Zay\u0131flama k\u00fcrleri kullan\u0131yor musunuz?<\/h6>\n
V\u00fccudunuza yerle\u015fmi\u015f ya\u011flar\u0131, \u00f6demleri bir an \u00f6nce atmak i\u00e7in do\u011fan\u0131n sundu\u011fu mucizevi besinlerle yap\u0131lan zay\u0131flama k\u00fcrlerini kullan\u0131yor musunuz? \u00d6rne\u011fin, Sinem Han\u0131m\u2019a 33 kilo verdiren zencefilli yo\u011furt k\u00fcr\u00fcn\u00fc, Cemile Han\u0131m\u2019a 22 kilo verdirenmaydanoz k\u00fcr\u00fcn\u00fc ka\u00e7 kez yediniz? D\u00fczenli yani en az 15 g\u00fcn boyunca kulland\u0131n\u0131z m\u0131? Tarifleri merak ediyorsunuz, de\u011fil mi? A\u015fa\u011f\u0131daki ba\u011flant\u0131ya t\u0131klay\u0131p denenmi\u015f zay\u0131flama k\u00fcrlerini \u00f6\u011frenebilirsiniz.<\/p>\n
Denenmi\u015f zay\u0131flama k\u00fcrleri tarifi i\u00e7in TIKLAYIN<\/h6>\nHaftada ka\u00e7 kez tart\u0131l\u0131yorsunuz?<\/h6>\n
Her g\u00fcn ya da g\u00fcn i\u00e7inde birka\u00e7 kez tart\u0131lmak, siz fark\u0131nda olmasan\u0131z bile kilo vermenizi engeller. \u00c7\u00fcnk\u00fc, her insan g\u00fcnl\u00fck kilo de\u011fi\u015fimleri olur, siz bunu tak\u0131nt\u0131l\u0131 bi\u00e7imde \u00f6l\u00e7erseniz, moraliniz bozulur. Kilo veremedi\u011finizi zannedip zay\u0131flama al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131 b\u0131rakabilirsiniz. \u00c7\u00f6z\u00fcm m\u00fc? Haftada sadece 1 kez, sabahlar\u0131, a\u00e7 karna ve b\u00fcy\u00fck tuvaletinizi yapm\u0131\u015fken tart\u0131l\u0131n.<\/p>\n
Yemeklerinizde baharat kullan\u0131yor musunuz?<\/h6>\n
Sizin fazla kilo zannettiklerinizin b\u00fcy\u00fck\u00e7e bir k\u0131sm\u0131 asl\u0131nda \u00f6demdir ve ondan kurtulmak olduk\u00e7a kolayd\u0131r! Kekik, nane, fesle\u011fen, maydanoz, nane gibi t\u00fcm ye\u015fillikler \u00f6dem s\u00f6kt\u00fcr\u00fcc\u00fc, kilo vermeyi kolayla\u015ft\u0131r\u0131c\u0131 \u00f6zelli\u011fe sahiptir. \u015eimdi d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcn, yemeklerinizde baharat kullan\u0131yor musunuz? Kahvalt\u0131lar\u0131n\u0131zda bile yumurta, peynir \u00fczerine baharat ekleyin, \u00f6dem atmak tart\u0131da mutluluk verici sonu\u00e7lar alman\u0131z\u0131 sa\u011flayacakt\u0131r.<\/p>\n
Kilo verdiren baharatlar\u0131 \u00f6\u011frenmek i\u00e7in t\u0131klay\u0131n!<\/h6>\nG\u00fcnde ka\u00e7 dakika hareket ediyorsunuz?<\/h6>\n
\u00d6\u011frenci, ev han\u0131m\u0131, \u00e7al\u0131\u015fan bir kad\u0131n olabilirsiniz ama daha \u00f6nemlisi \u015fudur: G\u00fcnde ka\u00e7 dakika hareket ediyorsunuz? Saatlerce spor salonunda fitness yapmaktan bahsetmiyoruz ama y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f, evde spor hareketlerinin ne kadar\u0131n\u0131 yap\u0131yorsunuz? \u00c7\u00f6z\u00fcm m\u00fc? Mutfaktan yemekleri masaya ta\u015f\u0131rken tek tek g\u00f6t\u00fcr\u00fcn, b\u00f6ylece daha \u00e7ok hareket edersiniz. Her tuvalete gitti\u011finizde 5 kez squat hareketi yap\u0131n, b\u00f6ylece metabolizman\u0131z h\u0131zlan\u0131r.<\/p>\n
En son ne zaman meyve yediniz?<\/h6>\n
