Sosyal fobi, sosyal mecralarda, bilhassa performans gerektiren hallerde kişinin gerçek performansını olumsuz olarak etkileyen bir durumdur. Uzmanların önerisiyle sosyal fobiyle başa çıkmak için 5 pratik çözüm için buyurun.

Kaygılarınızı gevşeyerek giderin

Sosyal fobide kaygı durumu çok yüksek yaşanır ve el – ayak terlemesi, titremesi, yüzün kızarması gibi fiziksel belirtiler görülüyor. Bu belirtileri gidermek için nefes egzersizleri, kas gevşetme hareketleri, spor hareketleri, yoga ve meditasyon gibi uygulamalar yararlı oluyor.

Adım adım yenin

Size en düşük kaygı uyandıran ortamlardan, en yüksek kaygı uyandıran ortamları listeleyin ve en küçükten en büyüğe doğru kaygı uyandıran ortamlara gitmeye başlayın. Küçükleri başardığınız zaman büyükler için de cesaret kazanacaksınız.

Kimse mükemmel değil

Gerçek dışı beklentiler ve mükemmeliyetçi kişilik yapısı sosyal fobiyi artırıyor. Kendinizden aşırı şeyler beklemekten vazgeçin.

Diğer insanlarla ilgilenin

Sosyal fobisi olanlara bakıldığında, kendileriyle çok fazla ilgilendikleri görülüyor. Bu ilgiyi dışarı verirseniz, kendinizle alakalı olumsuz düşünceleri azaltırsınız.