Uykusuzluk b\u00fcy\u00fck sorunlardan biridir. Uyku sorunlar\u0131 \u00e7ok \u00e7e\u015fitlidir. Baz\u0131 insanalr uykuya dalmakta zorlan\u0131rken, baz\u0131lar\u0131 s\u0131k b\u00f6l\u00fcnen uykulardan, baz\u0131 insanlar ise sabah \u00e7ok erken uyanmalar\u0131ndan \u015fikayet\u00e7idir. \u0130nsanl\u0131k tarihi kadar eski bu sorunda de\u011fi\u015fik toplumlar kendi alternatif tedavilerini uygulam\u0131\u015f ve uyku sorunlar\u0131 ile ilgili \u00e7e\u015fitli alternatif y\u00f6ntemler geli\u015ftirmi\u015flerdir.<\/p>\n

Daha kaliteli ve dinlendirici bir uyku uyumak i\u00e7in \u00e7e\u015fitli terapi y\u00f6ntemleri \u015f\u00f6yledir:<\/p>\n

Davran\u0131\u015f terapisi: Yatak odas\u0131 i\u015f, televizyon, yemek i\u00e7in kullan\u0131lmaz. Her sabah ayn\u0131 saatte uyan\u0131l\u0131r. Ak\u015fam yeme\u011finden sonra kafein i\u00e7eren i\u00e7ecekler ve sigara i\u00e7ilmez. Yemekten sonra alkol al\u0131nmaz. Yatma zaman\u0131na bir iki saat kala y\u00fcksek \u015feker ve kalori i\u00e7eren yiyecekler yenilmez. Uyku zaman\u0131ndan \u00f6nce korku filmi izlemek bilgisayar oyunlar\u0131 oynamak yasakt\u0131r. Yatakta uyumak i\u00e7in beklenmez, belirli bir s\u00fcreden sonra kalk\u0131larak gev\u015feme teknikleri kullan\u0131l\u0131r.<\/p>\n

Bitki \u00c7aylar\u0131: Uyku kalitesini sa\u011flamak i\u00e7in kedi nanesi, endi\u015fe i\u00e7in: papatya, \u0131hlamur, kediotu, uykuya dalamama i\u00e7in: krizantem, keklik \u00fcz\u00fcm\u00fc, kafa dolulu\u011fu : \u015ferbet\u00e7iotu ve genel olarak t\u00fcm uyku problemleri i\u00e7in: yulaf, \u00e7ark\u0131felek, takke otu, sar\u0131 kantaron, mine \u00e7i\u00e7e\u011fi \u00e7aylar\u0131<\/p>\n

Beslenme terapisi: Vitamin D ve B6, B12 t\u00fcketimi artt\u0131r\u0131lmal\u0131, kalsiyum ve magnezyum takviyesi yap\u0131lmal\u0131d\u0131r. ak\u015fam saatlerinde daha \u00e7ok s\u00fct \u00fcr\u00fcn\u00fc t\u00fcketilmelidir. Uyku getirici en \u00f6nemli madde olan tritofan en \u00e7ok hindi etinde bulunur.<\/p>\n

Bas\u0131n\u00e7 tedavisi: Topuk noktalar\u0131na, ka\u015flar\u0131n \u00fct k\u0131sm\u0131na ve bileklerin \u00fczerine parmakla bas\u0131n\u00e7 uygulan\u0131r.<\/p>\n

Aromaterapi: Bergamot, lavanta, fesle\u011fen, papatya, mercank\u00f6\u015fk ve g\u00fcl ya\u011flar\u0131 ile masaj yap\u0131l\u0131r ya da banyo suyuna damlat\u0131l\u0131r.<\/p>\n

Renk terapisi: Ki\u015fi ye\u015fil renklere y\u00f6neltilir.<\/p>\n

I\u015f\u0131k Tedavisi: Ki\u015fi gece \u00e7ok karanl\u0131k ortama b\u0131rak\u0131l\u0131r. Sabah camlar a\u00e7\u0131larak g\u00fcne\u015f \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131 ile paralel \u015fekilde uyand\u0131r\u0131l\u0131r.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Uykusuzluk…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12176,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1579],"tags":[1875,715],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12175"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12175"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12175\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12176"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12175"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12175"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12175"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}