\u00dclseratif kolit bir \u00e7e\u015fit ba\u011f\u0131rsak hastal\u0131\u011f\u0131d\u0131r. Ki\u015filerin do\u011fru ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmeleri ve hastal\u0131\u011fa uygun diyet listesi yapmalar\u0131 gerekir. E\u011fer \u00fclseratif kolitiniz varsa, muhtemelen hangi besinlerin belirtilerinizi tetikledi\u011fini biliyorsunuzdur. \u0130yi olan; ba\u011f\u0131rsak sorununuzu \u015fiddetlendirecek yiyeceklerden ka\u00e7\u0131nman\u0131za ve \u00fclseratif kolitli olarak beslenmenize olanak sa\u011flayacak yollar vard\u0131r. Bunun yan\u0131nda, baz\u0131 yeni ara\u015ft\u0131rmalar baz\u0131 g\u0131dalardaki \u00f6zel baz\u0131 besin maddeleri sindirim kanal\u0131 (GI- gastrointestinal) enfeksiyonlar\u0131 azaltabiliyor. Bu da hastal\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 kendi kendinize kontrol edebilmenizi daha da kolayla\u015ft\u0131r\u0131yor.<\/p>\n
Nas\u0131l Bir \u00dclseratif Kolit Beslenmesi \u0130yi Gelebilir?<\/p>\n
\u00dclseratif kolit hastal\u0131\u011f\u0131n\u0131, sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015fam tarz\u0131 al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 ve besin de\u011feri y\u00fcksek g\u0131dalarla kendi kendinize y\u00f6netmek \u00f6nemlidir. Sindirim sistemi hastal\u0131klar\u0131nda beslenmenize dikkat etmek \u00f6zellikle \u00f6nemlidir, \u00e7\u00fcnk\u00fc kanama ve ishal v\u00fccudunuzun susuz kalmas\u0131na, elektrolit dengesizli\u011fine ve gerekli vitaminlerin kayb\u0131na yol a\u00e7abilir. Bu da, yorgunluk, halsizlik ve anemi gibi hastal\u0131klara zemin olu\u015fmas\u0131na neden olabilir.<\/p>\n
\u00dclseratif Kolit Beslenmesinde Hangi Yiyecekler Bulunur?<\/p>\n
\u00dclseratif kolit hastal\u0131\u011f\u0131nda beslenme, y\u00fcksek protein, kar\u0131\u015f\u0131k karbonhidratlar, tam tah\u0131l ve iyi ya\u011flarla dengelenmi\u015f g\u0131dalarla olmal\u0131d\u0131r. B\u00f6yle bir beslenme sizi enerjik ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 tutacakt\u0131r. Beslenmeniz et, bal\u0131k, k\u00fcmes hayvanlar\u0131, e\u011fer laktoz intolerans\u0131n\u0131z yoksa s\u00fct ve s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri, ekmekler, tah\u0131l gevrekleri, sebze ve meyvelerle margarin ve ya\u011flard\u0131r.<\/p>\n
Bir \u00fclseratif kolit hastas\u0131 olarak vejetaryenseniz, s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri ve soya \u00fcr\u00fcnleri gibi bitkisel proteinler, et, bal\u0131k ve k\u00fcmes hayvanlar\u0131nda bulunan besin \u00f6\u011feleri sa\u011flayabilir.<\/p>\n
\u00dclseratif Kolit Beslenmesinde Hangi Besinlerden Ka\u00e7\u0131nmal\u0131y\u0131m?<\/p>\n
Amerikan Crohn ve Kolit Vakf\u0131na g\u00f6re beslenme, enfeksiyon s\u00fcrecinde \u00f6nemli bir fakt\u00f6r de\u011fildir. Bununla birlikte baz\u0131 \u00f6zel g\u0131dalar, \u00fclseratif kolit belirtilerini etkileyebilir ve enfeksiyonda bir miktar rol oynar.<\/p>\n
E\u011fer baz\u0131 besinlerin ba\u011f\u0131rsak hareketlerinizi etkiledi\u011fini sezerseniz, belirtilerinizi azaltmak i\u00e7in bu yiyeceklerden uzak durmay\u0131 isteyebilirsiniz ve hastal\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 kendiniz y\u00f6netirsiniz. \u00d6rne\u011fin, \u00fclseratif koliti olan baz\u0131 ki\u015filer, kahve ya da kafeinin ishal ve kramplar\u0131 azd\u0131rd\u0131\u011f\u0131n\u0131 fark ederler. Di\u011ferleri, pi\u015fmemi\u015f sebzelerin ya da y\u00fcksek lifli g\u0131dalar\u0131n sindirim belirtilerine neden oldu\u011fundan \u015fikayet eder.<\/p>\n
