\u0130lkbahar geldi ve lezzeti kaybetmeden daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve hafif bir diyet ba\u015flama zaman\u0131 da geldi. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme s\u00f6z konusu oldu\u011funda, insanlar, bo\u015f kalorilerle dolu, k\u00f6t\u00fc gibi g\u00f6r\u00fcnen baz\u0131 g\u0131dalardan vazge\u00e7mek (veya en az\u0131ndan azaltmak) gerekti\u011fini d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyor. Fakat bu durum ise \u00e7o\u011fu zaman motivasyonu d\u00fc\u015f\u00fcrerek tam tersi etkiye neden olup k\u0131sa vadede uygulamalara sebebiyet veriyor. \u0130\u015fte tam da bu s\u0131rada bilmeniz gereken bir ka\u00e7 y\u00f6ntemden bahsedece\u011fiz. Belki tamamen al\u0131\u015fkanl\u0131klardan vazge\u00e7mek kolay olmasa da en az\u0131ndan ya\u011f yak\u0131c\u0131 baz\u0131 besinlerle kilo vermeniz ve ya\u011f yak\u0131m\u0131n\u0131z kolayla\u015fabilir. \u0130\u015fte k\u00fc\u00e7\u00fck ipu\u00e7lar\u0131;<\/p>\n

<\/a><\/p>\n

1. Ye\u015fil sular<\/strong><\/p>\n

G\u00fcne ba\u015flamak i\u00e7in ye\u015fil sulardan daha iyi bir yol yoktur, harmanlan\u0131rken bir miktar lif kaybolmu\u015f olsa da, v\u00fccut g\u0131dalardaki t\u00fcm iyi besinleri alabiliyor. En iyi se\u00e7enek ye\u015fil bir sebze suyu. Elma veya armut ekleyerek tatland\u0131rabilirsiniz. Tarif ise \u015f\u00f6yle; bir salatal\u0131k, bir kereviz \u00e7ubu\u011fu, ye\u015fil yapraklar, maydanoz, zencefil, limon ve elma. <\/p>\n

<\/a><\/p>\n

2. Tohumlar (\u00f6rne\u011fin keten tohumu & chia & bu\u011fday ru\u015feymi gibi)<\/strong>
\nOmega 3 ve 6, kalsiyum, bak\u0131r, fosfor ve vitamin B9 gibi mineraller bak\u0131m\u0131ndan zengin olduklar\u0131 i\u00e7in nadiren kullan\u0131lan \u00e7ok say\u0131da tohum var. Onlar\u0131 meyve suyuna eklerseniz, daha \u00f6nemli bir tutarl\u0131l\u0131k sa\u011flarlar ve bir tatl\u0131da kan \u015fekeri dengelemesine yard\u0131mc\u0131 olurlar.<\/p>\n

<\/a><\/p>\n

3. Ye\u015fil Yapraklar<\/strong>
\nHat\u0131rlanmas\u0131 gereken kural, yapraklar\u0131 koyu ye\u015fil, daha fazla klorofil (g\u00fc\u00e7l\u00fc antioksidan), A ve B vitamini, kalsiyum, demir ve elyaf konsantre olan ye\u015fil lahana, paz\u0131, \u0131spanak veya lahanagiller alternatif \u00e7\u00fcnk\u00fc hepsi de leziz ve faydalarla dolu.<\/p>\n

<\/a><\/p>\n

4. Roka, maydanoz, k\u0131v\u0131rc\u0131k<\/strong>
\nYe\u015filliklerin kalori de\u011feri d\u00fc\u015f\u00fckt\u00fcr, bu sayede zay\u0131flama diyetlerinde doyana kadar yiyebilme \u015fans\u0131 verir. Kab\u0131zl\u0131k giderici, \u00f6dem ve toksin temizleyici, i\u015ftah kesici \u00f6zelli\u011fe sahiptirler.<\/p>\n

<\/a>
\n
\n5. Baharatlar\u0131n g\u00fcc\u00fc; Zencefil, zerde\u00e7al, tar\u00e7\u0131n<\/strong>
\nBaharatlar\u0131n g\u00fcc\u00fcne inan\u0131n ve yo\u011furt ile birlikte mutlaka ara \u00f6\u011f\u00fcn\u00fcn\u00fcze ekleyin. \u00c7\u00fcnk\u00fc ya\u011f yak\u0131c\u0131 etkiye sahip yo\u011furt baharatlarla birle\u015fince bomba etkisi yaratacak.<\/p>\n

<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u0130lkbahar…<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":104120,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1924],"tags":[39948,39946,39947,39949,25043],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/104112"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=104112"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/104112\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/104120"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=104112"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=104112"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolkadin.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=104112"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}