<\/a><\/p>\n

1-6: Meyveler ve meyveler
\nMeyveler ve meyveler d\u00fcnyan\u0131n en pop\u00fcler sa\u011fl\u0131kl\u0131 yiyecekleri aras\u0131ndad\u0131r.<\/p>\n

Bu tatl\u0131, besleyici yiyeceklerin diyetinize dahil edilmesi \u00e7ok kolayd\u0131r \u00e7\u00fcnk\u00fc \u00e7ok kolay haz\u0131rlan\u0131rlar , haz\u0131rl\u0131k gerektirmezler.<\/p>\n

1. Elma
\nElmalar lif, C vitamini ve \u00e7ok say\u0131da antioksidan bak\u0131m\u0131ndan zengindir.Doyurucudur ve yemekler aras\u0131nda kendinizi a\u00e7 hissederseniz m\u00fckemmel bir at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131k olurlar.<\/p>\n

2. Avokado
\nAvokado \u00e7o\u011fu meyveden farkl\u0131d\u0131r \u00e7\u00fcnk\u00fc karbonhidrat yerine sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u011flarla doludur. Sadece kremsi ve lezzetli de\u011fil, ayn\u0131 zamanda lif, potasyum ve C vitamini bak\u0131m\u0131ndan da zengindirler.<\/p>\n

3. Muz
\nMuz , d\u00fcnyan\u0131n en iyi potasyum kaynaklar\u0131 aras\u0131ndad\u0131r. B6 vitamini ve lif bak\u0131m\u0131ndan da zengindirler, lezzetli ve yemek i\u00e7in haz\u0131rlanmas\u0131 kolayd\u0131r.<\/p>\n

4. Yaban mersini
\nYaban mersini sadece lezzetli olmakla kalmaz, ayn\u0131 zamanda d\u00fcnyadaki en g\u00fc\u00e7l\u00fc antioksidan kaynaklar\u0131 aras\u0131ndad\u0131r.<\/p>\n

5. Portakallar
\nPortakal , C vitamini i\u00e7eri\u011fi ile tan\u0131n\u0131r. Dahas\u0131, lif ve antioksidan bak\u0131m\u0131ndan zenginlerdirr.<\/p>\n

6. \u00c7ilek
\n\u00c7ilekler olduk\u00e7a besleyicidir ve hem karbonhidrat hem de kalori bak\u0131m\u0131ndan d\u00fc\u015f\u00fckt\u00fcr.<\/p>\n

C vitamini, lif ve manganez y\u00fckl\u00fcd\u00fcr ve tart\u0131\u015fmas\u0131z var olan en lezzetli yiyecekler aras\u0131ndad\u0131r.<\/p>\n

Di\u011fer sa\u011fl\u0131kl\u0131 meyveler
\nDi\u011fer sa\u011fl\u0131kl\u0131 meyveler ve meyveler aras\u0131nda kiraz, \u00fcz\u00fcm, greyfurt, kivi, limon , mango, kavun, zeytin, \u015feftali, armut, ananas, erik ve ahududu bulunur.<\/p>\n

7. Yumurtalar
\nYumurta , gezegendeki en besleyici yiyecekler aras\u0131ndad\u0131r.<\/p>\n

Daha \u00f6nce y\u00fcksek kolesterol i\u00e7erdikleri i\u00e7in zararl\u0131 olarak g\u00f6sterilmi\u015flerdi , ancak yeni ara\u015ft\u0131rmalar bunlar\u0131n tamamen g\u00fcvenli ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 olduklar\u0131n\u0131 g\u00f6steriyor .<\/p>\n

8-10: Etler
\n\u0130\u015flenmemi\u015f, hafif\u00e7e pi\u015firilmi\u015f et, yiyebilece\u011finiz en besleyici g\u0131dalardan biridir.<\/p>\n

8. Ya\u011fs\u0131z S\u0131\u011f\u0131r Eti
\nYa\u011fs\u0131z s\u0131\u011f\u0131r eti, var olan en iyi protein kaynaklar\u0131 aras\u0131ndad\u0131r ve biyoyararlan\u0131m\u0131 y\u00fcksek demir ile y\u00fckl\u00fcd\u00fcr . D\u00fc\u015f\u00fck karbonhidrat diyetindeyseniz ya\u011fl\u0131 kesimleri se\u00e7mek iyidir .<\/p>\n

