Uykuya dalmak konusunda problemler ya\u015f\u0131yorsan\u0131z size 1 dakikada uyuman\u0131z\u0131 kolayla\u015ft\u0131racak 3 a\u015famal\u0131 bir y\u00f6ntemden bahsedece\u011fiz. Bu y\u00f6ntemle geceleri sa\u011fa sola d\u00f6n\u00fcp bir de \u00fcst\u00fcne \u015fikayet etmekten kurtulacaks\u0131n\u0131z. Bu tekni\u011fi sadece yatakta uyku \u00f6ncesi de\u011fil g\u00fcn i\u00e7erisinde de iki kez yapman\u0131zda fayda var.<\/p>\n

\n
• A\u011fz\u0131n\u0131z kapal\u0131 bir \u015fekilde diliniz di\u015flerinizin arkas\u0131na kalacak \u015fekilde dilinizi dama\u011f\u0131n\u0131za de\u011fdirin. Bu durum v\u00fccudun enerji dengesini sa\u011fl\u0131yor.<\/li>\n
• 4 saniyede burnunuzdan nefes almaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131n. Bu da ne \u00e7ok derin ne de \u00e7ok az bir nefes demek. Bu nefesi ald\u0131\u011f\u0131n\u0131zda ve tutmaya ba\u015flad\u0131\u011f\u0131n\u0131z anda beyninize daha fazla oksijen gitmeye ba\u015flar.<\/li>\n
• 7 Saniye boyunca nefesinizi tutun ve 8 saniye gibi bir s\u00fcre\u00e7te de nefesi yava\u015f\u00e7a b\u0131rak\u0131n. 7 saniyelik s\u00fcre\u00e7te tutulan hava yani oksijen kan ak\u0131\u015f\u0131n\u0131z\u0131 dengeliyor. 8 saniyede verdi\u011finiz nefes ise karaci\u011ferinizdeki karbondioksiti atman\u0131z\u0131 sa\u011fl\u0131yor.<\/li>\n<\/ul>\n

  Bu teknik\u00a0Asya’da \u00e7ok s\u0131k uygulanmakta. Biyolojik olarak v\u00fccudunuzda bu teknikle birlikte kalp at\u0131\u015f\u0131n\u0131z azal\u0131yor ve kan dola\u015f\u0131m\u0131n\u0131zdaki oksijen seviyesi art\u0131yor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

  Uykuya…<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":104684,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[138],"tags":[40158,40156,40159,40157],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/104683"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=104683"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/104683\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/104684"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=104683"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=104683"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=104683"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}