<\/a><\/p>\n

Son y\u0131llarda Holywood y\u0131ld\u0131zlar\u0131n\u0131n ve bir \u00e7ok Amerikal\u0131 kad\u0131n\u0131n uygulad\u0131\u011f\u0131 diyetlerden biridir sebze ve meyve sular\u0131yla zay\u0131flama y\u00f6ntemi… Amerikal\u0131 Uzman Tana Amen buna uygun bir diyet kitab\u0131 yay\u0131nlad\u0131 ve t\u00fcm d\u00fcnyada b\u00fcy\u00fck ilgi g\u00f6rd\u00fc.\u00a0<\/strong><\/em><\/p>\n

Amerikal\u0131 beslenme ve sa\u011fl\u0131k uzman\u0131 Tana Amen\u2019\u0131n, New York Times\u2019\u0131n en \u00e7ok satanlar listesinde yer alan ve Pena Yay\u0131nlar\u0131\u2019ndan \u00e7\u0131kan \u201cOmni Diyeti\u201d adl\u0131 kitab\u0131 iki haftada 5 bu\u00e7uk kilo verdiren bir beslenme plan\u0131 \u00f6neriyor.<\/p>\n

Basit, bilime dayal\u0131, bitkisel besinler ile y\u00fcksek kaliteli proteinlerin ideal oran\u0131ndan olu\u015fan Omni Diyeti\u2019nde Tana Amen\u2019\u0131n geli\u015ftirdi\u011fi diyet plan\u0131na g\u00f6re y\u00fczde 70 meyve, sebze ve y\u00fczde 30 protein t\u00fcketerek enerjiyi y\u00fckseltmek, hastal\u0131k riskini d\u00fc\u015f\u00fcrmek, beyin ve hormon fonksiyonlar\u0131 d\u00fczenlemek, kilo vermek ve v\u00fccuda tamamen sa\u011fl\u0131k kazand\u0131rmak m\u00fcmk\u00fcn.<\/p>\n

Sebze a\u011f\u0131rl\u0131kl\u0131 bu diyet v\u00fccudun ihtiyac\u0131 olan sebze al\u0131m\u0131n\u0131n sadece yemekle de\u011fil, sebzeli i\u00e7eceklerle de tamamlanabilece\u011fini s\u00f6yl\u00fcyor.<\/p>\n

Tana Amen, g\u00fcnl\u00fck diyete daha \u00e7ok besleyici yiyecek katman\u0131n uygun yollar\u0131 olarak ye\u015fil su, bu\u011fday \u00e7imi ve sebze smoothie\u2019leri i\u00e7meyi \u00f6neriyor.<\/p>\n

Omni Diyeti Listesi (\u00d6rnek)<\/strong><\/p>\n

Omni diyetinde izin verilen yiyecekler: taze sebze, meyve, kuru yemi\u015f (do\u011fal) mercimek, fasulye, tah\u0131llar, ton ve somon bal\u0131\u011f\u0131, taze ve kuru bitkiler, k\u0131rm\u0131z\u0131 et.<\/p>\n

Sabah<\/strong><\/p>\n

Lahana salatas\u0131
\nTaze ye\u015fil biber ve k\u0131rm\u0131z\u0131 biber
\nSo\u011fan ve sar\u0131msak
\n1 bardak ye\u015fil \u00e7ay (\u015fekersiz olacak.)<\/p>\n

Ara \u00f6\u011f\u00fcn<\/strong><\/p>\n

Taze sebze yahut meyve suyu<\/p>\n

\u00d6\u011fle<\/strong><\/p>\n

B\u00fcy\u00fck bir kase, domates, salatal\u0131k, so\u011fan ve biberli salata
\nAra \u00f6\u011f\u00fcn
\nBir avu\u00e7 kuru yemi\u015f<\/p>\n

Ak\u015fam yeme\u011fi<\/strong><\/p>\n

Izgarada pirzola
\nBrokoli ve patates p\u00fcresi<\/p>\n

Not: Diyetteki besinlerde belli bir miktar (porsiyon) yoktur. Doyum an\u0131na ula\u015ft\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 hissetti\u011finiz de yemeyi b\u0131rakmal\u0131s\u0131n\u0131z.\u00a0 Diyet 2 hafta boyunca uygulan\u0131r. Ayda 1 kez uygulayabilirsiniz. Ortalama olarak 5,5 (be\u015f bu\u00e7uk) kilo verdirmektedir. Diyet boyunca g\u00fcnde 30 dakika spor yapman\u0131z gerekmektedir. Omni diyetinde soya \u00fcr\u00fcnleri, rafine \u015feker, dondurulmu\u015f etler t\u00fcketmeniz kesinlikle yasakt\u0131r ! Daha \u00e7ok ayr\u0131nt\u0131 ve diyet listesi i\u00e7in Omni Diyeti kitab\u0131n\u0131 sat\u0131n alman\u0131z\u0131 \u00f6neriyoruz.<\/p>\n

