Sigaran\u0131n sa\u011fl\u0131\u011fa zararlar\u0131 olduk\u00e7a fazlad\u0131r.<\/p>\n

1-Sigaray\u0131 ni\u00e7in b\u0131rakmak istedi\u011finizi net bir \u015fekilde ortaya koyun<\/p>\n

Sigaran\u0131n sizin i\u00e7in iyi olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnmeniz yeterli olmayabilir, bu nedenle size \u00f6zel sebepleri belirleyin. \u00d6rne\u011fin ailenizi korumak, kanser ve benzeri hastal\u0131klardan ka\u00e7\u0131nmak yada daha gen\u00e7 g\u00f6r\u00fcnme iste\u011fi olabilir.<\/p>\n

2-Aniden b\u0131rakmak yerine azaltarak b\u0131rakmay\u0131 deneyin. Sigara i\u00e7enlerin % 95 i sigara b\u0131rakmay\u0131 denemi\u015ftir. Sigarada bulunan nikotin ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131k yapar, bu nedenle ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131\u011f\u0131 yava\u015f yava\u015f azaltmak yerinde olacakt\u0131r.<\/p>\n

3-Sigara b\u0131rak\u0131lmas\u0131 ile olu\u015fan nikotin eksikli\u011fi nikotin replasman tedavisiyle azalt\u0131lmal\u0131d\u0131r. Bunun i\u00e7in nikotin sak\u0131zlar\u0131, nikotin bantlar\u0131 kullan\u0131labilir. Bu \u00fcr\u00fcnlerle sigara b\u0131rakma ihtimali 2 kat artmaktad\u0131r.<\/p>\n

4-Sigara b\u0131rakma iste\u011finizi \u00e7evrenizdekilerle payla\u015f\u0131n.<\/p>\n

\u00c7evrenizde sizi takdir edecek ki\u015filerle daha fazla zaman ge\u00e7irin yada sizin gibi sigara b\u0131rakma iste\u011finde olan gruplarla ileti\u015fime ge\u00e7in<\/p>\n

5-Sigara i\u00e7meyi tetikleyen stres fakt\u00f6rlerinden uzak durmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131n<\/p>\n

6-Alkol sigara i\u00e7meyi tetikleyen en \u00f6nemli fakt\u00f6rlerden biridir. Alkolden uzak durun, e\u011fer kahve sigara i\u00e7menizi tetikliyor ise kahve d\u0131\u015f\u0131nda i\u00e7ecekleri tercih edin.<\/p>\n

7-Son sigaray\u0131 i\u00e7tikten sonra evinizi ve giysilerinizi temizleyin. Sigara kokusundan ve onu hat\u0131rlatacak etkenlerden uzak durun.<\/p>\n

8-Sigara i\u00e7en ki\u015filer pek \u00e7ok kez b\u0131rakmay\u0131 denemi\u015flerdir. Daha \u00f6nceki ba\u015far\u0131s\u0131zl\u0131klar\u0131 dikkate almadan yeniden deneyin.<\/p>\n

9-Fiziksel egzersiz yap\u0131n. Bu \u015fekilde nikotin eksikli\u011finin etkisini daha az hissedeceksiniz. Taze sebze ve meyve t\u00fcketin ve kullanmad\u0131\u011f\u0131n\u0131z sigaralarda yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z tasarruf ile kendinize hediye al\u0131n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sigaran\u0131n…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12030,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1579],"tags":[99,82],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12029"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12029"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12029\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12030"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12029"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12029"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12029"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}