Baz\u0131 insanlar belirli aral\u0131klarla, \u2018d\u00fc\u015f\u00fck lifli\u2019 beslenme uygular ve g\u00fcnl\u00fck yakla\u015f\u0131k 10-15 gramlif al\u0131r. Bu, d\u0131\u015fk\u0131ya \u00e7\u0131kma s\u0131kl\u0131\u011f\u0131n\u0131 azalt\u0131r ve sindirim sisteminden ge\u00e7i\u015f s\u00fcresini uzat\u0131r.<\/p>\n
G\u0131da tetiklemelerini nas\u0131l engelleyece\u011finizi \u00f6\u011frenmek, sizin hastal\u0131\u011f\u0131 daha iyi kontrol etmenizi sa\u011flayabilir ve size, aktif bir ya\u015fam i\u00e7in daha b\u00fcy\u00fck \u00f6zg\u00fcrl\u00fck sunar.<\/p>\n
Bilimsel bir kan\u0131t olmamas\u0131 ger\u00e7e\u011fine ra\u011fmen, \u00fclseratif koliti olan bir\u00e7ok insan, a\u015fa\u011f\u0131daki bir ya da birden fazla besinin sindirim sistemi belirtilerini tetikledi\u011fini anlam\u0131\u015flard\u0131r:<\/p>\n
Alkol
\nKafein
\nGazl\u0131 i\u00e7ecekler
\nE\u011fer laktoz intolerans\u0131 varsa s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri
\nKuru fasulye, bezelye ve bakliyatlar
\nKuru meyveler, \u00e7ilek, \u00e7ekirdekli ya da etli meyveler
\nS\u00fclf\u00fcr ya da s\u00fclfat i\u00e7eren yiyecekler
\n\u00c7ok lifli besinler, tam tah\u0131l \u00fcr\u00fcnleri dahil
\nAc\u0131 soslar ve ac\u0131 biber
\nEtler
\nKabuklu yemi\u015fler, m\u0131s\u0131r gevre\u011fi
\nPatlam\u0131\u015f m\u0131s\u0131r
\nSorbitol i\u00e7eren \u00fcr\u00fcnler (\u015fekersiz \u00e7iklet ve \u015fekerlemeler)
\n\u00c7i\u011f sebzeler
\nRafine edilmi\u015f \u015feker
\nTohumlar
\nBaharatl\u0131 yiyecekler ve soslar
\n\u00dclseratif kolit belirtilerimi tetikleyecek besinleri nas\u0131l hat\u0131rlayabilirim?<\/p>\n
Her g\u00fcn beslenme g\u00fcnl\u00fc\u011f\u00fc tutmay\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcn. K\u00fc\u00e7\u00fck bir not defteri kullan\u0131n ve \u00fclseratif kolit belirtilerinizi tetikliyor gibi g\u00f6r\u00fcnen \u201c\u015f\u00fcpheli\u201d g\u0131dalar\u0131 ve i\u00e7ecekleri yaz\u0131n.<\/p>\n
Size iyi gelmeyen yiyecek ve i\u00e7ecekleri bilmek, onlar\u0131 beslenmenizden \u00e7\u0131karmak sindirim sistemi belirtilerinizin azalmas\u0131na yard\u0131m edebilir. \u00dclseratif kolit belirtilerini daha iyi kontrol ederek daha enerjik olabilirsiniz. Arkada\u015flar\u0131n\u0131zla daha fazla bir araya gelerek sosyalle\u015fti\u011finizi hissedebilir, egzersiz yapabilir; kramplar ve ani ishallerinizin korkusu kaybolur kaybolmaz daha aktif bir ya\u015fam s\u00fcrebilirsiniz.<\/p>\n
\u00dclseratif Kolit Beslenmesinde Ba\u015fka Neler \u00d6nemlidir?<\/p>\n
\u00dclseratif kolit durumunda kilo kayb\u0131 yayg\u0131nd\u0131r. \u00dclseratif koliti olan bir\u00e7ok ki\u015fide, ilk te\u015fhisin konuldu\u011fu s\u0131rada besin eksikli\u011fi vard\u0131r. Di\u011ferlerinde, \u00f6zellikle de haftalarla aylar ars\u0131nda de\u011fi\u015fen a\u011f\u0131r ishal n\u00f6betleri ya\u015fam\u0131\u015flarsa ve gerekli besin maddelerini kaybetmi\u015flerse beslenme yetersizli\u011fi belirtileri ortaya \u00e7\u0131kar.<\/p>\n
Bunun yan\u0131nda, \u00fclseratif kolit gibi bir iltihabi ba\u011f\u0131rsak hastal\u0131\u011f\u0131nda, sindirim siteminiz her zaman yedi\u011finiz yiyeceklerdeki besin maddelerini iyi \u00f6z\u00fcmseyemez. Bu sizi kans\u0131z b\u0131rak\u0131r ve halsiz hissetmenize neden olur.<\/p>\n
