\u00c7o\u011fu insan yedik\u00e7e doymaz. Beyin-mide dengesini yeniden kurmak ve a\u00e7l\u0131k hissini anlamak, sa\u011fl\u0131k i\u00e7in olduk\u00e7a \u00f6nemli.<\/p>\n
\u00c7a\u011f\u0131m\u0131z\u0131n en b\u00fcy\u00fck problemlerinden biri olan \u015fi\u015fmanl\u0131k \u00e7e\u015fitli diyetler, egzersiz programlar\u0131, ila\u00e7lar engellenmeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131lsa da bu sorunla m\u00fccadele edenlerin say\u0131s\u0131 g\u00fcn ge\u00e7tik\u00e7e art\u0131yor. Peki, neden kilomuzu kontrol etmemiz bu kadar zor?<\/p>\n
Yeme kontrol\u00fc bu iki hormona ba\u011fl\u0131<\/p>\n
Beynin, hipotalamus ile sindirim sistemi aras\u0131nda ac\u0131kmay\u0131 ve doymay\u0131 belirleyen hormonsal mekanizmalardan en \u00f6nemlileri leptin ve grelin hormonlar\u0131d\u0131r. Leptin hormonu, organizma g\u00fcnl\u00fck aktivitelerini yerine getirecek kadar g\u0131da ald\u0131\u011f\u0131nda devreye girerek doygunluk hissi uyand\u0131r\u0131r. B\u00f6ylece d\u0131\u015far\u0131dan g\u0131da al\u0131m\u0131 durur. Grelin hormonu ise leptinin aksine a\u00e7l\u0131k hissi uyand\u0131r\u0131r. Dolay\u0131s\u0131yla bu iki hormon birbirlerine kar\u015f\u0131 z\u0131t etkiler g\u00f6sterir. Obezlerde leptin aktivasyonu azalm\u0131\u015f, grelin sal\u0131n\u0131m\u0131 artm\u0131\u015f ya da her ikisi de de\u011fi\u015fmi\u015f olabilir.<\/p>\n
\u0130la\u00e7 kullan\u0131m\u0131 obeziteyi tetikliyor<\/p>\n
Hipotalamustan yeterli leptin salg\u0131lanmad\u0131\u011f\u0131 ya da a\u015f\u0131r\u0131 grelin salg\u0131land\u0131\u011f\u0131nda obezite ka\u00e7\u0131n\u0131lmaz hale gelebilir. Baz\u0131 ila\u00e7lar, (\u00f6zellikle antidepresanlar) leptin-grelin dengesini bozarak kilo al\u0131m\u0131na neden olur. Son y\u0131llarda bilim adamlar\u0131 leptin aktivasyonunu art\u0131rarak tokluk hissi uyand\u0131racak ve b\u00f6ylelikle \u015fi\u015fmanl\u0131\u011f\u0131 tedavi edecek ila\u00e7lar \u00fczerinde \u00e7al\u0131\u015f\u0131yor ancak bu konuda etkin bir ila\u00e7 hen\u00fcz geli\u015ftirilemedi.
\nBir di\u011fer g\u00f6r\u00fc\u015fe g\u00f6re de leptin ayn\u0131 zamanda ya\u011f dokusundan da salg\u0131lanmakta ve hipotalamusu etkilemektedir. Kanda d\u00fczensiz beslenme nedeniyle ya\u011f oran\u0131 artt\u0131\u011f\u0131nda tokluk hissi uyand\u0131ran bu hormon beyne ula\u015famaz, hipotalamustan salg\u0131lanan miktar yetersiz kal\u0131r.<\/p>\n
Hafif yiyecekler at\u0131\u015ft\u0131r ve 15 dakika ara ver<\/p>\n
Leptin hormonu, yemeye ba\u015flad\u0131ktan yakla\u015f\u0131k 20 dakika sonra harekete ge\u00e7er. Leptin salg\u0131lan\u0131p beyinde tokluk hissi uyand\u0131r\u0131ncaya kadar kilo yapacak derecede yemek yemek, yani a\u015f\u0131r\u0131 h\u0131zl\u0131 yemek sak\u0131ncal\u0131d\u0131r. Uzmanlar kilo problemi olanlara, at\u0131\u015ft\u0131rd\u0131ktan sonra en az 15\u201320 dakika beklemelerini tavsiye ediyor. B\u00f6ylece az yiyerek daha \u00e7abuk tokluk hissedilebilirler.<\/p>\n
Tiroit ve ins\u00fclin direnci de \u00f6nemli fakt\u00f6rlerden<\/p>\n
Tiroit hormonlar\u0131, metabolizma aktivitesini d\u00fczenleyen hormonlard\u0131r ve az salg\u0131land\u0131\u011f\u0131nda metabolizma yava\u015flar. Bu durumda kalori harcanma d\u00fczeyi d\u00fc\u015fece\u011fi i\u00e7in al\u0131nan g\u0131dalar yak\u0131lamay\u0131p depolanmaya ba\u015flar.<\/p>\n
\u0130ns\u00fclin ise kan \u015fekerini par\u00e7alayan ve enerjiye d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcren bir hormondur. Ancak baz\u0131 durumlarda kas, karaci\u011fer ve ya\u011f dokusu ins\u00fcline kar\u015f\u0131 diren\u00e7 geli\u015ftirir. Bu nedenle ins\u00fclin kan \u015fekerini par\u00e7alayamaz, kanda \u015feker oran\u0131 y\u00fckselmeye ve v\u00fccut gere\u011finden fazla kalori maddesi \u00fcretmeye ba\u015flar. Bu y\u00fckselme d\u0131\u015far\u0131dan v\u00fccuda giren kalorilerle birle\u015fince ihtiya\u00e7 fazlas\u0131 kan \u015fekeri ya\u011fa d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcr\u00fclerek depolan\u0131r. Sonu\u00e7 yine obeziteye \u00e7\u0131kar ki, zaten g\u00fcn\u00fcm\u00fczde \u015feker hastalar\u0131n\u0131n y\u00fczde 80\u2019i obezite problemiyle m\u00fccadele etmektedir.<\/p>\n
