\u00dclkemizde egzersiz yapmaktan ka\u00e7an ve yapt\u0131\u011f\u0131 zaman da hatal\u0131 yapan pek \u00e7ok ki\u015fi var. E\u011fer onlardan biri olmak istemiyorsan\u0131z bu yaz\u0131m\u0131z\u0131 dikkatle okuyun.<\/p>\n

Spor yaparken beslenmenize, ne kadar s\u00fcre spor yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131za, hangi sporu nas\u0131l yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131za kadar bir\u00e7ok noktaya dikkat etmeniz gerekiyor. E\u011fer s\u00f6yleyeceklerimize uyarsan\u0131z spordan olumlu sonu\u00e7 alabileceksiniz ve zaman\u0131n\u0131z\u0131 bo\u015fa harcam\u0131\u015f olmayacaks\u0131n\u0131z.<\/p>\n

Spor yapt\u0131m, her istedi\u011fimi yiyebilirim<\/strong><\/p>\n

Haftada bir veya iki defa kendinizi \u015f\u0131martabilir ve sa\u011fl\u0131ks\u0131z beslenebilirsiniz fakat bunu her g\u00fcn yaparsan\u0131z spor hi\u00e7bir i\u015fe yaramayacakt\u0131r.<\/p>\n

Ne kadar \u00e7ok spor yaparsam o kadar iyi<\/strong><\/p>\n

A\u015f\u0131r\u0131 spor yapmak, kaslara, eklemlere, kemiklere zarar verir ve stres hormonu olan kortizol\u00fcn fazladan salg\u0131lanmas\u0131na neden olur. Bu da kilo alman\u0131za yol a\u00e7ar.<\/p>\n

Mekik \u00e7ekersem g\u00f6be\u011fim erir<\/strong><\/p>\n

Mekik \u00e7ekmek g\u00f6bek eritmez. B\u00f6lgesel olarak s\u0131k\u0131la\u015fma ve toparlanmaya yarar elbette ama g\u00f6be\u011finizi eritmenin p\u00fcf noktalar\u0131 genel kilo vermeninkilerle ayn\u0131d\u0131r.<\/p>\n

Kendimi yormaktansa uzun s\u00fcre ko\u015far\u0131m<\/strong><\/p>\n

Y\u00fcksek yo\u011funluklu sporlar sayesinde, daha k\u0131sa s\u00fcrede daha fazla kalori yakabilir ve bazal metabolizman\u0131zda ufak y\u00fckseli\u015fler sa\u011flayabilirsiniz.<\/p>\n

Kas a\u011fr\u0131s\u0131 olmadan spor olmaz<\/strong><\/p>\n

Spor yaparken kas dokular\u0131m\u0131zda bir miktar hasar olu\u015fur evet fakat kas a\u011fr\u0131s\u0131 sizin amac\u0131n\u0131z olmamal\u0131d\u0131r. E\u011fer spordan sonra rahats\u0131z edici kas a\u011fr\u0131lar\u0131 hissediyorsan\u0131z kendinize zarar veriyorsunuz demektir.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00dclkemizde…<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":19619,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1580,138],"tags":[10069,10068],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19618"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19618"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19618\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19619"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19618"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19618"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19618"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}