G\u00fcn a\u015f\u0131r\u0131 \u015ferbetli, hamurlu tatl\u0131 t\u00fcketimi kilo ald\u0131r\u0131yor, bunu iyi biliyorsunuz \u00f6yle de\u011fil mi? V\u00fccudunuzun tatl\u0131 istemesi olduk\u00e7a do\u011fald\u0131r ama bunu kar\u015f\u0131lamak da do\u011fal yoldan olmal\u0131d\u0131r. Fazla kilo sorunu olan insanlar, canlar\u0131 tatl\u0131 istedi\u011finde hemen \u00e7ikolata, baklava, puding gibi zararl\u0131 tatl\u0131lara y\u00f6nelir. Ama siz onlardan biri olmay\u0131n: taze meyve t\u00fcketin! \u00c7\u00f6z\u00fcm m\u00fc? Bir tane kahvalt\u0131da bir tane ak\u015fam\u00fcst\u00fc ara \u00f6\u011f\u00fcn\u00fcnde taze meyve yedi\u011finizde tatl\u0131 krizlerinizin zamanla yok olacak ve g\u00fczel bir \u015fekilde kilo vereceksiniz.<\/p>\n
Kilo verdiren meyveleri \u00f6\u011frenmek i\u00e7in TIKLAYIN<\/h6>\nKendinizi gelecekte hayal ediyor musunuz?<\/h6>\n
Hayal kurmak, ba\u015far\u0131ya ula\u015fmaktaki en iyi y\u00f6ntemlerden biridir. Diyet yapmadan zay\u0131flaman\u0131n yollar\u0131 haberimizin ba\u015f\u0131nda size, her gece uyumadan \u00f6nce kilo verme hedefinizi hat\u0131rlat\u0131n tavsiyesinde bulunduk. \u015eimdi ise, bunu biraz daha geli\u015ftirmenizi istiyoruz: Gelecekteki kendinizi hayal edin! Nas\u0131l m\u0131? Sizce, fazla kilolar\u0131ndan kurtulmu\u015f, istedi\u011fi her k\u0131yafeti giyebilen, bir ortama girince fazla kilosuyla de\u011fil g\u00fczelli\u011fiyle dikkat \u00e7eken bir siz, nas\u0131l olurdunuz? I\u015fte bunu hayal edin. Faydas\u0131 m\u0131? Hem bilin\u00e7alt\u0131n\u0131zda hem bilin\u00e7 d\u00fczeyinde nefsinizi kuvvetlendirecek, do\u011fru se\u00e7imler yapman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r.<\/p>\n
Ya\u011f yak\u0131c\u0131 yiyecekler yiyor musunuz?<\/h6>\n
Patates k\u0131zartmas\u0131, hamburger, baklava, mant\u0131 gibi yiyeceklerin kilo ald\u0131rd\u0131\u011f\u0131n\u0131 ve ya\u011flanma yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131 biliyorsunuz, de\u011fil mi? Peki, ya\u011f yak\u0131c\u0131 ve kilo vermeyi h\u0131zland\u0131r\u0131c\u0131 yiyecekleri biliyor, onlar\u0131 s\u0131k s\u0131k t\u00fcketiyor musunuz? Biz hemen birka\u00e7 tane ya\u011f yak\u0131c\u0131 yiyecek s\u00f6yleyelim, devam\u0131n\u0131 a\u015fa\u011f\u0131daki ba\u011flant\u0131ya\u00a0t\u0131klay\u0131p \u00f6\u011frenebilirsiniz. Oolong \u00e7ay\u0131, badem, so\u011fan, kuru fasulye, hibisk\u00fcs \u00e7ay\u0131, ceviz, bal\u0131k, yo\u011furt, tar\u00e7\u0131n, kekik, organik tavuk\u2026<\/p>\n
V\u00fccudunuzun ya\u011f yak\u0131c\u0131 g\u00fcc\u00fcn\u00fc art\u0131rmak istiyorsan\u0131z, g\u00fcnl\u00fck beslenmenizde bu mucize besinlere yer yerin! \u00d6nerdi\u011fimiz \u00f6l\u00e7\u00fcde ya\u011f yak\u0131c\u0131 yiyecekler t\u00fcketirseniz, kilo vermenin kolay oldu\u011funu bizzat g\u00f6receksiniz.<\/p>\n <\/p>\n Sar\u0131msak<\/strong><\/p>\n Bilimsel ara\u015ft\u0131rma sonu\u00e7lar\u0131na g\u00f6re sar\u0131msak, kilo vermeyi h\u0131zland\u0131ran en iyi besinlerden biridir. \u00c7\u00fcnk\u00fc, karaci\u011feri temizleyip v\u00fccudun hormon dengesini d\u00fczenler, daha fazla ya\u011f yak\u0131c\u0131 hormon salg\u0131lanmas\u0131na yard\u0131m eder.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Sar\u0131msak nas\u0131l kullan\u0131l\u0131r?<\/strong><\/p>\n Her g\u00fcn, uyumadan \u00f6nce k\u00fc\u00e7\u00fck bir di\u015f sar\u0131msa\u011f\u0131 bir bardak suyla hap gibi yutabilirsiniz. Yemeklerinize, salatalar\u0131n\u0131za sar\u0131msak ekleyip ya\u011f yak\u0131c\u0131 g\u00fcc\u00fcnden faydalanabilirsiniz.<\/p>\n <\/p>\n Sar\u0131msak kokusu nas\u0131l giderilir?