\u00dclseratif koliti olan ki\u015filerin B12 vitamini ve folik asit seviyeleri de d\u00fc\u015f\u00fck olabilir. Bu ba\u015fka sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131na da neden olabilir. Bu nedenle, sa\u011fl\u0131kl\u0131 kalmak i\u00e7in s\u0131k s\u0131k doktora gitmeniz ve genel sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 g\u00f6zlemlemeniz \u00e7ok \u00f6nemlidir. Doktorunuz genel sa\u011fl\u0131k durumunuzu ve sindirim sistemi belirtilerinizi de\u011ferlendirir. Doktorunuz, ila\u00e7lar\u0131n\u0131z\u0131 kontrol etti\u011fi gibi, bazen laboratuar testleri isteyebilir, beslenme ya da hayat tarz\u0131n\u0131za ili\u015fkin tavsiyelerde bulunabilir.<\/p>\n
\u00dclseratif kolit i\u00e7in do\u011fru yiyecekler t\u00fcketmenin yan\u0131nda, e\u011fer dengeli beslenme olana\u011f\u0131n\u0131z bulunmuyorsa, yeterli i\u00e7eri\u011fe sahip destekler ald\u0131\u011f\u0131n\u0131zdan emin olun. \u00d6rne\u011fin, laktoz intolerans\u0131 nedeniyle s\u00fct ve s\u00fct \u00fcr\u00fcnlerinden uzak durmak zorundaysan\u0131z, doktorunuzla sebzeler, kemikli sardalye bal\u0131\u011f\u0131 ya da soya yiyecekleri gibi di\u011fer g\u0131dalardan yeterli kalsiyum alma konusunda konu\u015fun. Kalsiyumu re\u00e7etesiz sat\u0131lan destek tabletleri yoluyla da alabilirsiniz. Bunun yan\u0131nda, doktorunuza g\u00fcnl\u00fck \u00e7oklu vitamin ve folik asit destekleri \u00f6nerip \u00f6nemedi\u011fini sorun.<\/p>\n
Baz\u0131 \u00e7al\u0131\u015fmalarda ara\u015ft\u0131rmac\u0131lar, linoleik asit k\u0131s\u0131tlamas\u0131n\u0131n faydalar\u0131 \u00fczerinde \u00e7al\u0131\u015ft\u0131lar. Linoleik asit yalanc\u0131 safran ya\u011f\u0131, ceviz, zeytinya\u011f\u0131, yumurta sar\u0131s\u0131, bu\u011fday ya\u011f\u0131, domuz ya\u011f\u0131, hindistancevizi ya\u011f\u0131yla susam ya\u011f\u0131nda bulunan gerekli bir ya\u011f asididir. Herkesin \u00e7oklu doymam\u0131\u015f bir ya\u011f olan linoleik aside ihtiyac\u0131 olmakla birlikte, \u00e7ok fazla al\u0131n\u0131rsa iltihaplanmada rol oynayabilece\u011fine dair baz\u0131 kan\u0131tlar vard\u0131r.<\/p>\n
Di\u011fer \u00e7al\u0131\u015fmalarda EPA, yani eikosapentaenoik asidiyle desteklemenin l\u00f6kotrien aktivitesinin engellenmesine yard\u0131m etti\u011fini ortaya \u00e7\u0131kard\u0131. L\u00f6kotrienler enfeksiyona katk\u0131da bulunan kimyasallard\u0131r. EPA \u00f6zellikle bal\u0131k ya\u011f\u0131nda bulunan bir omega-3 ya\u011f asididir. Klinik \u00e7al\u0131\u015fmalarda hastalar, \u00e7ok y\u00fcksek dozda bal\u0131k ya\u011f\u0131 destekleri almaktan fayda g\u00f6rd\u00fcler. Ama bir\u00e7o\u011fu, bal\u0131kya\u011f\u0131 tad\u0131n\u0131 k\u00f6t\u00fc buldular.<\/p>\n
Baz\u0131 bilimsel \u00e7al\u0131\u015fmalar da, \u00fclseratif koliti olan hastalar\u0131n probiyotik yo\u011furtlar yemelerinin iltihaplanmaya kar\u015f\u0131 fayda sa\u011flad\u0131\u011f\u0131n\u0131 bildirdi. Probiyotik yo\u011furtlar \u00e7o\u011fu s\u00fcpermarketin s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri b\u00f6l\u00fcm\u00fcnde bulunabilir.<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u00dclseratif…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12619,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1579],"tags":[549,7451,153,7450],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12617"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12617"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12617\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12619"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12617"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12617"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12617"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}