Her ki\u015finin ihtiya\u00e7 duydu\u011fu uyku miktar\u0131,\u00a0ya\u015f da dahil olmak \u00fczere bir\u00e7ok fakt\u00f6re ba\u011fl\u0131d\u0131r.<\/p>\n

Bebeklerin genel olarak g\u00fcnde yakla\u015f\u0131k 16 saat s\u00fcrmesi gerekirken, gen\u00e7lerin ortalama olarak 9 saate ihtiyac\u0131 vard\u0131r.\u00a0\u00c7o\u011fu yeti\u015fkin i\u00e7in, baz\u0131 insanlar\u0131n en az 5 saat veya her g\u00fcn 10 saat kadar uykuya ihtiya\u00e7 duyabilmelerine ra\u011fmen, gece en fazla 7 ila 8 saat uyuyabilir.<\/p>\n

Gebeli\u011fin ilk 3 ay\u0131nda kad\u0131nlar\u0131n genellikle normalden daha fazla uyku saatine ihtiyac\u0131 vard\u0131r.<\/p>\n

Bir ki\u015finin ihtiya\u00e7 duydu\u011fu uyku miktar\u0131, \u00f6nceki g\u00fcnlerde uykudan mahrum kald\u0131\u011f\u0131nda da artar.\u00a0\u00c7ok az uyku almak, bir bankada a\u015f\u0131r\u0131 \u00e7ekilmek gibi bir \u201cuyku borcu\u201d yarat\u0131r.\u00a0Sonunda, v\u00fccudunuz borcun geri \u00f6denmesini talep edecektir.<\/p>\n

\u0130htiyac\u0131m\u0131zdan daha az uyumaya adapte olamay\u0131z;\u00a0Uykusuz bir programa al\u0131\u015fabilirken, karar\u0131m\u0131z, tepki s\u00fcremiz ve di\u011fer i\u015flevlerimiz hala bozulmu\u015ftur.<\/p>\n

\u0130nsanlar, erken yeti\u015fkinlik d\u00f6neminde ihtiya\u00e7 duyduklar\u0131 kadar uykuya ihtiya\u00e7 duysalar da, ya\u015fland\u0131k\u00e7a daha hafif ve daha k\u0131sa s\u00fcreli yay\u0131lma e\u011filimi g\u00f6sterirler.\u00a065 ya\u015f\u0131n \u00fczerindeki t\u00fcm insanlar\u0131n yakla\u015f\u0131k yar\u0131s\u0131, uykusuzluk gibi s\u0131k uyku problemlerine sahiptir ve bir\u00e7ok ya\u015fl\u0131 insan\u0131n derin uyku evreleri genellikle \u00e7ok k\u0131sa ya da tamamen durmaktad\u0131r.\u00a0Bu de\u011fi\u015fiklik ya\u015flanman\u0131n normal bir par\u00e7as\u0131 olabilir veya ya\u015fl\u0131larda yayg\u0131n olan t\u0131bbi sorunlardan\u00a0ve bu sorunlara y\u00f6nelik ila\u00e7lardan\u00a0ve di\u011fer tedavilerden kaynaklanabilir.<\/p>\n

Uzmanlar, g\u00fcn i\u00e7inde uykulu hissederseniz, s\u0131k\u0131c\u0131 faaliyetler s\u0131ras\u0131nda bile, yeterince uyku almad\u0131\u011f\u0131n\u0131 s\u00f6yl\u00fcyorlar.\u00a0E\u011fer rutin olarak yatmadan 5 dakika sonra uykuya dalarsan\u0131z, muhtemelen uyku bozuklu\u011funuz olabilir.<\/p>\n

Microsleeps, ya da ba\u015fka bir uyan\u0131k insanda uyku \u00e7ok k\u0131sa b\u00f6l\u00fcmleri, uyku yoksunlu\u011fu ba\u015fka bir i\u015fareti vard\u0131r.\u00a0Bir\u00e7ok durumda, insanlar mikro uykuda olduklar\u0131n\u0131n fark\u0131nda de\u011filler.\u00a0Bat\u0131l\u0131 sanayile\u015fmi\u015f toplumlarda \u201cmumun her iki u\u00e7ta da yanmas\u0131\u201d n\u0131n yayg\u0131n uygulamas\u0131, ger\u00e7ekten anormal uyuklama olan \u015feyin neredeyse norm oldu\u011fu kadar uyku yoksunlu\u011fu yaratm\u0131\u015ft\u0131r.<\/p>\n

Bir\u00e7ok \u00e7al\u0131\u015fma, uyku yoksunlu\u011funun tehlikeli oldu\u011funu a\u00e7\u0131k\u00e7a ortaya koymaktad\u0131r.\u00a0S\u00fcr\u00fc\u015f sim\u00fclat\u00f6r\u00fc kullan\u0131larak test edilen ya da el-g\u00f6z koordinasyonu g\u00f6revi g\u00f6ren uykudan mahrum kalan insanlar, sarho\u015f olanlara g\u00f6re k\u00f6t\u00fc ya da k\u00f6t\u00fc performans g\u00f6sterirler.\u00a0Uykusuzluk ayr\u0131ca alkol\u00fcn v\u00fccut \u00fczerindeki etkilerini de artt\u0131r\u0131r, bu nedenle i\u00e7mi\u015f olan yorgun bir ki\u015fi, iyi dinlenmi\u015f birine g\u00f6re \u00e7ok daha fazla bozulmaya u\u011frayacakt\u0131r.<\/p>\n

Ulusal Karayolu Trafik G\u00fcvenli\u011fi \u0130daresi’ne g\u00f6re, her y\u0131l tahmini 100.000 motorlu ta\u015f\u0131t kazas\u0131 ve 1500 \u00f6l\u00fcm vakas\u0131ndan s\u00fcr\u00fcc\u00fc yorgunlu\u011fu sorumludur.\u00a0Uyu\u015fukluk, uykuya dalmadan \u00f6nce beynin son ad\u0131m\u0131 oldu\u011fundan, uykusuz araba s\u00fcrerken – ve \u00e7o\u011fu zaman – felakete yol a\u00e7abilir.\u00a0Kafein ve di\u011fer uyar\u0131c\u0131lar \u015fiddetli uyku yoksunlu\u011funun etkilerini ortadan kald\u0131ramaz.\u00a0Ulusal Uyku Vakf\u0131, g\u00f6zlerinizi odaklamada sorun ya\u015farsan\u0131z, esnemeyi durduramazsan\u0131z veya son birka\u00e7 kilometreyi s\u00fcrd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fc hat\u0131rlam\u0131yorsan\u0131z, g\u00fcvenli bir \u015fekilde s\u00fcrmek i\u00e7in muhtemelen \u00e7ok uykulu oldu\u011funu s\u00f6yler.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Her…<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":57871,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[138],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/109124"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=109124"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/109124\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":109125,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/109124\/revisions\/109125"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/57871"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=109124"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=109124"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=109124"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}