Sıcak havalarda beslenmemize çok daha dikkat etmemiz gerekiyor. Çok sağlıklı bir besin olan et tüketiminde de dikkat edilmesi gerekenler var.

Et seçiminde bağışıklık sistemi için çok mühim bir yeri olan omega 3 yağ asitlerinin en zengin olduğu gıdalardan biri olan balık haftada 2 öğün tüketilmelidir. Sıcak havalarda tabaklardaki yemek porsiyonları her zamankinden daha küçük olmalıdır. Yağ oranı yüksek besinler yerine bağırsakların çalışmasını kolaylaştıran posalı gıdalar tercih edilmelidir. Serinlemek içinse gazlı, şekerli, kafeinli içecekler yerine taze sıkılmış meyve suları tercih edilmeli ve alkol tüketimi azaltılmalıdır.

Böylece hem sağlıklı olacak hem de fit kalabileceksiniz.