\u00c7ocuklardan sadece anneler sorumlu de\u011fildir. Bu konuda babalara da b\u00fcy\u00fck sorumluluklar\u00a0d\u00fc\u015fmekte. Yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmalar, her \u00fc\u00e7 \u00e7ocuktan birinin ve her \u00fc\u00e7 yeti\u015fkinden ikisinin kilo sorunlar\u0131 ve obezite ile sava\u015ft\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6steriyor. Obezite ile do\u011fru m\u00fccadele edebilmek ve sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 koruyabilmek i\u00e7in \u201cmutfa\u011fa\u201d daha fazla \u00f6nem vermek gerekiyor.
\nBeslenme ve sa\u011fl\u0131k konusunda babalar\u0131n rol\u00fc olduk\u00e7a \u00f6nemli oldu\u011fu gibi \u00e7ocuklar\u0131n ve ailenin di\u011fer \u00fcyelerinin obezite ile etkili bir \u015fekilde m\u00fccadele edebilmesi i\u00e7in dikkat edilmesi gereken baz\u0131 kilit noktalar bulunuyor.
\nSodyum T\u00fcketimine Dikkat Edin
\nABD Ulusal Sa\u011fl\u0131k ve Beslenme De\u011ferlendirmesi\u2019ne g\u00f6re, 6-18 ya\u015f aras\u0131ndaki \u00e7o\u011fu \u00e7ocuk \u00e7ok fazla sodyum t\u00fcketiyor. Pizza, beyaz ekmek, haz\u0131r \u00e7orba ve nugget gibi beyaz et \u00fcr\u00fcnleri gibi y\u00fcksek sodyum i\u00e7eriyor. \u00c7ocuklar\u0131n\u0131z\u0131n ve ailenizin sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmesini sa\u011flamak i\u00e7in, bu t\u00fcr yiyeceklerin miktar\u0131n\u0131 azaltarak, \u00e7ocuklar\u0131n a\u015f\u0131r\u0131 sodyum t\u00fcketmesini \u00f6nleyebilirsiniz.<\/p>\n
<\/a>
\nBir Plan Yap\u0131n
\nG\u0131da al\u0131\u015fveri\u015fi yapmadan \u00f6nce, \u00e7ocuklar i\u00e7in sa\u011fl\u0131kl\u0131 yiyecekler haz\u0131rlama ve alternatif g\u0131dalar\u0131 deneme konusunda bir plan yap\u0131n. \u00c7ocuklar\u0131n genellikle yemekten ho\u015flanmad\u0131\u011f\u0131 \u0131spanak, enginar, kereviz gibi sebzeleri, sunum ve lezzet bak\u0131m\u0131ndan alternatif se\u00e7eneklerle sunun.
\nAl\u0131\u015fveri\u015f Yaparken Sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 \u00d6n Planda Tutun
\nObezite ve kilo sorunu ile m\u00fccadelede en \u00f6nemli ad\u0131mlardan biri, buzdolab\u0131n\u0131zda sa\u011fl\u0131ks\u0131z yiyeceklerin bulunmamas\u0131d\u0131r. Buzdolab\u0131n\u0131zda do\u011fru besinler buludurdu\u011funuzdan emin olmak i\u00e7in \u015fu \u00f6nerileri takip edin.
\nAl\u0131\u015fveri\u015fe Manav Reyonundan Ba\u015flay\u0131n: Di\u011fer g\u0131dalara oranla daha fazla \u015feker ve sodyum i\u00e7eren ambalajl\u0131 \u00fcr\u00fcnler (tatl\u0131, \u015fekerli \u00fcr\u00fcnler) genellikle marketlerin koridor k\u0131s\u0131mlar\u0131nda bulunur. Ancak marketin d\u0131\u015f k\u0131sm\u0131ndaki besinler genellikle daha taze ve do\u011fald\u0131r. Dolay\u0131s\u0131yla sa\u011fl\u0131kl\u0131 besinler ararken, ba\u015flang\u0131\u00e7 noktan\u0131z manav b\u00f6l\u00fcm\u00fc olmal\u0131d\u0131r.
\n\u00dcr\u00fcnlerin \u0130\u00e7indekiler K\u0131sm\u0131n\u0131 Kontrol Edin: Ailenizin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 korumak i\u00e7in en etkili yollardan biri de, ambalajl\u0131 \u00fcr\u00fcnlerin i\u00e7eri\u011findeki maddeleri bilmektedir. Y\u00fcksek sodyum ve \u015feker gibi negatif kalori i\u00e7eren \u00fcr\u00fcnlerden uzak durun; bunlar yerine sa\u011fl\u0131kl\u0131 kalori (kalsiyum, protein, bitkisel ya\u011f gibi) i\u00e7eren \u00fcr\u00fcnlere y\u00f6nelin.<\/p>\n