Su cilde iyi gelir kli\u015fesinin yanl\u0131\u015f oldu\u011funu uzmanlar vurgulad\u0131lar. P\u00fcr\u00fczs\u00fcz, \u0131\u015f\u0131ldayan bir cilde sahip olmak isteyenlerin \u00e7o\u011fu, bol bol su i\u00e7ilmesi tavsiyesini duymu\u015ftur. Suyun v\u00fccudu toksinlerden ar\u0131nd\u0131rarak, cildi g\u00fczelle\u015ftirdi\u011fi s\u00f6ylenir.
\nBu tavsiyede bulunanlar\u0131n i\u00e7ilmesini \u00f6nerdikleri su miktar\u0131 farkl\u0131l\u0131k g\u00f6steriyor.
\nsuyun-cilde-faydasi.jpgAmerika Birle\u015fik Devletleri’nde g\u00fcnde sekiz bardak su i\u00e7ilmesi tavsiye ediliyor. Daha s\u0131cak iklimlerde ise daha fazla terleme nedeniyle daha \u00e7ok su i\u00e7ilmesi \u00f6neriliyor.
\nFakat \u00f6nerilen miktar ne olursa olsun bu tavsiyenin temelinde, fazladan su t\u00fcketmenin, cildi nemli tutaca\u011f\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcncesi yat\u0131yor. Yani suyun i\u00e7eriden d\u0131\u015far\u0131 do\u011fru etki eden bir nemlendirici i\u015flevi g\u00f6rd\u00fc\u011f\u00fc d\u00fc\u015f\u00fcncesi.<\/p>\n

<\/a><\/p>\n

GER\u00c7EK \u00c7OK FARKLI
\n\u0130srail’deki Kaplan T\u0131p Merkezi’nden cilt uzman\u0131 Ronne Wolf, uzun s\u00fcre su t\u00fcketmenin cilde etkilerini ara\u015ft\u0131rd\u0131. Ara\u015ft\u0131rma sonunda yayg\u0131n inan\u0131\u015fa tezat olu\u015fturacak bulgular ortaya \u00e7\u0131kt\u0131. D\u00f6rt hafta boyunca fazladan kaynak suyu i\u00e7enlerin deri yo\u011funlu\u011funun azald\u0131\u011f\u0131 g\u00f6r\u00fcld\u00fc.
\nBaz\u0131lar\u0131, yo\u011funluk artt\u0131k\u00e7a derinin nem tutma oran\u0131n\u0131n da artt\u0131\u011f\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyor.<\/p>\n

SU KIRI\u015eIKLI\u011eI AZALTMIYOR
\nAyn\u0131 ara\u015ft\u0131rmada, \u00e7e\u015fme suyu i\u00e7enlerinse deri yo\u011funlu\u011funun artt\u0131\u011f\u0131 g\u00f6r\u00fcld\u00fc. Ancak cinsi ne olursa olsun, suyun cildin k\u0131r\u0131\u015f\u0131kl\u0131\u011f\u0131 ya da p\u00fcr\u00fczs\u00fczl\u00fc\u011f\u00fc \u00fczerinde fark yaratmad\u0131\u011f\u0131 ortaya \u00e7\u0131kt\u0131.
\nFakat bu sonu\u00e7, v\u00fccudun susuz kalmas\u0131n\u0131n cilt \u00fczerinde hi\u00e7bir etkisi olmad\u0131\u011f\u0131 anlam\u0131na gelmiyor.<\/p>\n

<\/a><\/p>\n

V\u00dcCUDUNUZUN SUSUZ KALDI\u011eINI ANLAMA Y\u00d6NTEM\u0130
\nBunun etkisini derinin \u015fi\u015fkinli\u011fi \u00fczerinden \u00f6l\u00e7mek m\u00fcmk\u00fcn. Bunun i\u00e7in derinizi \u00e7imdikler gibi, parmak u\u00e7lar\u0131n\u0131zla tutup kald\u0131r\u0131n ve bir s\u00fcre sonra b\u0131rak\u0131n. Derinizin ne kadar s\u00fcre i\u00e7inde eski haline d\u00f6nd\u00fc\u011f\u00fcne bak\u0131n. E\u011fer cildiniz susuz kalm\u0131\u015fsa eski \u015feklini almas\u0131 biraz daha fazla zaman alacakt\u0131r.
\nAma bu, az su i\u00e7menin cilt i\u00e7in k\u00f6t\u00fc oldu\u011fu, ortalaman\u0131n \u00fcst\u00fcnde su i\u00e7mek gerekti\u011fi anlam\u0131na da gelmiyor.<\/p>\n

\u015e\u00f6yle bir \u00f6rnek vermek m\u00fcmk\u00fcn:
\nEvet, yetersiz beslenme zafiyete yol a\u00e7ar. Ama bu \u00e7ok fazla yemek yemenin iyi bir \u015fey oldu\u011fu anlam\u0131na gelmiyor.
\nRonne Wolf, “Bu, ‘araban\u0131n benzine ihtiyac\u0131 var. O y\u00fczden \u00e7ok fazla benzin iyidir’ demeye benziyor’ diyor.<\/p>\n