9. Tavuk g\u00f6\u011fs\u00fc
\nTavuk g\u00f6\u011fs\u00fc ya\u011f ve kalori bak\u0131m\u0131ndan d\u00fc\u015f\u00fckt\u00fcr, ancak protein a\u00e7\u0131s\u0131ndan olduk\u00e7a y\u00fcksektir . Bir\u00e7ok besin maddesinin harika bir kayna\u011f\u0131d\u0131r. Yine, \u00e7ok fazla karbonhidrat yemiyorsan\u0131z, daha ya\u011fl\u0131 tavuk par\u00e7alar\u0131 yemekten \u00e7ekinmeyin.<\/p>\n

10. Kuzu
\nKuzular genellikle otla beslenir ve etleri omega-3 ya\u011f asitleri bak\u0131m\u0131ndan y\u00fcksek olma e\u011filimindedir.<\/p>\n

11\u201315: Kabuklu yemi\u015fler ve tohumlar
\nYa\u011f ve kalori bak\u0131m\u0131ndan y\u00fcksek olmas\u0131na ra\u011fmen, kuruyemi\u015fler ve tohumlar kilo vermenize yard\u0131mc\u0131 olabilir .
\nBu yiyecekler gevrek, doyurucu ve magnezyum ve E vitamini de dahil olmak \u00fczere pek \u00e7ok insan\u0131n yeterince almad\u0131\u011f\u0131 \u00f6nemli besinlerle doludur.<\/p>\n

Ayr\u0131ca neredeyse hi\u00e7 haz\u0131rl\u0131k gerektirmezler, bu nedenle rutin beslenmenize eklemeniz kolayd\u0131r.<\/p>\n

11. Badem
\nBadem , E vitamini, antioksidanlar, magnezyum ve lif ile y\u00fckl\u00fc pop\u00fcler bir yemi\u015ftir . Ara\u015ft\u0131rmalar, bademlerin kilo vermenize ve metabolik sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 iyile\u015ftirmenize yard\u0131mc\u0131 olabilece\u011fini g\u00f6steriyor .<\/p>\n

12. Chia tohumlar\u0131
\nChia tohumlar\u0131 , gezegendeki en besleyici g\u0131dalardan biridir. 28 graml\u0131k (28 gram) 11 gram lif ve \u00f6nemli miktarda magnezyum, manganez, kalsiyum ve di\u011fer \u00e7e\u015fitli besinleri i\u00e7erir.<\/p>\n

13. Hindistan Cevizi
\nHindistancevizi , orta zincirli trigliseritler (MCT’ler) ad\u0131 verilen lif ve g\u00fc\u00e7l\u00fc ya\u011f asitleri ile y\u00fckl\u00fcd\u00fcr.<\/p>\n

14. Macadamia f\u0131st\u0131\u011f\u0131
\nMacadamia f\u0131nd\u0131klar\u0131 \u00e7ok lezzetlidir. Tekli doymam\u0131\u015f ya\u011flarda \u00e7ok daha y\u00fcksektir ve omega-6 ya\u011f asitlerinde di\u011fer bir\u00e7ok kuruyemi\u015fe g\u00f6re daha d\u00fc\u015f\u00fckt\u00fcr.<\/p>\n

15. Ceviz
\nCeviz olduk\u00e7a besleyicidir ve lif , \u00e7e\u015fitli vitamin ve minerallerle y\u00fckl\u00fcd\u00fcr .<\/p>\n

16\u201325: Sebzeler
\nKalori i\u00e7in kalori, sebzeler d\u00fcnyan\u0131n en konsantre besin kaynaklar\u0131 aras\u0131ndad\u0131r.<\/p>\n

\u00c7ok \u00e7e\u015fitli yiyecekler mevcuttur ve her g\u00fcn bir\u00e7ok farkl\u0131 t\u00fcr\u00fc yemek en iyisidir.<\/p>\n