Ya\u015fland\u0131k\u00e7a kilo alma riski artar<\/p>\n
Ya\u015f ilerledik\u00e7e metabolizma yava\u015flar. Metabolizma yava\u015flad\u0131\u011f\u0131 halde d\u0131\u015far\u0131dan al\u0131nan g\u0131da miktar\u0131 eskisi gibi olursa bir s\u00fcre sonra ihtiya\u00e7 fazlas\u0131 kaloriler v\u00fccutta depolanmaya ba\u015flar. En iyisi ya\u015f ilerledik\u00e7e kontrols\u00fcz kilo al\u0131m\u0131n\u0131 engellemek i\u00e7in yemek al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131n\u0131 disipline etmek ve d\u00fczenli egzersiz yapmak.<\/p>\n
Obezite cinsel hayat\u0131 da vuruyor<\/p>\n
Obezite, bir\u00e7ok hastal\u0131\u011fa davetiye \u00e7\u0131kard\u0131\u011f\u0131 gibi, erkeklik hormonunun azalmas\u0131na da neden olur. \u015ei\u015fmanl\u0131k nedeniyle ya\u011flar artt\u0131k\u00e7a testosteron miktar\u0131 azal\u0131r, cinsel istek ve performans d\u00fc\u015fer. Kad\u0131nlarda ise kar\u0131n i\u00e7i ya\u011flar androjen alg\u0131s\u0131n\u0131 art\u0131rd\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in menopoz \u00f6ncesinde k\u0131llanma gibi sorunlar olu\u015fur.<\/p>\n
Ya\u011flanma erkeklerde g\u00f6bekte, kad\u0131nlarda kal\u00e7ada g\u00f6r\u00fcl\u00fcyor<\/p>\n
Ya\u011flanma en \u00e7ok erkeklerde g\u00f6bek ve kar\u0131n b\u00f6lgesinde, bayanlarda ise kal\u00e7a ve basen b\u00f6lgesinde g\u00f6r\u00fcl\u00fcr. Bu y\u00fczden bayanlar kilo verdiklerinde eski hallerine d\u00f6nebilirken erkekler kilo verseler bile kar\u0131n b\u00f6lgesinde sarkmalar olu\u015fur.<\/p>\n
Polikistik over sendromu ve obezite ba\u011flant\u0131s\u0131<\/p>\n
Polikistik over sendromu, nedeni tam olarak bilinemeyen bir yumurtlama bozuklu\u011fudur. Obezite mi polikistik over nedeni yoksa bu sendrom mu obeziteye neden olur, bu konu hen\u00fcz netlik kazanmad\u0131 ama kesin olan bir \u015fey var ki, bunlar birbirini tetikleyen durumlard\u0131r. Obez olup zay\u0131flayan kad\u0131nlarda polikistik over tablosunun d\u00fczelmesi, obezitenin bu hastal\u0131\u011fa neden oldu\u011fu g\u00f6r\u00fc\u015f\u00fcn\u00fc destekliyor.<\/p>\n
Obezite kanseri de tetikliyor<\/p>\n
Erkeklerde kanser nedeniyle \u00f6l\u00fcmlerin y\u00fczde 14\u2032\u00fcnden, kad\u0131nlarda ise y\u00fczde 20\u2032sinden sorumlu olan obezite, savunma sistemini \u00e7\u00f6kerterek kanser olu\u015fumunu h\u0131zland\u0131r\u0131r. ABD\u2019de her y\u0131l 300 bin ki\u015fi obezite nedeniyle hayat\u0131n\u0131 kaybediyor. Bu oran, sigaran\u0131n olu\u015fturdu\u011fu hastal\u0131klar ve kanserden kaynaklanan \u00f6l\u00fcmlerden bile daha y\u00fcksek bir rakam. Bu durumun en k\u00f6t\u00fc yan\u0131ysa her ge\u00e7en y\u0131l obez say\u0131s\u0131n\u0131n artmas\u0131. E\u011fer tedbir al\u0131nmazsa 2050 y\u0131l\u0131nda d\u00fcnya n\u00fcfusunun yar\u0131s\u0131ndan fazlas\u0131n\u0131n obez kategorisinde yer alabilir. Bilin\u00e7li beslenme ve d\u00fczenli egzersizin obeziteyle m\u00fccadelede en etkin y\u00f6ntem oldu\u011funu art\u0131k biliyoruz.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u00c7o\u011fu…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12554,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1579],"tags":[7401,7391,7400],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12553"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12553"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12553\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12554"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12553"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12553"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12553"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}