6nlenebilir ve tedavi edilebilir bir hastal\u0131kt\u0131r!<\/strong><\/p>\n

Kolon kanseri taramas\u0131nda alt\u0131n standart kolonoskopi incelemesidir. Bu y\u00f6ntemle t\u00fcm kal\u0131n barsa\u011f\u0131n ve ince barsak son k\u0131sm\u0131n\u0131n endoskopik olarak g\u00f6r\u00fcnt\u00fclemesi yap\u0131labilir ve \u015f\u00fcpheli durumlarda gerekli g\u00f6r\u00fclen lezyonlardan al\u0131nan biyopsilerle erken tan\u0131 ve tedavi \u015fans\u0131 yakalan\u0131r. Kolonoskopi i\u015fleminde ayr\u0131ca barsak i\u00e7 y\u00fczeyindeki polip ad\u0131 verilen ve zamanla kanserle\u015fme e\u011filimi olan et beni gibi kabar\u0131k lezyonlar\u0131n endoskopik olarak \u00e7\u0131kar\u0131lmas\u0131 (polipektomi) ile ileride geli\u015febilecek kanser durumlar\u0131 da \u00f6nlenebilir. Kolon polipleri 50 ya\u015f ve \u00fczerinde daha s\u0131k g\u00f6r\u00fclebildiklerinden 50 ya\u015f\u0131na gelmi\u015f her ki\u015fide hi\u00e7 yak\u0131nma olmasa dahi tarama ama\u00e7l\u0131 kolonoskopi yap\u0131lmas\u0131 t\u00fcm d\u00fcnyada kabul edilmi\u015f bir \u00f6neridir. Ailesinde kolon kanseri olan veya kronik iltihabi barsak hastal\u0131klar\u0131 olan ki\u015filerde daha erken tarama gerekli olabilir.<\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hareketsiz…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[138],"tags":[33,153,156],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/463"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=463"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/463\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=463"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=463"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=463"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}