16. Ku\u015fkonmaz
\nKu\u015fkonmaz , pop\u00fcler bir sebzedir. Hem karbonhidrat hem de kalori bak\u0131m\u0131ndan d\u00fc\u015f\u00fckt\u00fcr, ancak K vitamini ile y\u00fckl\u00fcd\u00fcr.<\/p>\n

17. Biber
\nDolmal\u0131k biber, k\u0131rm\u0131z\u0131, sar\u0131 ve ye\u015fil dahil olmak \u00fczere \u00e7e\u015fitli renklerde gelir. Gevrek ve tatl\u0131d\u0131rlar, ayn\u0131 zamanda harika bir antioksidan ve C vitamini kayna\u011f\u0131d\u0131rlar .<\/p>\n

18. Brokoli
\nBrokoli , hem \u00e7i\u011f hem de pi\u015fmi\u015f olarak harika tad\u0131 olan turpgillerden bir sebzedir. M\u00fckemmel bir lif ve C ve K vitaminleri kayna\u011f\u0131d\u0131r ve di\u011fer sebzelerle kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131r\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda makul miktarda protein i\u00e7erir.<\/p>\n

19. Havu\u00e7
\nHavu\u00e7, pop\u00fcler bir k\u00f6k sebzedir . Son derece gevrektirler ve lif ve K vitamini gibi besinlerle doludurlar.<\/p>\n

Havu\u00e7, say\u0131s\u0131z faydas\u0131 olan karoten antioksidanlar\u0131 bak\u0131m\u0131ndan da \u00e7ok y\u00fcksektir.<\/p>\n

20. Karnabahar
\nKarnabahar \u00e7ok y\u00f6nl\u00fc bir turpgil sebzedir. \u00c7ok say\u0131da sa\u011fl\u0131kl\u0131 yemek yapmak i\u00e7in kullan\u0131labilir ve ayn\u0131 zamanda kendi ba\u015f\u0131na g\u00fczel bir tada sahiptir.<\/p>\n

21. Salatal\u0131k
\nSalatal\u0131k , d\u00fcnyan\u0131n en pop\u00fcler sebzelerinden biridir. \u00c7o\u011funlukla sudan olu\u015fan hem karbonhidrat hem de kalorilerde \u00e7ok d\u00fc\u015f\u00fckt\u00fcr. Bununla birlikte, k\u00fc\u00e7\u00fck miktarlarda K vitamini de dahil olmak \u00fczere bir dizi besin i\u00e7erirler.<\/p>\n

22. Sar\u0131msak
\nSar\u0131msak inan\u0131lmaz derecede sa\u011fl\u0131kl\u0131d\u0131r. Geli\u015fmi\u015f ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k fonksiyonu dahil olmak \u00fczere g\u00fc\u00e7l\u00fc biyolojik etkilere sahip biyoaktif organos\u00fclf\u00fcr bile\u015fikleri i\u00e7erir .<\/p>\n

23. Karalahana
\nKaralahana , lif, C ve K vitaminleri ve di\u011fer bir\u00e7ok besin a\u00e7\u0131s\u0131ndan inan\u0131lmaz derecede y\u00fcksek oldu\u011fu i\u00e7in giderek daha pop\u00fcler hale geldi. Salatalara ve di\u011fer yemeklere doyurucu bir gevreklik katar.<\/p>\n

24. So\u011fan
\nSo\u011fan\u0131n \u00e7ok g\u00fc\u00e7l\u00fc bir tad\u0131 vard\u0131r ve bir\u00e7ok tarifte \u00e7ok pop\u00fclerdir. Sa\u011fl\u0131\u011fa yararlar\u0131 oldu\u011funa inan\u0131lan bir dizi biyoaktif bile\u015fik i\u00e7erirler .<\/p>\n

25. Domates
\nTeknik olarak bir meyve olmas\u0131na ra\u011fmen domatesler genellikle sebze olarak kategorize edilir . Lezzetlidirler , potasyum ve C vitamini gibi besinlerle doludurlar.<\/p>\n

Daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 sebzeler
\n\u00c7o\u011fu sebze \u00e7ok sa\u011fl\u0131kl\u0131d\u0131r. Bahsetmeye de\u011fer di\u011ferleri aras\u0131nda enginar, Br\u00fcksel lahanas\u0131 , lahana, kereviz, patl\u0131can, p\u0131rasa, marul, mantar, turp, kabak, paz\u0131, \u015falgam bulunur.<\/p>\n

26\u201331: Bal\u0131k ve deniz \u00fcr\u00fcnleri
\nBal\u0131klar ve di\u011fer deniz \u00fcr\u00fcnleri \u00e7ok sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve besleyici olma e\u011filimindedir .<\/p>\n

\u00c7o\u011fu insan\u0131n eksik oldu\u011fu iki besin maddesi olan omega-3 ya\u011f asitleri ve iyot a\u00e7\u0131s\u0131ndan \u00f6zellikle zengindirler.<\/p>\n

Ara\u015ft\u0131rmalar, \u00f6zellikle bal\u0131k olmak \u00fczere en y\u00fcksek miktarda deniz \u00fcr\u00fcn\u00fc yiyen ki\u015filerin daha uzun ya\u015fama e\u011filiminde olduklar\u0131n\u0131 ve kalp hastal\u0131\u011f\u0131, bunama ve depresyon gibi bir\u00e7ok hastal\u0131k riskinin daha d\u00fc\u015f\u00fck oldu\u011funu g\u00f6stermektedir.<\/p>\n

26. Somon
\nSomon, m\u00fckemmel tad\u0131 ve protein ve omega-3 ya\u011f asitleri de dahil olmak \u00fczere y\u00fcksek miktarda besin maddesi nedeniyle inan\u0131lmaz derecede pop\u00fcler olan bir ya\u011fl\u0131 bal\u0131k t\u00fcr\u00fcd\u00fcr. Ayn\u0131 zamanda bir miktar D vitamini i\u00e7erir .<\/p>\n

27. Sardalya
\nSardalya, yiyebilece\u011finiz en besleyici yiyecekler aras\u0131nda yer alan k\u00fc\u00e7\u00fck, ya\u011fl\u0131 bal\u0131klard\u0131r . V\u00fccudunuzun ihtiya\u00e7 duydu\u011fu \u00e7o\u011fu besin maddesini b\u00fcy\u00fck miktarlarda i\u00e7erirler.<\/p>\n

28. Kabuklu Deniz \u00dcr\u00fcnleri
\nKabuklu deniz \u00fcr\u00fcnleri, besin yo\u011funlu\u011fu s\u00f6z konusu oldu\u011funda organ etlerine benzer \u015fekilde s\u0131ralan\u0131r. Yenilebilir kabuklu deniz \u00fcr\u00fcnleri aras\u0131nda istiridye, yumu\u015fak\u00e7alar ve istiridye bulunur.<\/p>\n

29. Karides
\nKarides , yenge\u00e7ler ve \u0131stakozlarla ilgili bir t\u00fcr kabukludur. Ya\u011f ve kalorilerde d\u00fc\u015f\u00fck olma e\u011filimindedir, ancak protein bak\u0131m\u0131ndan y\u00fcksektir. Ayr\u0131ca selenyum ve B12 vitamini de dahil olmak \u00fczere \u00e7e\u015fitli di\u011fer besinler ile y\u00fckl\u00fcd\u00fcr.<\/p>\n

30. Alabal\u0131k
\nAlabal\u0131k, somona benzeyen ba\u015fka bir lezzetli tatl\u0131 su bal\u0131\u011f\u0131 t\u00fcr\u00fcd\u00fcr .<\/p>\n

31. Ton bal\u0131\u011f\u0131
\nTon bal\u0131\u011f\u0131, Bat\u0131 \u00fclkelerinde \u00e7ok pop\u00fclerdir ve protein a\u00e7\u0131s\u0131ndan y\u00fcksek iken ya\u011f ve kalori bak\u0131m\u0131ndan d\u00fc\u015f\u00fck olma e\u011filimindedir. Diyetlerine daha fazla protein eklemesi gereken ancak kalorilerini d\u00fc\u015f\u00fck tutmas\u0131 gereken insanlar i\u00e7in m\u00fckemmeldir.<\/p>\n