SIK SU \u0130\u00c7ERSEN\u0130Z….
\n\u00c7ok fazla su i\u00e7ince v\u00fccudun bunu depolayaca\u011f\u0131na inan\u0131l\u0131r. Bu da bir ba\u015fka yayg\u0131n inan\u0131\u015ft\u0131r. Ama bu, suyu ne kadar \u00e7abuk i\u00e7ti\u011finize ba\u011fl\u0131. 15 dakika i\u00e7inde birka\u00e7 bardak su i\u00e7erseniz, fazladan idrar olarak at\u0131l\u0131r. Ama ayn\u0131 miktardaki suyu iki saat i\u00e7inde i\u00e7erseniz, v\u00fccudunuz daha fazla su tutar.<\/p>\n

8 BARDAK SU C\u0130LDE DE\u011e\u0130L B\u00d6BRE\u011eE YARAR<\/p>\n

Cildin gen\u00e7 g\u00f6r\u00fcnmesini tayin eden, genetik, g\u00fcne\u015fe maruz kalma ve sigara t\u00fcketimi gibi ba\u015fka fakt\u00f6rler var.
\nYani, sekiz bardak su i\u00e7menin cilt g\u00fczelli\u011fi i\u00e7in iyi oldu\u011fu tavsiyesinin neye dayand\u0131\u011f\u0131 bilinmiyor. Resmi kurumlar\u0131n yay\u0131mlad\u0131\u011f\u0131 tavsiyelerin \u00e7o\u011funda suyla cilt sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 aras\u0131nda ba\u011flant\u0131 kurulmuyor.
\nSu \u015f\u00fcphesiz v\u00fccut i\u00e7in en \u00f6nemli besin kayna\u011f\u0131 ve su t\u00fcketmenin bir\u00e7ok yarar\u0131 var. Birka\u00e7 g\u00fcn susuz kalsak \u00f6l\u00fcr\u00fcz. 2010’da yay\u0131mlanan bir ara\u015ft\u0131rma su i\u00e7menin b\u00f6brek ta\u015f\u0131 olanlarda yeni ta\u015f olu\u015fumunu azaltt\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6steriyor. Ancak suyun ba\u015fka yararlar\u0131na ili\u015fkin bulgular bu kadar g\u00fc\u00e7l\u00fc de\u011fil.
\nG\u00fcnde sekiz bardak su i\u00e7mek ba\u015fka a\u00e7\u0131lardan da tart\u0131\u015f\u0131l\u0131yor. B\u00f6breklerin toksinlerden ar\u0131nd\u0131r\u0131lmas\u0131 i\u00e7in ne kadar su i\u00e7mek gerekti\u011fi konusunda ortak bir g\u00f6r\u00fc\u015f yok.<\/p>\n

SU \u0130\u015eTAHI KESER M\u0130?<\/p>\n

Su i\u00e7menin i\u015ftah\u0131 kesip kesmedi\u011fi de tart\u0131\u015fma konusu. Bu, ortam \u0131s\u0131s\u0131n\u0131n ne kadar y\u00fcksek oldu\u011funa ve ne kadar efor sarf etti\u011finize ba\u011fl\u0131.
\nD\u0130\u011eER \u0130\u00c7ECEKLER SU YER\u0130NE GE\u00c7M\u0130YOR \u0130NANI\u015eI
\nBir ba\u015fka yayg\u0131n inan\u0131\u015f da di\u011fer i\u00e7eceklerin su yerine ge\u00e7medi\u011fi. Oysa i\u00e7ti\u011finiz s\u0131v\u0131n\u0131n mutlaka su olmas\u0131 gerekmiyor. Yedi\u011finiz yemek bile d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fczden daha fazla su i\u00e7erebilir. Pizzan\u0131n y\u00fczde 40-49’u sudur. G\u0131dalardan ald\u0131\u011f\u0131m\u0131z suyun oran\u0131, nerede ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131za ba\u011fl\u0131 olarak de\u011fi\u015fir. Bu oran ABD’de y\u00fczde 22’dir. \u0130nsanlar\u0131n daha fazla sebze ve meyve t\u00fcketti\u011fi Yunanistan gibi \u00fclkelerde bu oran daha y\u00fcksektir.<\/p>\n

\u00d6ZET\u0130 : SUSADIK\u00c7A \u0130\u00c7\u0130N<\/p>\n

Sorun, daha fazla su t\u00fcketiminin cildi nas\u0131l etkiledi\u011fine dair yeterince bulgu olmamas\u0131. Bunun i\u015fe yaramad\u0131\u011f\u0131n\u0131 s\u00f6ylemek m\u00fcmk\u00fcn de\u011fil. Ama yarad\u0131\u011f\u0131na i\u015faret eden bir bulgu da yok. Peki, bu durumda ne kadar su i\u00e7mek gerekiyor? Havaya ve ne yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131za ba\u011fl\u0131 olarak bu konuda yard\u0131mc\u0131 olabilecek bir \u00f6l\u00e7\u00fc mevcut. O da susamak.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Su…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3240,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[136,138],"tags":[655,1137,146,153,649,1737],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3239"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3239"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3239\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3240"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3239"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3239"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3239"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}