Ye\u015fil su 5 porsiyon sebzeye e\u015fit<\/strong><\/p>\n

Omni Diyeti\u2019nde ye\u015fil suyun taze sebze suyuna alternatif, bir t\u00fcr kurutulmu\u015f veya dondurulmu\u015f sebze oldu\u011fu belirtiliyor ve suya eklenen bir kep\u00e7e \u201cye\u015fil kar\u0131\u015f\u0131m\u201d\u0131n be\u015f porsiyon sebzeye e\u015fit oldu\u011fu s\u00f6yleniyor. Ye\u015fil suyun faydalar\u0131 aras\u0131nda yemeklerdeki asidi n\u00f6trle\u015ftirmeye yard\u0131mc\u0131 olmas\u0131 yer al\u0131yor. Ayr\u0131ca doygunluk hissi veriyor, a\u00e7l\u0131\u011f\u0131 kesiyor ve \u00f6\u011f\u00fcnler aras\u0131nda at\u0131\u015ft\u0131rmay\u0131 \u00f6nl\u00fcyor.<\/p>\n

Bu\u011fday \u00e7imi g\u00fc\u00e7 paketi<\/strong><\/p>\n

Diyete daha \u00e7ok besin g\u00fcc\u00fc eklemenin bir yolu da g\u00fcnl\u00fck bir doz bu\u011fday \u00e7iminden ge\u00e7iyor. Bu\u011fday \u00e7imi ile yap\u0131lan i\u00e7ecekler h\u0131zl\u0131 enerji ve besin alman\u0131n harika bir yoludur. Bilimsel \u00e7al\u0131\u015fmalar, bu\u011fday \u00e7iminin kan ak\u0131\u015f\u0131, sindirim, detoksifikasyon ve a\u011f\u0131r metal \u015felasyonuna yard\u0131mc\u0131 oldu\u011funu g\u00f6steriyor. Bu\u011fday \u00e7imi ve di\u011fer ye\u015fil sular alternatif kanser tedavi merkezlerinde besin terapisinin \u00f6z\u00fcn\u00fc olu\u015fturuyor. \u00dcstelik bu\u011fday \u00e7imi gl\u00fcten i\u00e7ermiyor.<\/p>\n

Ye\u015fil su mu, smoothie mi?<\/strong><\/p>\n

Tana Amen, ye\u015fil su mu yoksa sebze kar\u0131\u015f\u0131m\u0131ndan olu\u015fan dondurulmu\u015f bir i\u00e7ecek olan smoothie mi tercih edilmeli sorusuna \u201cHer ikisi de\u201d diye cevap veriyor ve ekliyor: \u201cSmoothie\u2019nize ye\u015fil katmak gerekli lifi sa\u011flar. Ye\u015fil \u00f6zlerini suland\u0131rmak g\u00fc\u00e7l\u00fc bir bazla\u015ft\u0131r\u0131c\u0131 tonik, vitamin ve mineralleri al\u0131r ve lifi geride b\u0131rak\u0131r. Lifi \u00e7\u0131karmak ger\u00e7ek anlamda sindirim s\u00fcresini ortadan kald\u0131r\u0131r ve size bol enerji ve besin verir.\u201d
\nTana Amen sebzeleri yemek ile i\u00e7mek aras\u0131ndaki fark\u0131 da \u015f\u00f6yle \u00f6zetliyor: \u201cSebzeleri \u00e7i\u011fnemek var olan besinlerin yakla\u015f\u0131k y\u00fczde 25\u2019ini serbest b\u0131rak\u0131r. Ama ezme veya suyunu s\u0131kma sebzelerdeki besinlerin y\u00fczde 80\u2019ine yak\u0131n\u0131n\u0131 serbest b\u0131rak\u0131r.\u201d<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Son…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3901,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[138],"tags":[146,1266,1041,153,1267],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1903"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1903"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1903\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3901"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1903"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1903"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1903"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}