Bununla birlikte, d\u00fc\u015f\u00fck c\u0131val\u0131 \u00e7e\u015fitleri sat\u0131n ald\u0131\u011f\u0131n\u0131zdan emin olmal\u0131s\u0131n\u0131z .<\/p>\n

32\u201334: Tah\u0131llar
\nBaz\u0131 t\u00fcrleri \u00e7ok sa\u011fl\u0131kl\u0131.<\/p>\n

Karbonhidrat bak\u0131m\u0131ndan nispeten y\u00fcksek olduklar\u0131n\u0131 unutmay\u0131n, bu nedenle d\u00fc\u015f\u00fck karbonhidrat diyeti i\u00e7in tavsiye edilmezler.<\/p>\n

32. Kahverengi pirin\u00e7
\nPirin\u00e7, en pop\u00fcler tah\u0131l tah\u0131llar\u0131ndan biridir ve \u015fu anda d\u00fcnya n\u00fcfusunun yar\u0131s\u0131ndan fazlas\u0131 i\u00e7in temel bir besindir. Kahverengi pirin\u00e7 , yeterli miktarda lif, B1 vitamini ve magnezyum ile olduk\u00e7a besleyicidir.<\/p>\n

33. Yulaf
\nYulaf inan\u0131lmaz derecede sa\u011fl\u0131kl\u0131d\u0131r. \u00c7ok say\u0131da fayda sa\u011flayan beta glukanlar ad\u0131 verilen besinler ve g\u00fc\u00e7l\u00fc liflerle y\u00fckl\u00fcd\u00fcrler.<\/p>\n

34. Kinoa
\nQuinoa, son y\u0131llarda sa\u011fl\u0131k bilincine sahip ki\u015filer aras\u0131nda inan\u0131lmaz derecede pop\u00fcler hale geldi . Lif ve magnezyum gibi besin de\u011feri y\u00fcksek lezzetli bir tah\u0131ld\u0131r. Ayn\u0131 zamanda m\u00fckemmel bir bitki bazl\u0131 protein kayna\u011f\u0131d\u0131r.<\/p>\n

35\u201336: Ekmekler
\nBir\u00e7ok insan \u00e7ok fazla i\u015flenmi\u015f beyaz ekmek yer .<\/p>\n

Daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir diyet benimsemeye \u00e7al\u0131\u015fanlar i\u00e7in sa\u011fl\u0131kl\u0131 ekmek bulmak son derece zor olabilir. \u00d6yle bile olsa se\u00e7enekler mevcuttur.<\/p>\n

35. Ezekiel ekme\u011fi
\nEzekiel ekme\u011fi sat\u0131n alabilece\u011finiz en sa\u011fl\u0131kl\u0131 ekmek olabilir. Organik, filizlenmi\u015f kepekli tah\u0131llar\u0131n yan\u0131 s\u0131ra birka\u00e7 baklagilden yap\u0131l\u0131r.<\/p>\n

36. Ev yap\u0131m\u0131 d\u00fc\u015f\u00fck karbonhidratl\u0131 ekmekler
\nGenel olarak, ekmek i\u00e7in en iyi se\u00e7im, kendi kendinize yapabilece\u011finiz \u015feyler olabilir.<\/p>\n

37\u201340: Baklagiller
\nBaklagiller , haks\u0131z yere \u015feytanla\u015ft\u0131r\u0131lan ba\u015fka bir g\u0131da grubudur.<\/p>\n

Baklagillerin, besinlerin sindirimi ve emilimini engelleyebilecek antinutrientler i\u00e7erdi\u011fi do\u011fru olsa da, \u0131slatma ve uygun haz\u0131rl\u0131k ile ortadan kald\u0131r\u0131labilirler ( 12 ).<\/p>\n

Bu nedenle baklagiller, bitki bazl\u0131 harika bir protein kayna\u011f\u0131d\u0131r.<\/p>\n

37. Ye\u015fil fasulye
\n\u00c7al\u0131 fasulyesi olarak da adland\u0131r\u0131lan ye\u015fil fasulye, ortak fasulyenin olgunla\u015fmam\u0131\u015f \u00e7e\u015fitleridir. Bat\u0131 \u00fclkelerinde \u00e7ok pop\u00fclerler.<\/p>\n