<\/strong><\/p>\n Sar\u0131msak kokusunu gidermek i\u00e7in hemen bir avu\u00e7 i\u00e7i maydanoz yiyin, di\u015flerinizi f\u0131r\u00e7alay\u0131n ve bol su i\u00e7in. Zaten, \u00f6nerdi\u011fimiz \u015fekilde hap gibi yutarsan\u0131z, sar\u0131msak kokusu olmayacakt\u0131r.<\/p>\n <\/p>\n So\u011fan<\/strong><\/p>\n So\u011fan, i\u00e7erdi\u011fi antioksidan \u00f6zler sayesinde v\u00fccudu i\u00e7eriden temizler, detoks etkisi g\u00f6sterir ve kilo vermeyi kolayla\u015ft\u0131r\u0131r. \u00dcstelik, hastal\u0131klara kar\u015f\u0131 ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini g\u00fc\u00e7lendirir.<\/p>\n So\u011fan nas\u0131l kullan\u0131l\u0131r?<\/strong><\/p>\n So\u011fan\u0131 t\u00fcm sebze, et ve bal\u0131k yemeklerinizde kullanmay\u0131 al\u0131\u015fkanl\u0131k edinin. \u00c7oban salatas\u0131 veya so\u011fanl\u0131 menemen yaparak hem lezzetli beslenin hem kilo verin.<\/p>\n <\/p>\n Barbunya<\/strong><\/p>\n Kilo verdi\u011finizde y\u00fcz\u00fcn\u00fcz\u00fcn \u00e7\u00f6kmesinden veya kilolar\u0131 geri almaktan \u015fikayet\u00e7iyseniz, beslenmenizde yeterli miktarda barbunya yok demektir. Barbunya, hem iyi bir ya\u011f yak\u0131c\u0131d\u0131r hem dengeli kilo vermeye yard\u0131m eder.<\/p>\n <\/p>\n Barbunya nas\u0131l kullan\u0131l\u0131r?<\/strong><\/p>\n Haftada 3-4 kez barbunya gibi bakliyat t\u00fcketmeniz, kilo vermenizi h\u0131zland\u0131racakt\u0131r. Ancak \u00f6l\u00e7\u00fcs\u00fcne dikkat etmeniz gerekir: Bir \u00f6\u011f\u00fcnde, iki avu\u00e7 i\u00e7ini dolduracak kadar barbunya yemelisiniz.<\/p>\n <\/p>\n Yulaf kepe\u011fi<\/strong><\/p>\n Uzun s\u00fcre tok tutma \u00f6zelli\u011fine sahip yulaf kepe\u011fi, g\u00f6bek ve basen ya\u011flar\u0131n\u0131 yakmada etkilidir. B vitaminleri i\u00e7eren yulaf kepe\u011fi, kab\u0131zl\u0131k gidermeye ve ba\u011f\u0131rsaklar\u0131n h\u0131zl\u0131 \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n <\/p>\n Yulaf kepe\u011fi nas\u0131l kullan\u0131l\u0131r?<\/strong><\/p>\n Yulaf kepe\u011fi, g\u00fcnde 2 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 kullan\u0131labilir. Omlet yaparken yumurtan\u0131za ekleyebilir veya biraz suda ha\u015flay\u0131p meyve ve yo\u011furtla kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131p kahvalt\u0131da, ara \u00f6\u011f\u00fcnlerde yiyebilirsiniz.<\/p>\n <\/p>\n Ye\u015fil so\u011fan<\/strong><\/p>\n Ye\u015fil so\u011fan, en iyi idrar s\u00f6kt\u00fcr\u00fcc\u00fc ve detoks etkisine sahip besinlerden biridir. Ya\u011f yakmay\u0131 h\u0131zland\u0131r\u0131r, g\u00f6bek eritme ve basen eritmeye yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n <\/p>\n Maydanoz<\/strong><\/p>\n C vitamini i\u00e7eren maydanoz, en iyi ya\u011f yak\u0131c\u0131 besinlerden biri olarak kabul edilir. Kalorisi yok denilecek kadar d\u00fc\u015f\u00fckt\u00fcr ve kilo verme s\u00fcreci boyunca diledi\u011finiz kadar t\u00fcketebilirsiniz.<\/p>\n![\"elinizin-sekli\"](\"http:\/\/www.yuksektopuklar.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/elinizin-sekli.jpg\")
<\/a>
\n<\/a>Ya\u011f yak\u0131c\u0131 besinler<\/strong><\/p>\n![\"\"](\"http:\/\/www.yuksektopuklar.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/zayiflamak-icin-diyet.jpg\")
<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a><\/span><\/p>\n<\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n