38. Barbunya
\nBarbunya, lif ve \u00e7e\u015fitli vitamin ve minerallerle y\u00fckl\u00fcd\u00fcr. \u00c7i\u011f olduklar\u0131nda zehirli olduklar\u0131 i\u00e7in onlar\u0131 do\u011fru \u015fekilde pi\u015firdi\u011finizden emin olun.<\/p>\n

39. Mercimek
\nMercimek bir ba\u015fka pop\u00fcler baklagildir. Lif bak\u0131m\u0131ndan zengindirler ve en iyi bitki bazl\u0131 protein kaynaklar\u0131 aras\u0131ndad\u0131rlar.<\/p>\n

40. F\u0131st\u0131k
\nYer f\u0131st\u0131\u011f\u0131 (ger\u00e7ek bir kuruyemi\u015f de\u011fildir) inan\u0131lmaz derecede lezzetlidir ve besin maddeleri ve antioksidan bak\u0131m\u0131ndan y\u00fcksektir. Birka\u00e7 \u00e7al\u0131\u015fma, yer f\u0131st\u0131\u011f\u0131n\u0131n kilo vermenize yard\u0131mc\u0131 olabilece\u011fini g\u00f6stermektedir .<\/p>\n

Ancak, kalorisi \u00e7ok y\u00fcksek oldu\u011fu ve fazla yenmesi kolay oldu\u011fu i\u00e7in f\u0131st\u0131k ezmesini t\u00fcketmeyin.<\/p>\n

41\u201343: S\u00fct \u00dcr\u00fcnleri
\nBunlar\u0131 tolere edebilenler i\u00e7in s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri, \u00e7e\u015fitli \u00f6nemli besinlerin sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir kayna\u011f\u0131d\u0131r.<\/p>\n

Tam ya\u011fl\u0131 s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri en iyisi gibi g\u00f6r\u00fcn\u00fcyor ve ara\u015ft\u0131rmalar, en \u00e7ok tam ya\u011fl\u0131 s\u00fct \u00fcr\u00fcnlerini t\u00fcketenlerin daha d\u00fc\u015f\u00fck obezite ve tip 2 diyabet riskine sahip oldu\u011funu g\u00f6steriyor ( 13 ,14G\u00fcvenilir Kaynak).<\/p>\n

S\u00fct, otla beslenen ineklerden geliyorsa, konjuge linoleik asit (CLA) ve K2 vitamini gibi baz\u0131 biyoaktif ya\u011f asitlerinde daha y\u00fcksek oldu\u011fu i\u00e7in daha da besleyici olabilir .<\/p>\n

41. Peynir
\nPeynir inan\u0131lmaz derecede besleyicidir, \u00e7\u00fcnk\u00fc tek bir dilim , tam bir fincan (240 ml) s\u00fctle ayn\u0131 miktarda besin sa\u011flayabilir. \u00c7o\u011fu ki\u015fi i\u00e7in de yiyebilece\u011finiz en lezzetli yiyeceklerden biridir.<\/p>\n

42. Tam ya\u011fl\u0131 s\u00fct
\nTam ya\u011fl\u0131 s\u00fct , vitaminler, mineraller, kaliteli hayvansal protein ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u011flar a\u00e7\u0131s\u0131ndan \u00e7ok y\u00fcksektir. Dahas\u0131, kalsiyumun en iyi diyet kaynaklar\u0131ndan biridir.<\/p>\n

43. Yo\u011furt
\nYo\u011furt , canl\u0131 bakteri eklenerek fermente edilen s\u00fctten yap\u0131l\u0131r. S\u00fctle ayn\u0131 sa\u011fl\u0131k etkilerinin \u00e7o\u011funa sahiptir, ancak canl\u0131 k\u00fclt\u00fcrlere sahip yo\u011furt, dost canl\u0131s\u0131 probiyotik bakterilerin ek faydas\u0131na sahiptir.<\/p>\n

44\u201346: Kat\u0131 ve s\u0131v\u0131 ya\u011flar
\nDaha \u00f6nce \u015feytanla\u015ft\u0131r\u0131lan \u00e7e\u015fitli doymu\u015f ya\u011f kaynaklar\u0131 da dahil olmak \u00fczere bir\u00e7ok kat\u0131 ve s\u0131v\u0131 ya\u011f art\u0131k sa\u011fl\u0131kl\u0131 g\u0131dalar olarak pazarlanmaktad\u0131r.<\/p>\n

44. Otla beslenen ineklerden elde edilen tereya\u011f\u0131
\nOtla beslenen ineklerden elde edilen tereya\u011f\u0131, K2 vitamini de dahil olmak \u00fczere bir\u00e7ok \u00f6nemli besin a\u00e7\u0131s\u0131ndan y\u00fcksektir.<\/p>\n

45. Hindistan cevizi ya\u011f\u0131
\nHindistan cevizi ya\u011f\u0131 nispeten y\u00fcksek miktarda MCT i\u00e7erir, Alzheimer hastal\u0131\u011f\u0131na yard\u0131mc\u0131 olabilir ve g\u00f6bek ya\u011f\u0131n\u0131 kaybetmenize yard\u0131mc\u0131 oldu\u011fu g\u00f6sterilmi\u015ftir .<\/p>\n

46. \u200b\u200bS\u0131zma zeytinya\u011f\u0131
\nS\u0131zma zeytinya\u011f\u0131 , bulabilece\u011finiz en sa\u011fl\u0131kl\u0131 bitkisel ya\u011flardan biridir. Kalp sa\u011fl\u0131\u011f\u0131na uygun tekli doymam\u0131\u015f ya\u011flar i\u00e7erir ve g\u00fc\u00e7l\u00fc sa\u011fl\u0131k yararlar\u0131 olan antioksidanlar a\u00e7\u0131s\u0131ndan \u00e7ok y\u00fcksektir.<\/p>\n

47\u201348: Yumrular
\nYumrular, baz\u0131 bitkilerin depolama organlar\u0131d\u0131r. Bir dizi faydal\u0131 besin i\u00e7erme e\u011filimindedirler.<\/p>\n

47. Patates
\nPatatesler potasyum ile y\u00fckl\u00fcd\u00fcr ve C vitamini de dahil olmak \u00fczere ihtiyac\u0131n\u0131z olan hemen hemen her besini i\u00e7erir.<\/p>\n

Ayr\u0131ca sizi uzun s\u00fcre tok tutarlar. Bir \u00e7al\u0131\u015fma 38 yiyece\u011fi analiz etti ve ha\u015flanm\u0131\u015f patateslerin a\u00e7\u0131k ara en fazla doyurucu oldu\u011fu belirlendi.<\/p>\n

48. Tatl\u0131 patates
\nTatl\u0131 patatesler , yiyebilece\u011finiz en lezzetli ni\u015fastal\u0131 yiyecekler aras\u0131ndad\u0131r. Antioksidanlar ve her t\u00fcrl\u00fc sa\u011fl\u0131kl\u0131 besinle y\u00fckl\u00fcd\u00fcrler.<\/p>\n

49. Elma sirkesi
\nElma sirkesi , do\u011fal sa\u011fl\u0131k toplulu\u011funda inan\u0131lmaz derecede pop\u00fclerdir. Ara\u015ft\u0131rmalar, kan \u015fekeri seviyelerini d\u00fc\u015f\u00fcrmeye yard\u0131mc\u0131 olabilece\u011fini ve m\u00fctevaz\u0131 kilo kayb\u0131na neden olabilece\u011fini g\u00f6steriyor .<\/p>\n

Salata sosu olarak kullanmak veya yemeklere lezzet katmak harikad\u0131r.<\/p>\n

50. Bitter \u00e7ikolata
\nBitter \u00e7ikolata magnezyum ile y\u00fckl\u00fcd\u00fcr ve gezegenin en g\u00fc\u00e7l\u00fc antioksidan kaynaklar\u0131ndan biri olarak sa\u011fl\u0131kl\u0131 g\u00fcnlerimize hizmet eder<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

1-6:…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":123493,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[138],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/123492"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=123492"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/123492\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":123496,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/123492\/revisions\/123496"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/123493"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=123492"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=123492"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=123492"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}